Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate?
Puteți efectua exerciții zilnice pe mușchii feței pentru a vă sprijini în tonul lor și pentru a scăpa de pielea frământată și bărbia saggy. Cu toate acestea, prin combinarea următoarelor exerciții cu încărcături fizice obișnuite obișnuite și cu cantitatea minimă de calorii consumate, rezultatul va fi mai rapid. Mai jos sunt câteva exerciții de bază pe mușchii feței pe care le puteți include cu ușurință în antrenamentele zilnice.
Exerciții pentru pierderea în greutate
Exercițiu pentru a îndepărta grăsimea de pe obraji
Efectuați exerciții de lumină pentru a elimina excesul de grăsime de pe obraji. Începeți exercițiul încet inhalând și ținând aerul în gură. În acest caz, buzele trebuie să fie strânse. Țineți aerul timp de 10 secunde, apoi încet, menținând buzele comprimate, deplasați aerul spre obraz. Țineți aerul timp de 10 secunde pe obrazul drept și apoi mutați-l în stânga. Repetați acest exercițiu de mai multe ori.
Exercițiu pentru a scăpa de bărbia dublă
Exerciții pentru a lupta împotriva celei de-a doua bărbie
Scapa de a doua barbie in doar cateva saptamani datorita acestui exercitiu. Ridicați-vă sau stați în poziție verticală, spatele este drept, bărbia paralelă cu podeaua. Înclinați-vă capul înapoi, astfel încât bărbia să se îndrepte spre tavan. Buzele trebuie comprimate, dar relaxate. Ținând capul în jos, strângeți buzele ca și cum ați vrea să sărutați tavanul. Țineți această poziție timp de 20 de secunde, apoi relaxați-vă buzele. Întoarceți capul în poziția inițială. Repetați acest exercițiu de la 10 la 20 de ori de mai multe ori pe zi.
Îndepărtează grăsimea din gât
Scapa de stres si stres prin efectuarea de exercitii pe muschii gatului. Prin acest exercițiu, veți tonul și partea inferioară a mușchilor feței, bărbia și bărbia. Stai sau stai jos, astfel încât umerii tăi să se relaxeze și să se întoarcă. Înclinați-vă capul înapoi până când vedeți tavanul. Ridicați încet buza inferioară deasupra celei superioare și rămâneți 10 secunde în această poziție. Relaxați-vă și repetați acest exercițiu de 10 ori.
Efectuați exerciții aerobice de 3-5 ori pe săptămână. Nu puteți pierde grăsime decât într-o anumită parte a corpului. Orice exercițiu cardio sau aerobic care face ca inima să funcționeze mai repede va ajuta corpul să ardă mai mult grăsimi și calorii. Acest lucru este valabil pentru fata ta. Executați exerciții cardio de la 45 de minute la 90 de minute pe zi de mai multe ori pe săptămână sau 2 ore și 30 de minute pe săptămână.
Exerciții statice pentru față
Gimnastica pentru fata
Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate? Cum să îndepărtați grăsimea de pe față și obraji? Este drept să piardă în greutate în întregul corp. Dar pentru a vă concentra pe anumite zone, aveți nevoie de o dedicare uriașă, o mulțime de efort și exerciții fizice. Și vă vom spune cum să pierdeți greutatea în față acasă. Puteți efectua exerciții zilnice pe mușchii feței pentru a ...
Cum sa slabesti in fata si sa scapi de obraji?
Cum sa slabesti in fata si sa scapi de obraji?