Fratele meu a lucrat odată într-o singură companie, unde trebuia să lucreze noaptea. El este un tânăr, la început totul era simplu și simplu, nu dormea noaptea, apoi dormea în timpul zilei. Dar după un timp regimul său a fost atât de pierdut, încât a pierdut 15 kg, a devenit foarte nervos și distras. Adevărul este că el se stimula întotdeauna cu cafea noaptea și nu putea să mănânce pe timp de noapte. A trebuit să-l lase.
Cred că trebuie să vă schimbați complet stilul de viață noaptea, sau sunteți bine cu somnul și schimbarea regimului. Și vă puteți stimula cu cafea, ceai, dacă aveți un loc de muncă sedentar (paznic), atunci puteți viziona doar filme.
Dacă trebuie să lucrați în schimbul de noapte, atunci trebuie să ascultați corpul. Veți putea ajusta, adapta sau nu. Trebuie să-ți cunoști bioritmii. Și dacă ești un "lark", atunci nu te poți adapta prea mult la munca pe schimbarea de noapte și vei dori să dormi chiar dacă dormi în timpul zilei. Dacă "bufnita noapte". atunci nu vor exista probleme.
De asemenea, persoanele care lucrează cu presiune redusă pe timp de noapte sunt mai ușor de dat, pentru că activitatea lor crește în după-amiaza.
Am lucrat în schimburile de noapte. Când dormi bine în timpul zilei, mai mult sau mai puțin, și dacă nu, sau dacă mai multe zile la rând, ieșiți în tură, corpul pur și simplu nu poate face față. Ceea ce nu am încercat la un moment dat, că nu ar vrea să doarmă, rețetele nu vor conduce, astfel încât nimeni să nu o încerce singur, voi spune că toate acestea nu ajută.
Deci, există doar un singur sfat - este bine să dormiți suficient înainte de a trece. Gândește-te mai târziu și ridică-te mai târziu. Orice altceva - cum ar fi cafeaua, are un efect pe termen scurt.