Yawn și stretch
Corpul unei persoane somnoros este slab și o respirație profundă când căscatul îmbogățește sângele cu oxigen. Ca urmare, circulația sanguină este mai activă și un semnal este trimis către creier pentru a funcționa. Sipping, la rândul său, le trezește lent muschii, - scrie Today.
Pentru a satura sângele cu oxigen și mai mult și pentru a vă aduce într-o stare de armonie, luați exerciții de respirație de dimineață. Întinzându-vă pe spate sau pe scaun, umpleți lent plămânii cu aer. Mai întâi, umflați burta cu aer și apoi - toracele. După câteva minute de astfel de respirație, somnul va fi dorit mai puțin.
Nu puteți petrece mult timp în exerciții fizice. În scopul de a înveseli în mod corespunzător, doar câteva minute de squats intense, push-up-uri, salturi și întindere. Apropo, în loc de exerciții tradiționale, puteți merge de asemenea de mai multe ori și urcați pe scările casei dvs. sau ieșiți afară și faceți câteva cercuri în jurul casei.
Beți un pahar de apă
Cu câteva minute înainte de micul dejun, beți un pahar de apă caldă netedă. În primul rând, apa curăță bine corpul. În al doilea rând, dimineața, apa trezește stomacul, pregătindu-l astfel pentru mâncare.
Luați un duș de contrast
Chiar și mai mult va înveseli și va îmbunătăți starea de dimineață a organismului prin luarea unui astfel de duș. Mai întâi porniți apa caldă, apoi măriți treptat temperatura acesteia. Finalizați procedura cu un curent rece de apă și frecați corpul cu un prosop.
Pentru a vă înveseli și a vă întări sănătatea, puteți pregăti un mic dejun sănătos și gustos dimineața. Alimentele de dimineață ar trebui să fie ușor. Mâncarea dvs. pentru micul dejun poate fi, de exemplu, fulgi de ovăz cu fructe, pâine integrală de grâu, salată de fructe sau legume, muesli, brânză de vaci, iaurt, suc sau piureuri.
Acordarea ritmului unei noi zile ajută și meditația. Acest proces calmează persoana și ajută să se concentreze asupra lucrurilor importante. Ridicați-vă un pic mai devreme pentru a avea timp să meditați puțin înainte de a merge la lucru.
La micul dejun sau în alte treburi de dimineață, discutați cu iubitul și cu copiii. Acest lucru este important mai ales dacă lucrați târziu și veniți acasă când copiii dorm deja. Discutați cu planurile comune de familie, oferiți câteva idei interesante pentru a vă petrece, doar împărtășiți emoțiile. Cu copii dimineața poți să desenezi, să arăți împreună desene animate interesante cognitive, să colectezi un designer, să joci. Atât tu, cât și copiii dvs. veți avea o stare bună toată ziua.
Pentru mulți, curățarea dimineața a casei sună ciudat, pentru că dimineața nu puteți ajunge nici măcar la lucru dimineața. Dar crede-mă, să mă trezesc o dată pe săptămână cu o jumătate de oră mai devreme și să ies din apartament (sau cel puțin să pun lucrurile în ordine pe desktop) este o lecție foarte utilă. La urma urmei, este foarte frumos să vă întoarceți după o zi de lucru într-o casă curată și îngrijită.
Mergeți la lucru
Părăsiți casa puțin mai devreme și mergeți la lucru pe jos. În primăvară și vară este destul de realist și foarte util. Soarele începe să strălucească dimineața devreme și umple corpul cu forțe. Imaginați-vă: colegii dvs. încă încearcă să vă treziți cu cafea și sunteți deja viguroși și concentrați asupra muncii productive.
Vezi și:
- 10 modalități de scădere a colesterolului
- Cum să începeți ziua corectă
- Pro și contra de alimente crude
- Cum să mănânce micul dejun: principiile principale
