După cum se știe, în timpul alăptării în primele săptămâni de viață a copilului, o femeie se confruntă cu un număr mare de interdicții.
După 3 luni, corpul bebelușului este deja suficient de adaptat și femeia are o întrebare: ce ar trebui să fie rația unei mame care alăptează în 4 luni?
Despre ce produse pot fi deja returnate în meniu și ce mai bine să uităm pentru o vreme pe care o vom vorbi în acest articol.
Ce poți să mănânci o mamă care alăptează când copilul împlineste 4 luni
A patra lună a vieții bebelușului este întotdeauna o mare vacanță pentru părinți. Iar punctul aici nu este numai în noul stadiu de dezvoltare a crustelor, ci și la sfârșitul uneia dintre cele mai dificile perioade - perioada colicială și gazele. Sistemul digestiv al copilului devine mai puternic, microflora se formează din ce în ce mai mult. În această perioadă mamele încep să se gândească la adăugarea de produse noi în meniul lor.
Cu toate acestea, să începem nu cu ei, ci cu primele cinci produse, a căror prezență în rația de mamă care alăptează este obligatorie timp de 4 luni.
- Carne. Un produs ca carnea trebuie să fie prezent în meniul unei femei care alăptează. În primul rând, este sursa de proteine animale, care este un material de construcție real pentru celule noi. În al doilea rând, în carne conține fier, fosfor, potasiu și alte oligoelemente și vitamine din grupele A și B. În al treilea, proteina este o sursă de energie, care ajută la nou-a făcut mama să facă față lipsei de somn și o cantitate enormă regulat de efort. Trebuie să consumați carne de cel puțin 4 ori pe săptămână. Preferă carnea de vită și mânzat, precum și puiul și iepurele. Se recomandă prepararea cărnii sau a aburului. Dar din carne de porc este necesar să refuzați - poate provoca o reacție alergică.
- Pește. Acest produs este foarte util atât pentru mamă, cât și pentru copil. Peștele conține acizi grași nesaturați, care se digeră ușor și optimizează metabolismul. De asemenea, peștele este bogat în fosfor, iod, seleniu și potasiu și vitamina D, care ajută la asimilarea proteinei. Utilizați pește cu atenție. Pestii rosii provoaca adesea alergii si, prin urmare, este mai bine sa o evitati. Cel mai bine este să acordați atenție peștelui de mare și râu.
- Branza de brânză, chefirul și smântâna sunt un alt element obligatoriu în rația mamei care alăptează. Ele nu sunt doar una dintre cele mai bune surse de calciu necesare pentru dezvoltarea copilului și funcționarea normală a corpului mamei, ci și o sursă de vitamine și minerale.
- Cereale. Toate tipurile de porridge - un depozit real de vitamine, antioxidanți, proteine și oligoelemente. În dieta unei mame care alăptează în 4 luni ar trebui să fie prezente hrisca, fulgi de ovăz, orez, grâu și orz. Dacă nu vă place nici una dintre specii - excludeți-o, dar rețineți: meniul dvs. ar trebui să conțină cel puțin 2 boabe.
- Ouă. Acest produs produce argumente nesfârșite, dar utilitatea lui este evidentă. Proteinele, vitaminele D, A, E, aminoacizii și oligoelementele sunt necesare atât pentru mamă, cât și pentru copil. Prin urmare, este necesar să mănânci cel puțin 2-3 ouă pe săptămână.
Ce pot mânca din nou?
Începând cu a patra lună puteți adăuga la dieta dvs.:
Și din nou interdicții
În rația unei mame care alăptează la 4 luni, există loc pentru interdicții. Produsele alergice interzise includ:
Firește, nu mâncați alimente daunatoare ("sosuri", cârnați) și alcool.