Contracția musculară dureroasă la nivelul picioarelor este un fenomen destul de comun la oameni, indiferent de sex și vârstă. Toată lumea sa confruntat cu problema vasospasmelor. Luați în considerare principalele caracteristici ale picioarelor crampe musculare frecvente, modalități de a face față acestora.
Ce este crampele piciorului
Sub convulsii se înțelege un atac al durerii acute acute. Adesea se întâmplă pur și simplu intolerabil. Muschii cu crampe devin atât de tensionați încât devin ca un baschet - este pe punctul de a izbucni. În plus, convulsii apar în mod neașteptat. Nu este neobișnuit pentru cazurile în care un crampe de picior după o cădere, o ședere prelungită și incomodă, a provocat un spasm.
Dacă fenomenul convulsiilor este observat rar, o persoană nu trebuie să-și facă griji. O criză unică apare în principal ca rezultat al expunerii prelungite la o postură incomodă. Este suficient să schimbați poziția și să treci simptomele neplăcute. Dacă sunteți îngrijorat de crampe frecvente la nivelul picioarelor. va fi necesar să se înțeleagă cauzele caracteristice ale apariției, să se efectueze tratamentul și prevenirea.
Cauze importante ale crizelor
Spasmele frecvente ale mușchilor picioarelor apar din motive:
- Deshidratarea corpului. Piciorul este redus chiar și cu o ușoară pierdere a fluidului corporal, atunci când o persoană nu suspectează propria sete. Tipul modern de nutriție umană, ritmul activității fizice duce în mod inevitabil la dezvoltarea deshidratării cronice. Crampele apar adesea în zilele fierbinți, când corpul secretă intens apa cu transpirație, în timp ce îndepărtează în același timp mineralele și oligoelementele necesare.
Ce trebuie să știți despre crampele frecvente nocturne
Deseori, există un fenomen de convulsii nocturne. Cea mai comună explicație este o postură incomodă în timpul somnului și o schimbare de poziție. În astfel de cazuri, apare tensiunea unui anumit grup de mușchi, ceea ce duce la spasme musculare. O crampe de noapte este cauza durerii severe. Deseori, senzația dureroasă se dovedește a fi atât de puternică încât ea privează o persoană de somn, devine o scuză pentru insomnie prelungită.
De obicei, după o convulsie, piciorul continuă să sufere. Acest lucru complică somnul de noapte, împiedicând posibilitatea somnului. Acest lucru se datorează acumulării în țesutul muscular a acidului lactic (produs intermediar al defalcării glucozei).
Aveți grijă: crampe frecvente la picioare, mai ales noaptea, un semn caracteristic al dezvoltării trombozei picioarelor. Boala este periculoasă pentru sănătate și viață. Cu crampe frecvente nocturne se recomandă să consultați un flebolog pentru a afla cauza fenomenului.
Sunt convulsii in timpul sarcinii dificile?
Fiecare femeie însărcinată a simțit semne neplăcute de spasm de picioare. Principala cauză a convulsiilor frecvente, inclusiv cele nocturne, este stoarcerea uterului în creștere al vaselor de sânge și terminațiilor nervoase. Procesele produc simptome neplăcute la o femeie. Mușchii vițelului sunt adesea spasmați. Femeile gravide se confruntă cu un spasm neplăcut al coapsei superioare datorită creșterii dimensiunii uterului, a unui sentiment de durere pulmonară în picioare, durerilor din partea din spate a tibiei.
Femeile gravide cu crampe ajută la o baie caldă, procedura relaxează bine mușchii. În apa de baie este util să se adauge decocții de valeriană, coada-calului sau menta.
Convulsii în timpul sarcinii
Convulsiile frecvente noaptea în timpul sarcinii indică o lipsă de magneziu, potasiu și calciu - cele mai importante minerale pentru dezvoltarea fătului normal. Femeia va trebui mai întâi să ajusteze dieta, eliminând deficitul acestor elemente. Trebuie să introduceți dieta de feluri de mâncare, pește, carne. În meniul însărcinat ar trebui să fie legume și fructe proaspete.
Pentru a preveni apariția frecventă a crizelor, este extrem de important să schimbați pantofii. O femeie trebuie să renunțe la încălțăminte cu tocuri înalte. Se preferă pantofii confortabili cu călcâi redus.
Cum să te ajuți dacă crampele apar prea des
În primul rând, opriți panica. Este recomandat să stăpâniți modalități simple de auto-ajutor în caz de spasme musculare. Oricine poate scăpa de durere.
În cazul în care crampe picior, stați pe pat, coborâți picioarele pe podea rece. Rezultatul va veni rapid. În câteva minute, circulația necesară a sângelui va fi restaurată în articulații, durerea va scădea, iar senzația va reveni. Spasm loc trebuie să fie frecat cu mișcări de masaj. Este important să respectați regula: să vă deplasați strict în sus - începând de la degete până la genunchi. După masajul picioarelor se recomandă să vă culcați, este necesar să vă poziționați picioarele pe deal.
Dacă ar fi existat un spasm al mușchiului gastrocnemius, un bolț de ac ar ajuta. Este mai bine să încredințezi acțiunea profesioniștilor, pentru a nu vă face rău. Persoana instruită cunoaște bine punctele de acupunctură.
Ajutați persoanele eficiente:
- Îndepărtarea tălpilor picioarelor (de două ori pe zi - dimineața și înainte de a merge la culcare sau după muncă) cu suc de lamaie. Se efectuează timp de două săptămâni. Se recomandă să așteptați până când sucul este complet uscat. Nu vă ștergeți picioarele.
- Dacă există crampe în mușchii picioarelor, tăiați zona afectată cu ulei de muștar. Mustarul are proprietăți de încălzire. În acest fel, este posibil să se restabilească circulația sanguină.
- Își frecați picioarele cu oțet de cidru de mere sau vodcă. Ajută la eliminarea rapidă a spasmelor musculare.
Utilizați oțet de cidru de mere
Cum să preveniți convulsiile frecvente
Dacă apar deseori crampe, trebuie să aveți grijă de starea de sănătate. Tabletele nu vor ajuta dacă o persoană continuă să conducă un stil de viață nesănătoasă. În primul rând, va trebui să ajustăm dieta. Corectarea dietei include:
- creșterea numărului de produse care conțin calciu, magneziu și potasiu;
- consumul de mai multe produse lactate, și naturale, nu lipide, calciu, în similare este mult mai puțin;
- consumul de banane, avocado, carne, pește, păsări de curte;
- includerea în dietă a produselor cum ar fi hering, tărâțe, spanac, pâine de secară, fulgi de ovăz;
- primirea preparatelor multivitaminice în cazul în care statul nu poate fi normalizat. Sarcina este decisă de medic.
Este utilă efectuarea unor exerciții speciale menite să întărească grupurile musculare slăbite. Este mai bine să se realizeze cu ajutorul exercițiilor de fizioterapie și a masajului terapeutic. Este permisă înscrierea în cursuri de masaj preventiv și terapeutic pentru a restabili circulația sângelui în țesuturi și mușchi. Automat masaj potrivit. Consultați un terapeut de masaj despre auto-masaj la domiciliu, acțiunile inept pot fi dăunătoare.
Dacă o persoană are o activitate lungă sedentară, pentru o lungă perioadă de timp se află într-o poziție, se recomandă să faceți o gimnastică mică pentru picioare, la orice oră convenabilă. Urcați pe degetele de la picioare și picătură rapid pe călcâi. În timpul șederii, este posibil să rotiți tocurile în direcții diferite, să îndoiți și să dezbinați degetele. Exercițiile se pot face complet neobservate, împiedicând dezvoltarea convulsiilor.
Ajutați la prevenirea cramelor din mușchii membrelor inferioare și ale tăvilor contrastante. Nu face diferenta prea mare in temperatura, aceasta procedura se simte inconfortabil. Cu vene varicoase, este interzisă o scădere puternică a temperaturii. După o baie de contrast, faceți un masaj de picioare relaxant.
Pentru a preveni apariția frecventă a crizelor, trebuie să renunțați la fumat, să limitați consumul de cafea. Acești factori contribuie la apariția frecventă a spasmelor musculare ale extremităților inferioare.
Când convulsiile vorbesc despre pericol
Spasmele frecvente ale mușchilor de la nivelul extremităților inferioare pot indica evoluția patologiilor periculoase pentru sănătate și viață. Aveți grijă: boala este mai ușor de vindecat în stadiile incipiente de dezvoltare. Condiții periculoase care necesită îngrijiri medicale:
- Deshidratarea. Cu o lipsă de lichid, sângele se îngroșă treptat, cantitatea de sodiu din plasmă scade. Deshidratarea profundă amenință corpul cu formarea cheagurilor de sânge.
- Utilizarea necorespunzătoare a diureticelor reduce concentrația de sodiu și magneziu în sânge, provocând convulsii.
- În cazul cirozei, echilibrul normal dintre albumină și globulină din plasmă este perturbat. Această condiție provoacă convulsii.
- Insuficiența renală cronică în stadiul terminal este complicată de spasme la nivelul mușchilor din extremitățile inferioare.
- Din cauza ischemiei țesuturilor și a acumulării de produse metabolice în ele, spasmele musculare se dezvoltă adesea. Crize similare sunt caracterizate de un sindrom de durere deosebit de sever.
- Varicele varice ale membrelor inferioare sunt o cauză tipică de contracție frecventă a mușchilor. Dacă boala nu este tratată, se dezvoltă condiții care pun în pericol viața. Aceștia din urmă pot solicita asistență medicală de urgență.
- În cazul diabetului zaharat, convulsiile indică deteriorarea vaselor mici. Condiția se numește angiopatie diabetică și conduce la dezvoltarea de gangrene.
- Tipuri spastice de paralizie.
- Sindromul Reynaud.
- Intoxicarea originii chimice și bacteriologice.
