Stând pe picioare, omul și-a eliberat mâinile pentru muncă. Și indiferent cât de intelectuală era lucrarea, cu toate acestea, mâinile s-au săturat de ea și ce să spun despre cei care sunt implicați în principal în muncă manuală. Oboseala și o ușoară durere dureroasă la încheieturile mâinii după o zi lucrătoare au devenit fenomene normale. De-a lungul timpului ne obișnuim să nu acordăm atenție acestui lucru până când interferează cu munca noastră. Înainte de a se îndrepta către sfaturi specifice pentru durere la încheietura mâinii, aș dori să vorbesc despre cauzele și prevenirea acesteia.
Cauzele durerii la incheietura mainii:
Una dintre cele mai comune cauze ale durerii in incheietura mainii - tulpina. Cu o creștere bruscă a sarcinii pe mușchii antebrațului și încheietura mâinii Microfracture apare mușchilor și a ligamentelor în neobișnuiți acestor mușchi de sarcină se acumulează sare a acidului lactic. Se poate simți rigiditate în mușchi, dureri în timpul mișcării. În cazul în care astfel de suprasarcini se repetă de multe ori, este, probabil, una dintre cele mai simple cazuri de dureri în încheietura mâinii.
Poziție neobișnuită a brațului. Chiar și persoanele instruite cu brațe bine dezvoltate ale brațelor prezintă periodic dureri cauzate de o poziție incomodă a mâinii. Astfel de dureri apar, de exemplu, dacă o persoană care nu are această practică, trebuie să scrie rapid textul pe computer. Chiar și cu efort fizic mic, o postură neobișnuită determină tulpina musculară involuntară (și oboseală a sistemului nervos). După o jumătate de oră de lucru neobișnuit, o persoană poate avea dureri la încheietura mâinii, tremurând în mână sau spasme musculare. În principiu, și în acest caz, nu este nimic teribil, o persoană devine repede obișnuită cu o nouă poziție și de fiecare dată când mâinile se simt din ce în ce mai puțin tensionate.
Sindromul de tunel carpian. Diferența de durere cu sindromul de tunel carpian de la tulburările anterioare este că este permanentă. Acest sindrom apare dintr-o varietate de motive și este cauzat de modificări ale încheieturii mâinii însăși, în acest caz este necesar un tratament mai grav.
Durere la încheietura mâinii cu osteochondroza coloanei vertebrale cervicale. Violarea coloanei vertebrale poate duce la ciupirea nervului vertebral, care duce la plexul brahial. Drept urmare, senzațiile neplăcute s-au răspândit de-a lungul nervului: încheieturile și mâinile pot avea dureri, amorțeală, furnicături, senzație de frig.
Boli sistemice comune. Durerea la încheietura mâinii poate deveni un simptom al unei boli comune în comun, de exemplu, poliartrita. În acest caz, fără ajutorul unui specialist, nu puteți face. Analgezicele nu ajută mult sau prea mult.
Prevenirea durerii la încheieturi:
Dacă munca dvs. este asociată cu o poziție incomodă sau cu o tensiune constantă a mâinilor, pentru a preveni durerea la încheietura mâinii, puteți întrerupe câteva minute o dată la fiecare 1,5-2 ore. Îți poți întinde brațele. de exemplu, efectuați mai multe exerciții de la gimnastica specială. Dacă este incomod să faceți gimnastică, puteți să vă spălați mâinile cu apă caldă. Dacă este posibil, puteți ridica mâinile sus. și apoi, timp de câteva secunde, coborâți liber.
Dacă lucrați acasă. pentru prevenirea dezvoltării bolilor de încheietura mâinii cu munca constantă a mâinilor, puteți pune mănuși fără degete (așa-numitele mănuși) de câteva ori pe zi timp de o jumătate de oră și să lucrați în ele. Puteți fixa pentru scurt timp banda elastică, brățară sau bandaj.
Câteva moduri simple de ameliorare a durerii la încheietura mâinii:
Atunci când oboseala și simptomele neurologice sunt factori provocatori de durere: spasme musculare și tulburări circulatorii. Uneori, pentru a ameliora durerea și a elimina disconfortul, este suficient să vă scăpați mâinile sub cot în apă caldă. Apa trebuie să fie ușor mai caldă decât temperatura corpului, dar nu fierbinte. Mănușile calde, mănușile de mână sau o batistă sunt de asemenea potrivite pentru încălzirea ușoară.
În cazul în care există o umflare vizibilă sau inflamație în mână - este necesar, mai întâi, să se răcească încheietura mâinii pacientului. După 10-15 minute de expunere la gheață sau apă foarte rece, durerea ar trebui să dispară.
Dacă aceste metode nu vă ajută, puteți încerca să eliminați durerea cu diferite unguente. Aici principiul de aplicare este același: dacă a avut loc o leziune a încheieturii mâinii, există inflamație sau umflături - un unguent de răcire. dacă nu există inflamație, încheietura mâinii este rece și mușchii sunt tensionați - un unguent de încălzire.
Este important să înțelegeți că metodele descrise aici sunt folosite o singură dată, pentru a ușura durerea înainte de a vizita un specialist. Dacă dintr-o dată a fost o durere la încheietura mâinii (și nu este o durere de suprasolicitare și postură incomodă), ar trebui să consulte un neurolog pentru a afla originea ei și tratamentul ulterior. Dacă a existat o traumă sau o suprasolicitare și durerea nu trece mai mult de o săptămână - contactați imediat un traumatolog.