Zi în viața răului din natura omului
Persoanele care sunt subțiri prin natura lor și persoanele supraponderale au atitudini diferite față de alimente și nutriție. Pe paginile anterioare, vă sunt prezentate 4 puncte, caracteristice ale unei sunete prin natura și care nu sunt caracteristice persoanelor cu exces de greutate. Ele sunt foarte importante și foarte simple.
Subțire din punct de vedere al naturii mănâncă numai dacă le este foame.
Cei subțiri din natură mănâncă exact ceea ce vor să mănânce.
Subțire, prin natura, se bucură de fiecare bucată de mâncare pe care o pun în gură.
Subțire, prin natura, nu mai mânca când simt că sunt pline.
Subțire de natură face toate acestea fără efort. Dacă începeți să vă gândiți și trăiți ca o persoană slabă prin natură, va trebui să vă reconsiderați atitudinea față de alimentație și hrană. Următorii pași sunt concepuți pentru a vă ajuta să mâncați ca și cum ați fi deja o persoană slabă prin natură.
După ce a abandonat mentalitatea dietetică în favoarea tratării gândurilor și a comportamentului specific oamenilor cu o mentalitate de armonie naturală, veți face un pas gigantic către viața plină de bucurie a răului din natura umană.
Strângeți mâna dreaptă într-un pumn. Aceasta este dimensiunea aproximativă a stomacului în starea sa normală. Astfel, puteți determina cantitatea de alimente de care aveți nevoie pentru a satisface foamea.
Pentru a fi slab prin natura, trebuie să știți exact dacă vă este foame sau nu.
Amintiți-vă, nivelul 1 - doar mori de nuci.
Nivelul 10 - ești atât de plin încât nu poți să te miști.
Exact în mijlocul nivelului 5 - corpul dumneavoastră polu-chil suficiente mâncare.
Toate nivelurile descrise mai sus până la nivelul de 4,99 - este o foame, începând cu nivelul de 5,01 - supraalimentare. La început, este dificil să lucrați cu această scală. Probabil nu v-ati simtit foame de mult timp. La început poți lua pentru o foame senzațiile corpului, cauzate de oboseală sau de singurătate, de sete, de emoție sau de nervozitate.
Vreau să te învăț să evaluezi alimentele. Oamenii subțiri din natură tind să mănânce numai acele alimente care le plac.
Am creat o scară de scoruri alimentare pentru dvs. din punctele 1-10. Numerele de la baza scalei sunt pentru estimarea alimentelor care vă plac cel mai puțin. Numerele din partea de sus a scalei sunt pentru o masă preferată. Nu mâncați alimente situate la nivelurile 1 și 2.
Subțire de natură, de regulă, mâncați alimente, care este estimat la 8, 9 sau 10 puncte. Scara de evaluare a alimentelor este exclusiv o chestiune de gust, fiecare are propriile preferințe.
7 Nu-i rău deloc
6 Nu rău, dar nu mai mult
3 Nu deloc gustos
1 Foarte dezgustător!
4. Opriți "mecanismul de mestecat"
Pentru a adera la al treilea principiu de bază al mâncării - bucurați-vă de fiecare bucată - trebuie să renunțați la automatism în mâncare. Trebuie să opriți "mecanismul de mestecat". Scopul este să se concentreze asupra alimentelor din gură pentru a simți gustul și a vă bucura de fiecare piesă.
Încercați să dezactivați acest mecanism în interiorul dvs. ("mănâncă"), urmând instrucțiunile:
1) punerea unei bucăți de mâncare în gură, scoateți furculita / lingura;
2) Îndoiți încet, cu grijă și conștient această piesă, înghițiți-o și apoi luați o furculiță / lingură din nou.
Dacă opriți "mecanismul de a mânca", veți descoperi că nu v-ați bucurat niciodată de o astfel de plăcere de la alimente înainte.
5. Primește plăcere conștientă din fiecare felie de mâncare
Oamenii, subțiri prin natura lor, se bucură de fiecare bucată care este trimisă la gură. De fiecare dată când încerci să mănânci, cum ar mânca un om subțire de la natură: pune-ți o bucată în gură și oprește mecanismul de a absorbi mâncarea ("mănâncă"). Înainte de a începe să mestecați, puneți furculita pe farfurie. Foarte încet mestecați fiecare bucată, savurați fiecare nuanță de gust. Evaluați minuțios fiecare piesă pe o scară de la 1 la 10. Apoi, dacă încă mai e foame, selectați încă o piesă. Și bucură-te.
În fiecare zi când se comportă ca și cum ați fi în mod natural subțire, păstrați o listă de cazuri și goluri nefinalizate în apropiere (capitolul 3). Alegeți dintre acestea pentru 5-6 cazuri incomplete pe care doriți să le finalizați. Este posibil să nu faceți față tuturor problemelor. Acesta nu este cel mai important lucru. Scopul dvs. este de a face ceea ce fac oamenii, subțire de la natura, și nu se concentreze pe consumul de alimente sau de a pierde în greutate.
La sfârșitul fiecărei zile, ați trăit ca și cum ați fi un hu-doy prin natură, să vă laudeți pentru că sunteți într-o natură slabă prin care natura este situația. Înainte de a vă culca, faceți câteva minute să vă amintiți impresiile pozitive cauzate de faptul că ați mâncat și ați trăit ca un bărbat care a fost slab prin natura.
Următoarele două capitole sunt dedicate alegerii dintre mentalitatea dienților și mentalitatea răului din natura omului. Acum, că aveți ocazia să aflați ce înseamnă să fii slab prin natură, veți fi mai bine informat despre opțiuni. Poate că ați prefera un om gras cu natura. Alegerea nu este la fel de evidentă pe cât pare la prima vedere.