Cum sa alegi si sa cumperi o banda de alergare care ti se potriveste cel mai bine?
Banda de alergare este cea mai bună sală de gimnastică din lume!
Studiile efectuate la Institutul American Heart au dovedit superioritatea absolută a benzii de alergat în ceea ce privește formarea la domiciliu. Mulți ani de experimente științifice au arătat că cumpărarea și utilizarea unei benzi de alergat oferă un rezultat mai mare și mai rapid decât formarea pe alte simulatoare de acasă.
Care treadmill este mai bine sa cumperi? Cumpărați o bandă de alergare pentru uz casnic sau cumpărați o bandă de alergare comercială (profesională)?
Rularea și mersul pentru o persoană sunt cea mai naturală activitate fizică, în timpul căreia puteți să scăpați rapid de excesul de greutate, să îmbunătățiți funcționarea sistemului cardiovascular, să creșteți rezistența și să scăpați de stres. Încă nu ați decis să cumpărați o mașină de fitness la domiciliu sau să mergeți la o sală de fitness?
Treadmill: cum să nu fi dezamăgit de cumpărare
Noi, Centrul de formatori ai orașului, de mulți ani am efectuat un studiu al locuitorilor din Sankt Petersburg și Rusia și am constatat că 23-29% dintre cumpărători părăsesc antrenamentele regulate pe banda de alergat în primele 5 luni de la achiziționarea simulatorului.
Motivul principal pentru oprirea antrenamentului pe banda de alergare este numit alegerea gresita si nu o cumparare gandita a simulatorului.
Într-un efort de a salva pe achiziționarea unui banda de alergat banda de alergat pentru a cumpăra un simulator care nu satisface așteptările :. centura mică este, cu motor slab, proiectare slabă, lipsa de programe de formare, etc. Toate acestea fac pe exercitarea banda de alergare ineficiente, nu interesant, și mulți vin la concluzia greșită că nu aduce beneficii mari banda de alergat.
Nu cumpărați un treadmill la întâmplare!
Pentru a alege corect banda de alergare responsabilă, îndeplinind pe deplin așteptările și cerințele dvs., trebuie să știți totul despre caracteristicile tehnice ale simulatorului și despre avantajele funcționale ale benzii de alergare.
Care treadmill este mai bine sa cumperi?
Ce este o banda de alergat? Acesta este un simulator de sport constând în principal dintr-o centură de rulare întinsă pe role de rotație. Pe dispozitiv, pista de alergare reamintește un transportor.
De ce trenul?
Prin modul în care este condus banda de alergat, banda de alergat poate fi:
- Banda de alergare mecanică și varietatea sa.
- Banda de alergare magnetică.
- Traseul electric de rulare.
O bandă de alergare mecanică și o soră proprie, o bandă de alergare magnetică
Banda de alergat mecanică este acționată de greutatea și rezistența picioarelor sportivului și de schimbarea unghiului curelei de rulare. Aici totul este simplu: setați unghiul pânzei, stați pe banda de alergare și alerga sau mergeți la viteza cu care vă place mai mult, în timp ce puteți accelera și încetini.
Pentru a realiza o funcționare fără probleme, fără decelerare inutilă, piesele mecanice au un volant turnat pe una sau pe ambele părți ale rolei de antrenare. Volantul îmbunătățește foarte mult calitatea formării.
În curbele mecanice simple pentru încărcare (frânare), o curea de sinteză tensionată este aplicată mânerului regulatorului (pas cu pas sau neted).
În benzile de alergat magnetice, frânarea se face fără contact, prin atragerea magneților permanenți (cu cât magneții sunt mai apropiați de volantul turnat, cu atât este mai puternic frânarea și este mai greu să alergeți sau să mergeți, sarcina este reglată).
Banda de alergare magnetică este mai convenabilă pentru a fi folosită, piesa de pe pistă se mișcă mai ușor, fără șocuri speciale și frânare, caracteristice pentru un banda mecanică.
Banda de alergare mecanică și banda de alergare magnetică sunt ușor de folosit, nu necesită conectare la rețeaua electrică, sunt echipate cu un calculator care prezintă parametrii de bază ai antrenamentului:
Banda de alergare mecanică și banda de alergare magnetică au o structură pliabilă convenabilă și rolele pentru mutarea acestui simulator de acasă.
Manevrarea benzii de alergat mecanic și a benzii de alergat magnetice:
- energia electrică nu este irosită
- Simulatorul de greutate este mult mai mic
- costul simulatorului este mult mai ieftin
Ce trebuie să fac înainte de a cumpăra o banda de alergat pentru casa?
Înainte de a cumpăra o mașină de fitness o banda de alergat sau o banda de alergat magnetică, faceți un antrenament de testare în centrul nostru de formare în oraș, Sankt-Petersburg la stația de metrou "Grazhdansky Prospekt".
Dacă aveți îndoieli - cumpărați un simulator mai serios.
Cum să cumpărați un treadmill ieftin, nu un cuier de haine scump.
Din păcate, mulți cumpărători doresc să economisească de la cumpărarea unui banda de alergări în partea de sus a deciziei de a alege, uitând. că el cumpără un cuier scump, nu un simulator ieftin.
Cum de a alege un simulator
Atunci când alegeți și cumpărați o bandă de alergat, rețineți: prețul piesei depinde de calitatea acesteia, de cât plătiți și veți primi atât de mult. Acest lucru nu înseamnă că traseul ieftin este rău. Nu vă așteptați ca o persoană care cântărește 110 kg și o creștere ridicată să se poată antrena eficient pe un treadmill pentru 9000 de ruble.
Dacă vă gândiți serios la cardio - fără o banda de alergare electrică aici este indispensabilă!
O banda electrica este:
- Electromotorul.
- Pânză de rulare.
- Deca.
- Panoul de comandă.
Cum este aranjată banda de alergare
Am constatat deja că banda de alergare este o cârpă întinsă între role. Astfel, în banda de alergare electrică, panza face mișcarea motorului electric. Acum nu împingeți panza benzii de alergare, iar banda de alergare vă face să alergați sau să mergeți.
Viteza de mișcare poate fi aleasă nu numai de la orice (de la o plimbare fără probleme până la o alergare rapidă), ci și de a curge cu un gradient diferit, iar în multe trepte electrice puteți alege un program cu diferite nivele de încărcare și tempo.
Banda de alergat electric, de regulă, simulatoare de casă scumpe, ocupă o mulțime de spațiu în apartament, dar efectul de antrenament pe banda de alergat în mod repetat plătește pentru cumpărarea sa!
Inima treadmill-ului este un motor electric.
Motorul electric al benzii de alergare determină toate caracteristicile calitative ale simulatorului.
Din puterea benzii de alergat motor depinde direct de:
- Viteza de deplasare a lamei (viteza de rulare).
- Lățimea și lungimea benzii de rulare (un motor slab nu poate răsuci o pânză mare.
- Greutatea maximă a unui atlet care poate folosi această pistă depinde direct de motorul electric al benzii de alergare.
- Durată de viață în modul activ.
Asigurați-vă că aveți în vedere dimensiunea benzii de alergare. Cu același motor, dacă reduceți mărimea pânzei, puteți mări greutatea persoanei implicate și, pe măsură ce mărimea lamei crește, acest motor nu va mai trage aceeași greutate.
Pentru consumatorul mediu este adecvată o bandă de alergare cu motor electric de 1,5 CP. este chiar și cu o marjă mică.
De ce un treadmill al doilea motor electric
În banda de alergare electrică, două metode sunt folosite pentru a schimba unghiul web (scopul este de a crea o sarcină suplimentară):
- Schimbați manual unghiul (trebuie să opriți, să vă dezactivați, să schimbați unghiul.
- Schimbați unghiul de înclinare al centurii de rulare cu un motor electric, folosind electronice (foarte convenabil - nu întrerupeți ocupația).
Pentru a schimba unghiul de înclinare a centurii de circulație cu ajutorul electronicii, pista este echipată cu un al doilea motor electric. Pentru că această putere a motorului nu este un indicator critic - creșterea are loc prin reductor.
Panza este calea spre frumusețe și sănătate.
Cureaua de alergare a benzii de alergare este realizată sub forma unei benzi inelare întinse peste două arbori și se deplasează pe ele prin transmisia curelei cu ajutorul unui motor electric.
Caracteristicile principale ale cârpei de rulare:
- Lungimea și lățimea sunt factorii determinanți ai funcționării confortabile;
- Grosimea pânzei este aceeași în căile ieftine, scumpe în cele scumpe;
Cureaua de alergare pe benzile moderne de alergare poate avea o lățime de la 34 cm până la 59 cm, de la 109 cm până la 149 cm în lungime.
Pânza este formată din mai multe straturi: cu atât mai mult, cu atât este mai scumpă și mai bună: și funcționarea mai moale, iar durata de viață este mai lungă. La piese scumpe, stofa este facuta pe ambele fete, pe masura ce poarta aceasta se poate schimba (de regula, este un simulator profesionist).
Alegeți lungimea și lățimea pânzei individuale: depinde de înălțimea și de construcție, de lungimea treptei, de viteza de rulare, de pregătirea sportivă.
Fără curs de formare, este foarte dificil de determinat. Vino la Centrul de Instruire în oraș, Sankt-Petersburg la stația de metrou "Grazhdansky Prospekt", aici poți alege și cumpăra calea cea mai potrivită (cea mai bună) pentru cerințele și cerințele tale.
Lungimea și lățimea cârpei de rulare în multe feluri depinde de eficacitatea antrenamentului, de siguranța acestuia (lungimea și lățimea cârpei de rulare ar trebui să fie suficiente, cu o marjă care să nu se poticnească).
Pentru consumatorul mediu, un simulator cu o cârpă de alergare are o lățime de 39 cm și o lungime de 121-132 cm.
Deca este baza de sub cârpă.
La ce viteză aveți nevoie de o banda de alergare
Viteza benzii de alergat depinde de puterea motorului și poate ajunge la 20 km / h.
Majoritatea cumpărătorilor nu au nevoie de această viteză! De obicei, cumpărătorul va aranja o viteză de 12 km / h. Mai ales dacă banda de alergare are o ridicare a centurii de rulare. Rularea cu viteză în sus până la majoritate este suficientă. (Dacă nu spui: nu este forțată!)
La urma urmei, sarcina pe banda de alergat se modifică nu numai din cauza creșterii sau descreșterii vitezei de mișcare, ci și prin folosirea diferitelor unghiuri de înclinare a pânzei.
Pentru persoanele în vârstă și pentru restabilirea sănătății, viteza maximă este de 5 km. ora este suficientă, este important să vedem din ce viteză pânza începe să se rotească (o jumătate de kilometru pe oră este un indicator bun)
Ce să căutați înainte de a alege și a cumpăra o banda de alergare
Dacă vă place să vă uitați la televizor pe banda de alergare sau să ascultați muzică sau aveți vecini blândi, fiți atenți la zgomotul simulatorului. Banda de alergare este un simulator de acasă destul de zgomotos, dar nu înseamnă că ar trebui să facă zgomot ca un tren de mărfuri care trece printr-o punte de fier.
Este important să se acorde atenție disponibilității și calității deprecierii. Dispozitive de amortizare elimina sarcina de impact, pernic pentru coloanei vertebrale și articulații.
Uită-te, nu împiedicați mâinile, nu este recomandabil să le țineți tot timpul, astfel încât eficacitatea antrenamentului scade.
Senzorii sunt adecvați pentru măsurarea impulsurilor. De obicei, acestea sunt situate pe șinele simulatorului, acestea sunt rareori atașate la degetul sau lobul urechii. Poate alege un banda de alergare cu un receptor încorporat în impulsuri (senzorul cardiac este purtat pe piept, nu distrage atenția de la antrenament, transferă date către computer)
Este ușor să adăugați o banda de alergare, câte cilindri pentru a vă deplasa în apartament are un simulator - este important să aflați înainte de a cumpăra o banda de alergat pentru casa ta.
Creierul banda de alergare este panoul de control. consola, calculator.
Panoul de control sau computerul de alergare este un asistent de neînlocuit, antrenorul personal.
Este necesar să înțelegeți ce programe și funcții veți avea nevoie și care va fi superfluă?
Afișarea parametrilor de bază ai antrenamentului este afișată pe panoul de control al oricărei treadmill-uri. Aceasta: ritmul cardiac, timpul de funcționare, timpul, distanța parcursă și caloriile arse vă permit să monitorizați progresul fiecărui antrenament.
"Cheia de securitate" este necesară pentru toate benzile de alergare electrice. "Cheia de securitate" este introdusă în panoul de comandă al benzii de alergare și, folosind un cablu, este fixată de atlet. Dacă vă împiedicăți sau cădeți, cheia va opri banda de alergare.
Buteliile programabile vor ajuta la stabilirea intervalelor de antrenament de diferite intensități prin schimbarea pantei punții sau a vitezei centurii de rulare. Programele interactive utile, care țin cont de vârsta și greutatea utilizatorului, reglează sarcina în funcție de rata de impuls, ajutând la atingerea obiectivelor stabilite.
Prin ascultarea programelor, piesa va regla independent viteza și unghiul pânzei, schimbând astfel sarcina și introducând o varietate în antrenamente, intensitatea clasei este ajustată automat.
Deci, cum alegeți și cumpărați o banda de alergare care vă convine cel mai bine?
Luați responsabilitatea de a cumpăra o bandă de alergare. Este mai bine să plătiți un pic mai mult pentru o bandă de alergare sau să cumpărați pe credit decât să utilizați în viitor un simulator ca un cuier. Până la urmă, plictiseala și monotonia de antrenament este criminalul principal al lecțiilor pe banda de alergare.
Alegeți și cumpărați o bandă de alergat cu o cârpă electrică de ridicare și programe încorporate - acest lucru nu va pierde interesul pentru instruire.
Înainte de a cumpăra o bandă de alergare, veniți la Centrul nostru de pregătire a orașului, Sankt-Petersburg la stația de metrou "Grazhdansky Prospect" și asigurați-vă că o încercați în acțiune - astfel veți fi convins de alegerea potrivită!