La noi, într-o oarecare măsură, există eșecuri în memorie. Unii uită unde pun cheile, alții uită ce vroiau să cumpere. De exemplu, nu-mi amintesc bine numele oamenilor și le uit, chiar dacă mi se pare că îmi amintesc. Motivele acestei pierderi de memorie pot fi diferite. Și dacă nu este un sentiment de mahmureală și nu un sindrom de examen, atunci trebuie să determinați această cauză. Și, desigur, să găsim metodele potrivite și eficiente pentru a combate această neînțelegere. Dacă sunteți sănătoși și faceți bine, dar totuși vă confruntați cu probleme de memorie, atunci încercați să vă exersați memoria. Am pregătit 13 căi bune pentru a vă pregăti memoria.
1. Folosiți mnemonicul
Computerul utilizează un cod binar pentru a stoca date. Și apoi prezintă aceste date într-o formă ușor de utilizat. La fel ca un computer, creierul uman înregistrează date cu un anumit tipar. Ulterior, aceste date sunt returnate într-o formă specifică. Această caracteristică utilizează mnemonice. Vă ajută să salvați informațiile sub forma unui cod specific, permițându-vă să apelați informațiile de care aveți nevoie într-o formă convenabilă pentru dvs. Sună puțin cam complicat, nu? Dar, de fapt, totul este simplu. Dacă folosiți mnemonic pentru memorarea informațiilor, veți folosi rime simple sau abrevieri.
2. Studiați noul
3. Ia suficient somn!
4. Du-te pentru sport
5. Urmăriți-vă mâncarea
Termenul "alimente pentru creier" a fost mult timp auzit. Este un aliment care îți îmbunătățește memoria și ține cont de minte. Un nou studiu, realizat la Spitalul Universitar din Basel, Elveția, a arătat că ceaiul verde este unul dintre aceste super-alimente. Nucile, peștele de ocean, uleiul de măsline sunt foarte eficiente în îmbunătățirea memoriei. Prin urmare, merită să includeți aceste produse în dieta dvs. Și trebuie să mănânci în mod regulat ouă, roșii, afine și să bei vin roșu (în rațiune). Guma de mestecat este o altă modalitate dovedită de îmbunătățire a memoriei. Deoarece guma de mestecat stimulează pulsul.
6. Meditația
7. Bucurați-vă de natură
Plimbarea în aerul proaspăt este foarte utilă. Și mai ales dacă doriți să vă îmbunătățiți memoria. Cercetătorii de la Universitatea din Michigan au verificat această teorie. Un grup de subiecți a fost invitat să facă o plimbare în aerul proaspăt. Și apoi rețineți lista elementelor. Un alt grup mergea în oraș și li sa adresat aceeași întrebare. Rezultatele primului grup au fost cu 20% mai bune. Cercetătorii nu s-au oprit aici. Acum, primul grup sa uitat la peisajele naturii, iar al doilea - la fotografiile orașelor. Din nou, primul grup sa confruntat mai bine cu sarcina. Data viitoare când uiți ceva, încearcă să te uiți la fotografia pădurii.
8. Redați, jucați, jucați
Jocurile pe calculator sunt, bineînțeles, reci, dar este puțin probabil să vă îmbunătățiți funcțiile cognitive. Jocurile logice pot, de asemenea, să vă ajute la îmbunătățirea memoriei. În plus, puteți avea un timp minunat. Cea mai bună alegere va fi șahul, jocurile Sudoku și alte jocuri similare. Celulele gri ale creierului vă vor mulțumi pentru timpul petrecut în joc.
9. Programarea neuro-lingvistică
Conceptul de NLP este relativ nou. Dar este foarte eficient. La urma urmei, aceasta vă poate învăța să vă extindeți granițele. Baza PNL este o limitare umană, care poate fi câștigată cu ajutorul auto-sugestiei. Tineți-vă singur timpul uneori. Întrebați-vă ce cauzează pierderea memoriei. Conștientizarea motivelor vă poate ajuta să vă luați la revedere la pierderea memoriei și să vă îmbunătățiți abilitățile mentale. Acest lucru funcționează aproape la fel ca un placebo. Meditatia este un mare preludiu pentru NLP. Ei lucrează excelent împreună cu dieta și sportul.
10. Acupunctura
Acupunctura a fost folosita in medicina chineza din timpuri imemoriale. Și funcționează perfect în aproape orice domeniu. Deci, nu este o surpriză faptul că acupunctura funcționează excelent pentru îmbunătățirea memoriei. Fiecare parte a corpului tău este traversată de nervi. Puteți stimula aceste puncte cu un ac foarte subțire sau degete. Pentru a vă stimula memoria, faceți clic pe whisky pentru câteva secunde. Acest lucru va ușura stresul și vă va aminti, de exemplu, unde ați pus cheile în mașină.
11. Vizualizare
Universitatea din Helsinki a demonstrat ceea ce mulți știau fără cercetare: oamenii au o memorie vizuală foarte puternică. Prin setarea imaginilor asociate noilor informații, vă veți ajuta să vă amintiți aceste date în viitor. Cu alte cuvinte, puteți utiliza o anumită imagine pentru a reține evenimentele și informațiile din trecut.
12. Încetați să fiți Cezar
Multitasking-ul este un lucru minunat pentru productivitate. Nu! Aceasta este o minciună. În ciuda faptului că toate companiile doresc ca angajații lor să aibă această abilitate. Dar, de fapt, acest lucru reduce semnificativ numărul de sarcini pe care un angajat le poate efectua într-o anumită perioadă de timp. Concentrează-te pe un singur lucru. Începeți ziua cu cele mai importante sarcini. Apoi, ia o scurtă pauză. Reluați munca după prânz, lăsând cele mai simple sarcini pentru ultima oră de lucru. O astfel de programare vă va permite să vă păstrați totul în cap și să nu uitați nimic.
13. Comunicarea
Comunicarea este un lucru minunat pentru creierul dumneavoastră și starea de spirit în general. Nu subestimati niciodata forta si utilitatea unei bune conversatii. Bârfa simplă poate îmbunătăți memoria. Stimulează mai multe părți ale creierului dintr-o dată.