Exercise crossover
În acest articol vă vom spune cum să efectuați un exercițiu de crossover pe blocul de formare a mușchilor pectorali. Un exercițiu izolat în care luați mânerele pe partea stângă și dreaptă și începeți să vă tăiați mușchii pectorali.
La prima vedere, se pare că totul este destul de simplu, dar, de fapt, foarte puțini oameni pot reduce in mod corespunzator muschii lor piept, faci exercitarea crossover de pe bloc. Pentru că nu este poziționat corect, articulațiile și oasele în raport cu altele, exercițiu este foarte izolat și departe de mușchii aproape nu cresc, crossover de exercițiu poate fi folosit pentru persoanele care au crescut mușchii destul de mari pectorali și au nevoie de o anumită anumită sarcină, pentru a le da forma, să se usuce.
Acei tipi care au venit doar recent în sală și au început să facă informații în crossover, nu se obține nimic în ceea ce privește mușchii pectorali.
Tehnică pentru efectuarea exercițiilor de crossover pe blocuri
- Organismul ar trebui să fie simetric, foarte des se recomandă ca o persoană să-și pună piciorul stâng sau drept înainte, acest lucru nu ar trebui să fie, deoarece aveți un echilibru deranjat. Nivelul de rezistență se schimbă din partea dreaptă și din stânga.
- În partea de sus, ar trebui să aveți o bună întindere (trageți) pentru aceasta, trebuie să ridicați poziția mai aproape / în continuare. Pentru a vă întinde mușchii pectorali într-un crossover.
- În cel mai jos punct ar trebui să existe o pauză pentru contracția vârfului muschilor pectorali.
- Genunchii ar trebui să fie ușor îndoiți ușor pentru o poziție mai strânsă atunci când aveți un piept deschis.
Variante de execuție în crossover-ul pe bloc
Totul depinde de cât de mare sau de jos coborâți mânerele laterale. Puteți lucra în mod intenționat pe părțile inferioare ale mușchilor pectorali, aceasta va fi în situația în care trageți mânerele în jos.
Pe de altă parte, puteți micșora mânerele pe orizontală, astfel încât veți avea mai multă muncă pe părțile mediane ale mușchilor pectorali.
Poți să cobori mânerul în jos, astfel încât, atunci când tragi în sus, va exista o reducere a părților superioare ale mușchilor pectorali.
