Boli ale sistemului musculo-scheletice devin din ce în ce mai frecvente în ultimii ani, iar dacă mai devreme a fost o problemă, ca regulă, persoanele în vârstă, dar acum a atins chiar foarte tânără generație de vârstă mijlocie și.
Cauzele boli ale sistemului musculo-scheletice o varietate mare, există rolul factorilor ereditari, precum și o varietate de boli infectioase si non-transmisibile, dar de multe ori cauzează kroyatsya în mod greșit de viață și lipsa unui regim alimentar echilibrat.
Acest lucru este valabil mai ales fragilitate osoasă (fracturi frecvente, cresterea anormala a oaselor, osteoporoza - pierderea de calciu din organism) și boli ale articulațiilor și a coloanei vertebrale (depozite de sare, uzura cartilajului, generarea insuficientă de lichid sinovial). Probabilitatea apariției majorității acestor fenomene neplăcute poate fi în mod substanțial redusă, după ce a început să se desfășoare un mod mobil de viață cu schimbarea simultană a livrării.
Nu este un secret că mișcarea este viața, înseamnă că este extrem de important ca o persoană să fie în permanență în mișcare. Și acest lucru nu trebuie neapărat să fie sarcini mari și sporturi intensive, este suficient să alegeți cele mai potrivite exerciții pentru dvs. și să respectați regularitatea implementării lor. Aceasta poate fi plimbarea finlandeză, jogging-ul ușor, ciclism, patinaj, înot, aerobic și multe altele.
Exercițiile fizice regulate întăresc ligamentele și tendoanele, sporesc elasticitatea și rezistența musculaturii, contribuie la formarea unei posturi frumoase și a unei figuri sportive și inteligente. În plus, în timpul sportului, există un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, metabolismul crescut, sângele este îmbogățit cu oxigen.
Pentru a mentine sistemul musculo-scheletic, ortopedii sunt recomandati nu numai pentru cresterea activitatii fizice, ci si pentru odihna. Într-un vis, toți mușchii și articulațiile, în special coloanei vertebrale, trebuie să își mențină poziția corectă, care oferă saltele ortopedice potrivite corespunzător. Datorită umplere speciale și construcția internă sofisticate, aceste saltele sunt repetate toate curbele naturale ale coloanei vertebrale, astfel încât mușchii corpului nu mai simt o povară suplimentară și se pot relaxa în mod eficient în timpul nopții.
O problemă importantă rămâne alimentarea umană. Deoarece furnizează toate organele și țesuturile, inclusiv sistemul musculo-scheletic, cu toți nutrienții necesari.
Oasele sunt foarte utile pentru produsele lactate cu conținut mediu de grăsimi: lapte, brânză, brânză de vaci, iaurt, kefir, smântână și altele. Ele sunt bogate în calciu, care este principalul material de construcție pentru oase. In sine, calciul este absorbit destul de prost, deci trebuie consumat impreuna cu vitaminele (D, C) si mineralele (magneziu, mangan, bor si altele). Vitamina D, fosfor și alte elemente se găsesc în diferite soiuri de pește de mare, motiv pentru care este important să consumați în mod regulat fructe de mare, cel puțin de două ori pe săptămână.
Pentru a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor se recomandă includerea în mâncare rece, gulă, jeleu, marmeladă și cartilaj. Dacă aveți nevoie de o cantitate mare de glucozamină în alimente, atunci ar trebui să includeți în dieta suplimentelor speciale, care includ glucozamină sau sulfat de condroitină.
Astfel, în menținerea sănătății sistemului musculo-scheletic, este important nu numai să adere la modul corect de viață și nutriție, ci și să abandoneze obiceiurile dăunătoare care duc la slăbirea ei. Acestea includ abuzul de cafea și alcool, fumatul, consumul unor cantități mari de alimente sărate și conservate.
informații cu prietenii.