Pentru a ne regreta, nu întotdeauna putem face față sentimentelor și emoțiilor noastre în anumite momente ale vieții. Și acest lucru poate duce la cuvinte dure, insuficiente, încălzite, acte greșite și decizii incorecte. De cele mai multe ori acest lucru se întâmplă din simplul motiv că o persoană pur și simplu nu știe cum să se liniștească în timp, să-și ia în sine și emoțiile în mâinile sale.
Dacă vă confruntați cu o anumită anxietate, depresie sau stres mental, simțiți că situația este pe punctul de a ieși din controlul dvs., aplicarea tehnicii descrise mai jos vă va ajuta să vă liniștiți și să vă recâștigați fundul.
Lucrează la respirație
Este întotdeauna necesar să începeți cu munca pe respirație. Dacă simțiți că situația începe să dispară, încercați să vă așezați (sau să vă culcați), să vă îmbrățișați confortabil și să faceți câteva exerciții de respirație. Încercați să vă ascultați respirația, să determinați cât de profund este în prezent. După ce vă concentrați asupra respirației, strângeți degetele în pumnul dvs. cât mai mult posibil.
Țineți pumnii strânși în această poziție timp de un minut. Într-un moment în care țineți degetele îndoite cu forța în pumnii dvs., respirația dvs. va deveni cu mult mai profundă. În același timp, sentimentele dvs. se vor schimba, încrederea în sine și calmul rece vor începe să se întoarcă la voi, veți simți pământul sub picioarele voastre, totul va cădea pe loc.
Îți poți deconecta degetele pentru o vreme (de asemenea, aproximativ un minut), apoi strânge din nou cu o forță. Repetați acest exercițiu de cinci sau șase ori, până când vă veți liniști în cele din urmă. De asemenea, în loc să comprimați și să vă despicați alternativ degetele, puteți să respirați adânc câteva și să vă mențineți respirația pentru o vreme, apoi expirați încet.
Indiferent ce vrei să spui sau să faci într-un moment în care emoțiile negative te-au copleșit, încearcă să te oprești și să susții o pauză. De exemplu, aveți posibilitatea să numărați încet până la douăzeci în mintea voastră, după care voi înșivă veți înțelege că există o soluție mult mai înțeleaptă a problemei decât să vă permiteți să vă curgă sentimentele.
Dă-ți o atitudine pozitivă
Chiar dacă vă pare că totul este atât de rău încât nu există nicio cale de ieșire din situația actuală și pur și simplu nu poate fi mai rău, este necesar să înlocuiți atitudinea negativă cu cea pozitivă. Repetați mental opusul - "nu există probleme insolubile, voi rezolva cu siguranță această problemă, voi găsi cu siguranță o cale de ieșire, pentru că sunt inteligent și inventiv". Foarte curând voi, cel puțin, veți putea să vă liniștiți, dar, la maxim, vă veți uita la situația diferită și va înceta să vă pară insolubilă.
Natură ca o sursă de emoții pozitive
Natura a influențat întotdeauna pozitiv o persoană, oamenii știau tot timpul despre acțiunea ei calmă și calmă asupra psihicului. Dacă în timpul unui sentiment de emoții negative nu aveți absolut șansa de a ieși afară și de a respira aer curat, ar trebui să vă uitați pentru o vreme la fereastră și să vă concentrați atenția asupra obiectelor naturii înconjurătoare. Foarte curând sănătatea ta va deveni mult mai bună, vei recâștiga calm și discreție.
Când sunteți emoționat și furios, încercați să activați muzica preferată pentru o vreme. Stați pe o canapea sau într-un fotoliu, încercați să vă relaxați, să vă închideți ochii și să vă concentrați asupra muzicii. După cinci până la zece minute aveți o privire complet diferită asupra problemei dvs., conversația dvs. va deveni mult mai calmă.
Sper că aceste tehnici simple vă vor ajuta să evitați situații complexe de conflict și, de asemenea, să vă salvați nu numai demnitatea, ci și sănătatea mintală.
Mulțumesc, dar un pic nou pentru mine. O jumătate de an stau - respir pentru muzica despre natură, dar totuși o otjavleny nebună. -) Este necesar să obțineți un blog. excursie, "mintea colectivă" pentru a vă conecta. poate că voi găsi "diclorvos" cu "gândacii" în capul meu ;-)
Vă mulțumesc foarte mult, sfaturi utile. Întotdeauna le urmați.
Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturile dumneavoastră. Am auzit despre unele dintre căile, dar, totuși, trebuie să-mi amintesc. Voi încerca să respir. Lucrarea dvs. este foarte utilă pentru toți și foarte în timp util. În viața noastră dificilă, ele vor fi utile pentru oamenii de diferite vârste. Mult noroc.
există puncte utile, dar aplicarea sfaturilor privind atitudinile pozitive are consecințe nocive. Când, cu ajutorul respirației, o persoană se calmează mai mult sau mai puțin, este necesar să aveți o atitudine sinceră și directă asupra situației și a dvs. în această situație. Nu este nimic mai puternic decât adevărul interior despre tine și despre situație. De obicei, o astfel de privare onestă în sine poate schimba radical totul în viața unei persoane spre bine și circumstanțele încep să se schimbe singure. Și atitudinile pozitive EXPLICA toate negative în subconștient. unde va trăi în pace și va continua să strică viața omului. De vreme ce este cunoscut de mult că lumea exterioară este o reflectare a lumii noastre interioare, adică o reflectare a subconștientului nostru, care atrage fie pozitiv, fie pozitiv. sau negative în mediul și împrejurările noastre. Deci, se dovedește că da vina pe persoană în circumstanțele NECES, cu excepția lui însuși. Prin urmare, trebuie să ne ocupăm de sine. sincer și sincer.
Vă mulțumim pentru informații foarte utile.
Informații utile. Despre sistemul de exerciții de respirație, chiar și vechii înțelepți au scris, cum ar fi Avicenna, Ayurverda. Chiar și călugării se roagă într-un anumit fel.
Da, este ceva util. dar, uneori, "warm-up" -ul emoțional mă ajută să mă gândesc, după care vă simțiți mai ușor și aceasta este realitatea voastră, dacă adesea răul și boala. auto-îmbunătățire este întotdeauna bun!
După cum a spus un marinar din romanul "Repararea campaniei". "O, onoarea ta." Și aceasta este starea mea de spirit care ar da pe cineva un chip, dar nu știu cine. "
Marina, vă mulțumesc, sfaturi foarte simple despre care par să fiți conștienți, dar în situații conflictuale pur și simplu uitați, să le amintim întotdeauna și lumea va fi puțin mai bună!
Vă mulțumim foarte mult pentru blogul dvs.
Emoții, emoții și emoții din nou.
În unele situații, acesta este un dezastru, iar în altul, este pur și simplu un mijloc de a rezolva probleme specifice sau globale.
Chrysler a apreciat mai mult emoționalitatea managerilor săi decât alte calități. El a spus că atunci când suntem emoțional, atunci le percepem acestor interlocutori și facem o afacere bună.
Buddha a susținut că pe drumul spre perfecțiunea emoției există unul dintre cei opt principali "dușmani".
Și unde este "mijlocul de aur"?
Poate că, realizând prezența unui "nucleu diamant" în noi înșine, vom lăsa emotiile noastre să se învârtă în mod liber în jurul ei fără a încălca integritatea sa?
Și doar realizând inadecvarea (emoțiilor) lor, vom înceta să vărsăm forța tipărită în ocazii "mici", lipsite de sens?
Permiteți-mi să recomand un duș de dimineață. De preferință, înainte de 9:00 dimineața.
Așa este! Chineză gimnastică Wushu este util! Toate mișcările sunt coordonate cu respirația profundă. Cauza principală a bolii poate fi stresul. Omul trebuie să trăiască în armonie cu natura.
Încercat deja. Superrrrr.