Poate, recurgerea la ajutorul zilelor de descărcare pentru a pierde în greutate și pentru a curăța corpul de toxine, cel mai simplu și mai fiabil mod. Pierderea în greutate cu această metodă este o alternativă excelentă la toate tipurile de diete extreme și este recomandată mai ales persoanelor care nu au prea multă greutate în exces.
Cum să piardă în greutate în zilele de post? Unu - de două ori pe săptămână, utilizați unul dintre produsele de descărcare cu conținut scăzut de calorii, nu consumați prea mult în zilele normale și, treptat, puteți să vă luați la revedere pentru câteva kilograme în plus. În această metodă de a pierde greutatea și de a curăța corpul nu există defecte, dacă totul se face corect. Și permiteți-i puțin timp să piardă în greutate, dar rezultatul va fi stabil, iar sănătatea este excelentă. Pe Emily.by puteți găsi, de asemenea, multe rețete utile și sfaturi despre cum să curățați corpul de toxine și toxine cu smoală de legume.
Cu toate acestea, nu vă grăbiți în piscină cu capul, crezând că zilele postului sunt un panaceu pentru toate bolile. Dacă aveți probleme de sănătate sau aveți boli cronice, atunci nu veți primi zile de îngrijire. Sau un anumit tip va face. În orice caz, înainte de a începe să pierdeți în greutate pe orice regim alimentar, merită consultat cu un medic.
Deci, zilele de descărcare pentru pierderea în greutate sunt mai bune petrecute o dată sau de două ori pe săptămână, dar nu mai des și, important, nu într-un rând. Noua dietă vă va ușura corpul, permițându-vă să normalizați metabolismul și să contribuiți la îndepărtarea produselor de descompunere nocive. La aceeași dietă cu conținut scăzut de calorii va scăpa treptat de la kilogramele în plus. Conceptul cheie aici este treptat, deoarece o tranziție lină de la absorbție la rând la alimente sănătoase este foarte importantă. În general, folosind ceva nou, fie că este vorba de o nouă dietă pentru a curăța corpul, fie de exerciții de fitness pentru a pierde în greutate, încercați să evitați un start ascuțit și, în consecință, stresul pentru organism.
- În timpul zilelor de post, aderați la un regim calm și măsurat al zilei, nu vă epuizați fizic sau mental. Nu alerga la sala de sport după muncă. Petreceți timpul acasă într-o atmosferă relaxată.
- Micul dejun este necesar, desigur, din lista produselor "speciale".
- În procesul de schimbare a dietei în timpul curățării în ficat, este posibilă stagnarea bilei. Pentru a evita acest lucru, dimineața, pe stomacul gol, beți o lingură de ulei de măsline. De asemenea, este util infuzia de ierburi de recoltare de colagog.
- Dacă în acest proces "acoperiți" un atac al foamei, puteți bea un pahar de iaurt sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Într-o zi de repaus, puteți ajuta corpul curat vizitând saună, piscină și masaj. Cu toate acestea, nu se recomandă să beți laxative sau diuretice. Dar este extrem de important să beți mai multă apă, de la un an și jumătate până la doi și jumătate de litru. Și, de asemenea, ceai verde sau pe bază de plante.
- Și cel mai important lucru în această metodă de a pierde în greutate este regularitatea. De câteva ori pe săptămână, dar în fiecare săptămână și fără treceri. Apoi rezultatul va fi pe fata.
Cum să pierdeți greutatea și să curățați simultan corpul? Utilizați următoarele rețete pentru zilele de repaus:
Ziua de descărcare a legumelor
Se iau 1,5-2 kilograme de legume proaspete - sfecla, morcovi, varza, dovlecei, castraveti si orice verdeata, le facem o salata si, impartiti in mai multe portii, consumam in timpul zilei. În fiecare porție de salată, puteți adăuga 5 grame de ulei de măsline. Savurați, de preferință, ceaiul verde. Conținutul caloric al acestui amestec vegetal este de numai 700 kcal.
Ziua de repaus de fructe
Luăm 1.5-2 kg de fructe proaspete - portocale, prune, piersici, mere - tot ce vă place. Împărțim cu cinci sau șase porții și o folosim în timpul zilei. Conținutul de calorii al amestecului de fructe depinde de fructele pe care le-ați ales.
Cu toate acestea, cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal, fructe micul dejun-prânz-cină pot face mult rău. Mai ales dacă luați mere ca componentă principală. Cei cu o aciditate crescută a stomacului, merele pot provoca o exacerbare a bolilor.
Ziua de descărcare de chefir.
Luați 1,5 litri de iaurt fără grăsimi sau alt produs din kefir, acidofil sau lapte coaptă, împărțiți în 5-6 porții și beți în timpul zilei. Cu toate acestea, iaurtul ar trebui să fie "drept". Iaurtul prea proaspăt poate provoca formarea excesivă de gaz. Kefirul, care stă mai mult de trei zile, poate provoca constipație. Ar trebui să mănânci kefir acum două sau trei zile.
Ziua de descărcare de carne.
Luați 400 de grame de file de pui sau carne de vită. Se fierbe, ca de obicei, dar fără sare. Împărțim în 5 porțiuni egale și mâncăm în timpul zilei cu orice ornament de legume, varză, roșii sau castraveți.
"Slăbirea pe carne", în orice caz, nu poate fi aranjată cu boli grave ale ficatului, rinichilor, stomacului și pancreasului. Este extrem de nedorit pentru ateroscleroză.
Ziua de descărcare a orezului.
4-5 zile înainte de începerea dietei noastre, înmuiați orez. Pentru a pierde în greutate cu orez, în mod ideal, luați orez brun, dar dacă nu puteți găsi unul, atunci albul va face.
Începeți să descărcați: 100 g de orez deja îmbibat trebuie umplut cu un pahar de apă rece obișnuită și lăsați-l să fiarbă. Aduceți-o la fierbere, apoi continuați să gătiți deja pe o mică flacără, nu sare. Păstrați orezul pe sobă până când acesta absoarbe toată apa. Orezul finit se împarte în trei părți egale: mic dejun, prânz, cină.
În plus, în timpul acestei perioade de descărcare, puteți, de asemenea, să mâncați tot felul de verdeață: salată, mărar, patrunjel, busuioc, telina. Puteți bea apă doar o oră după ce mâncați. Păstrați orezul în frigider și, înainte de servire, încălziți masa și, de preferință, nu în cuptorul cu microunde, ci într-un cuplu.
Orezul îndepărtează foarte bine excesul de lichid și zgură din organism, dar nu poate fi folosit ca o "descărcare", cu o tendință de constipație și de colică.
Ovăz ziua de colectare.
Un pahar de fulgi de ovăz (puteți lua Hercules obișnuit) se toarnă apă, insistă timp de o oră. Dupa aceea, impartiti carnea in 4-5 parti si mancati in timpul zilei. Dacă vă place supe, atunci puteți găti și supa de ovăz, dar numai pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi. O jumatate de cana de cereale turna lapte (undeva 2-2,5 cana), gatiti timp de aproximativ 20 de minute. Puteți adăuga o scorțișoară în supă. Mâncăm în același fel - de câteva ori pe zi.
Descărcarea dietei pe fulgi de ovăz practic nu are contraindicații, cu excepția unei posibile tendințe la constipație.
Hrana postului hrișcă.
Pregătiți-vă în prealabil: 250 g de pastă de hrișcă se toarnă două pahare de apă fiartă abundentă. Acoperiți cratița cu capacul de hrișcă și împachetați-o pentru noapte. Nu adăugați sare sau zahăr în timpul zilelor de curățare. Dimineața, ca de obicei, împărțim întreaga cantitate de terci de porridge în 4-5 părți egale și mâncăm în timpul zilei. În intervale, bem chefir cu conținut scăzut de grăsime.
Ziua de cartofi.
În timpul acestuia nu puteți mânca mai mult de un kilogram și jumătate de cartofi copți sau fierți. Mai întâi de toate, clătiți cartofii, fără a îndepărta pielea. Nu sare. Am pus cartofi întregi direct pe foaia de coacere a cuptorului, coaceți. Mananca cartofii copti in portii egale pe parcursul zilei si pot fi direct in coaja.
De asemenea, nu puteți coace, dar fierbeți cartofii. Sare, ca întotdeauna în astfel de zile, nu adăugați. Gătitul cartofilor este, de asemenea, de dorit în coaja. Întrucât, în acest caz, cartoful păstrează maximum de substanțe utile și vitamine în timpul tratamentului termic.
Această metodă de "descărcare" are contraindicații. În nici un caz nu ar trebui să fie utilizat în bolile stomacului în stadiul acut, urolitiază, o dietă din cartofi și persoanele cu diabet zaharat nu este de dorit.
Și câteva cuvinte despre beneficiile produselor. pe care o vom folosi în timpul unei zile de repaus pentru scăderea în greutate. Iată câteva proprietăți utile ale unor fructe și legume:
Orange activează toate funcțiile corpului, consolidează sistemul imunitar, îndepărtează diferite inflamații.
Pepeneaua de pepene, așa cum se știe, are proprietăți antiinflamatorii, diuretice și coleretice. De asemenea, dizolvă săruri și previne formarea de pietre și nisip.
Grapefruitul previne formarea plăcilor aterosclerotice și activează activitatea sistemului cardiovascular.
Morcovii, după cum știm cu toții, îmbunătățesc nu numai vederea, ci și funcțiile ficatului și stomacului. Și, de asemenea, curăță pielea și sporește elasticitatea acesteia.
Tomatele activează digestia și normalizează formarea sângelui.
Varza este adesea recomandată pentru gastrită cronică. De asemenea, previne absorbția toxinelor din alimente, are proprietăți de curățare, antiinflamatoare și antitumorale.
Castravetele îmbunătățește absorbția proteinelor și a grăsimilor, au proprietăți diuretice și coleretice. promovează eliminarea excesului de grăsimi din organism.
Dacă ați fost mult timp chinuit de întrebarea "cum să pierdeți în greutate și, în același timp, să vă curățați și să vă îmbunătățiți corpul", folosiți sfaturile și rețetele pentru zile libere. iar răspunsul la acesta va fi găsit!