De ce a decis să-l încerce singur? Într-o zi, unul dintre clienții săi a murmurat că oamenii atleți nu ar înțelege niciodată "oameni grași" în viața lor. Această expresie a condus la motivația de a dovedi restului lumii opusul. Experimentul din dieta lui Drew Manning a dus la faptul că americanul a recuperat cu 35 kilograme peste 180 de zile. După aceea, pentru aceeași perioadă, a renunțat la aceste kilograme și sa întors la corpul său strâmt și subțire.
Drew Mannig: nutriție și stil de viață în timpul câștigului în greutate
Antrenorul american de fitness a hotărât să încerce pe sine ceea ce simt oamenii care au probleme cu supraponderabilitatea. Pentru a se afla în pantofii lor, Drew Manning a trebuit să câștige în greutate timp de 6 luni. Este uimitor că a făcut-o! Potrivit lui Drew, a fost incredibil de dificil să nu mai mergi la sala de sport și să refuzi sportul în totalitate, când ai trăit toată viața și fanatel. După 6 luni, Drew sa recuperat la 36 de kilograme. Greutatea sa a crescut de la 84 la 120 kg.
Milioane de spectatori l-au privit, dar la urma urmei au uitat de el
În studioul "Good Morning America": povestiri în perioada de câștig în greutate
Și acum, la șase luni după vârful programului "obezitate", Drew Manning, el și soția lui apar în televiziune în programul "Good Morning America". Aici el demonstrează tuturor că experimentul a avut succes, iar corpul său a fost încă o dată puternic și atletic, în ciuda faptului că imuninetul este destul de slăbit. Cu toate acestea, acest lucru nu este cel mai important lucru pe care Drew a vrut să-l spună publicului. După cum sa dovedit, a fost important pentru el să arate lumii diferența în viziunea asupra unui om bogat și subțire. Dar, dintr-un anumit motiv, soția ia întrerupt constant și, cu o expresie sălbatică, a povestit ce sa întâmplat cu soțul ei în timpul obezității: "A fost o persoană complet diferită, al cărei caracter se opune complet stilului lui Drew. Era incredibil de leneș și indiferent de ceea ce se întâmplase. Nu era îngrijorat de problemele de zi cu zi, nu se implica în educația fiicei noastre. Se simte ca și cum tocmai a decis să nu facă nimic pentru tot restul vieții sale. Mannig însuși a introdus câteva cuvinte și și-a amintit cum nu a reușit să-și prindă fiica într-o bucătărie închisă - era întunecat în galaz.
Drew Manning: program de formare. jogging
În fiecare dimineață ar trebui să începeți o alergare. Acest lucru se poate face atât pe un simulator de acasă (cardio) cât și într-un parc local. Un cardio ușoară, jumătate de oră pe oră (timpul depinde de punctele forte) vă va menține întotdeauna tonifiat. La început este dificil, dificil și obositor, dar corpul tău se va obișnui cu aceste sarcini și vei fi fericit să mergi pentru jogging. La urma urmei, fiecare obicei se naste in 21 de zile.
Înainte de a începe, faceți întotdeauna o încălzire înainte de jogging, astfel încât să nu trageți mușchii și să nu deteriorați articulațiile. După ce a alergat, această procedură trebuie repetată din nou. Toate procesele din această dimineață nu ar trebui să dureze mai mult de o oră și jumătate.
Mâncați micul dejun rațional și fără probleme. Excludeți din alimentele grase, dulce și făină. Alimentele ar trebui să aibă un nivel redus de calorii, proaspete și sănătoase. Asigurați-vă că vă înscrieți la sală de gimnastică: antrenamentul în greutate este garanția principală a reducerii în greutate.
Program de pregătire în sala de sport de la Drew
Programul se va schimba pe măsură ce vă obișnuiți cu simulatorul și în funcție de rezultatele obținute. Totul începe cu exerciții de bază pe grupurile musculare de bază:
- picioare (suculente);
- piept (presă, gantere pe lateral);
- înapoi (lovitură de viteză, tragerea ganterelor în pantă, tragerea la o priză largă);
- mâini (exerciții pe biceps și triceps).
În funcție de câte ori pe săptămână puteți vizita sala de sport, determinați sarcina și tipul de antrenament. În stadiul inițial, ar trebui să te plimbi în fiecare zi. De exemplu, luni, vă scuturați picioarele, miercuri - mâinile, pieptul de vineri și duminica - înapoi. De asemenea, nu uitați de presă! Ar trebui pompat în fiecare zi, indiferent de tipul de antrenament. Acest regim, de regulă, ar trebui respectat aproximativ o jumătate de an (plus sau minus o lună). În continuare, voi înșivă veți simți cum aveți un vânt secundar și dorință pentru exerciții exotice. Acum, vă veți bate umerii, veți folosi diferite tipuri de pompare și veți crește greutatea. Implicând în acest program, nu veți pierde doar greutate, ci veți obține și o formă atletică, despre care nici măcar nu v-ați putut imagina.
Sfaturi pentru fondatorul Fit2Fat2Fit
Programul de pierdere în greutate a lui Drew Manning:
- Ar trebui să dezvolți o rutină zilnică în care să existe o rutină zilnică cât mai puțin posibilă, din cauza căreia te simți nefericită.
- Este nevoie de prepararea hranei pentru micul dejun, prânz sau cină, pentru a evita situațiile în care hrana rapidă intră în dietă din cauza lipsei de timp.
- Întotdeauna trebuie să știți valoarea calorică a alimentelor. Mulți oameni cred că dacă nu consumă grăsimi, ei sunt salvați de obezitate. De fapt, nu este așa! Experimentul din dieta lui Drew Manning a demonstrat că oamenii sunt mai bine recuperați din dulce, făină, cereale și chiar din sucuri ambalate. Toate aceste excesul de greutate, de regulă, este depus în șolduri și abdomen inferior.
- Scădere în greutate va veni numai atunci când sunteți gata pentru ea psihologic. O persoana grasa se teme de lipsa. În același timp, îi este frică să înceapă să facă ceva: începe să exercite, să schimbe obiceiurile alimentare și așa mai departe.
- Nu vă înfunda capul cu numere și greutăți. La urma urmei, ceea ce este important nu este cât de mult ați pierdut într-o anumită perioadă de timp, dar dacă sănătatea dumneavoastră sa îmbunătățit.
