Respirație - ventilație maximă (MVL)
Ventilația maximă (MVL) înseamnă cantitatea de aer care poate fi ventilată de plămâni în 1 minut. Se determină prin intermediul unui ceas de gaz. Pentru aceasta, sportivul sta în jos, duce piesa bucală a tubului care duce la dispozitiv în gură și în 20 de secunde cât mai profund posibil și respiră mai des. MVL. determinată în acest fel, poate ajunge la 200-250 de litri pe minut. Cu toate acestea, este obișnuit să se evalueze amploarea MFL față de valorile reale ale ventilației pulmonare, determinate la sarcina maximă, care sunt mult mai mici, de obicei în intervalul 110-190 litri pe minut.
MVL-ul necesar pentru sportivi și sportivi instruiți poate fi calculat conform formulei noastre
De interes deosebit de auto-monitorizare a activității sistemului respirator sunt probe care ne permit să evaluăm starea sa funcțională. În acest scop, este posibil să se recomande o respiratie intarziere proba inspiratorie (sonda Stange), un expirația (testul Genci), o combinație - cu respirație (proba Serkina), proba Rosenthal Shafranovsky și Skibinskaya.
Starea funcțională a sistemului respirator
eșantion Stange este după cum urmează: atlet în poziție șezând respiră adânc și expirați și apoi inspirăm din nou (aproximativ 80% din valoarea maximă), se închide gura și nasul ciupeste simultan degetele, ține respirația (cronometru este inclus la sfârșitul inhalare). Persoanele netratative sănătoase își pot menține respirația timp de 40-55 de secunde, sportivii - timp de 60-90 de secunde și mai mult. Cu cât pregătește mai bine un sportiv, cu atât își mai poate reține respirația. În cazul oboselii, supraîncărcare, întârzierea pentru respirație scade.
Testul Genci constă în reținerea respirației după expirație. Dacă se efectuează după testul Stange sau alt test similar, este necesar un rest de 5-7 minute. Oamenii sănătoși neinstruiți își pot reține respirația timp de 25-30 de secunde, sportivi bine pregătiți - 40-60 de secunde și mai mult.
Testul lui Serkin constă în trei faze. Este determinată mai întâi timp de întârziere de respirație pentru inspirație în poziție șezând, atunci sportivul face 20 genuflexiuni timp de 30 de secunde și se repetă calei respirație, urmată de odihnă în picioare timp de 1 minut și din nou se repetă respirație exploatație la inhalare în poziție șezând (adică proba repetată prima fază).
Este convenabil să se evalueze testul Serkin conform tabelului. 6.
Tabelul 6 Testul Serkin, s
O reducere semnificativă a timpului de funcționare a eșantionului indică o agravare a funcției de respirație, precum și a circulației sanguine și a sistemului nervos. Cu sesiunile de antrenament fizic și regulat, timpul de respirație ar trebui să crească.
Probele cu întârziere în respirație au o serie de contraindicații, de exemplu, o tendință de amețeală, astfel încât acestea trebuie făcute cu prudență.
Testul Rosenthal este o măsurătoare de cinci ori a capacității vitale a plămânilor cu intervale de 15 secunde de repaus. În mod normal, se determină aceleași valori ale ZHEL, chiar și în creștere, scăderea indicilor de la măsurare la măsurare poate indica o agravare a stării funcționale a sistemului respirator, circulator sau nervos. Acest lucru este remarcat, de exemplu, în munca excesivă, suprasolicitare, precum și în perioada de recuperare după boală.
În studiul lui Shafranovsky, definiția GEL în repaus și după încărcarea dozată este combinată. Mai întâi, VEL este determinată în repaus, după o alergare de 3 minute la un ritm de 1820 pași pe minut. GEL se măsoară imediat după rulare, apoi după 1, 2 și 3 minute din perioada de recuperare.
Înregistrați datele în jurnalul de auto-monitorizare ca în Tabelul 7.
Tabelul 7 Rezultatele eșantionului de Shafranovsky, Zhel (ml)
În sportivii bine pregătiți, valoarea YEL după o perioadă de trei minute nu se modifică sau crește ușor.
Indicele Skibinskaya permite evaluarea într-o anumită măsură a funcției nu numai a sistemului respirator, ci și a sistemului cardiovascular. Este egal cu
Indicele Skibinskaya = ((ZHEL (ml) / 100) * durata stopului respirator, c) / rata pulsului. bătăi / min.
Rezultatele sunt evaluate pe următoarea scală:
Indicele SkibinTrebuie remarcat faptul că rezultatele testelor cu respirația care deține o mare măsură depinde de voința omului, precum și sensibilitatea sistemului nervos central la schimbările de tensiune de dioxid de carbon în sânge. Informativitatea acestor teste poate fi sporită dacă nu stabilim doar timpul de întârziere a respirației, ci și gradul de rapiditate a respirației după eșantionare. Atleții bine pregătiți nu ar trebui să devină mai repede, deoarece datoria de oxigen pe care o au este rambursată prin aprofundarea, mai degrabă decât prin respirația mai rapidă.
De interes special sunt testele de respirație pentru iubitorii de scufundări.
Concluzionând descrierea celor mai simple indicatori ai sistemului respirator, disponibile pentru auto-control, aș dori să se constate că destul de o evaluare obiectivă a punerii în aplicare a activității fizice poate fi dat numai cu luarea în considerare setul de indicatori care descriu starea principalelor sisteme funcționale: cardiovascular, respirator și nervos.