Toată lumea știe ce sentimente minunate vă simțiți după o baie. Ca și cum tinerii, cei mai tineri și cei negativi au crescut mai tânăr. Dar este important să știe cum să facă baie în baie, în caz contrar cameră se poate folosi în loc rău. Există oameni cărora baia este, în general, contraindicată. Astăzi vreau să vă spun despre cum să vă spălați cum trebuie într-o baie și cum să o alegeți cum trebuie, pentru că astăzi puteți merge la băile romane, hammam turcesc și baia de aburi finlandeză și așa mai departe.
Cât de corect să fii în baie
Saună finlandeză
Sauna finlandeză este foarte populară. Este apreciat de cei care preferă să fie într-un termos cu aer uscat și nu cu unul umed. În ciuda temperaturii ridicate a aerului (90-100 grade), umiditatea este de numai 15%. Iar aceste proporții de aer umed și uscat vă permit să rămâneți în camera de aburi pentru o lungă perioadă de timp. Introduceți camera de aburi trebuie să fie complet uscată (după duș trebuie să ștergeți corpul uscat). Fiind acolo, este mai bine să vă înfășurați într-o foaie.
Efectul pozitiv al sălii finlandeze de aburi este retragerea zgurei și a acidului lactic din organism, stimularea sistemului cardiovascular, îmbunătățirea stării pielii. După ce vizitează o astfel de baie, starea de spirit se îmbunătățește, somnul se normalizează, iar organismul începe să digere mai bine proteinele și oligoelementele. După ce ați vizitat camera de aburi finlandeză, faceți o repornire, schimbând vechiul corp într-unul nou. O saună finlandeză vă poate ajuta dacă începeți să vă îmbolnăviți (nas curbat, dureri în gât). Se arată, de asemenea, persoanelor cu dislocări, vânătăi, leziuni și entorse.
Saună cu infraroșu
Astfel de saune sunt de obicei găsite în saloane de înfrumusețare și cluburi de fitness. În pereții unei astfel de saune sunt construite emițătoare de unde de infraroșu, în urma cărora corpul uman se încălzește complet. Într-o astfel de saună excesul de lichid părăsește corpul cel mai repede, persoana chiar crește vizibil. Într-o astfel de baie este bine să ușurați durerea musculară după o antrenament activă, deoarece razele infraroșii elimină acidul lactic din organism (dar nu este recomandat să vizitați sauna înainte de efort fizic). Unii cred că o astfel de saună este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Dar, cu toate acestea, orice ar putea spune, procesul de scădere a greutății ar trebui să aibă loc în legătură cu dieta și exercițiile fizice. Ajută la pierderea în greutate exerciții de respirație pentru scăderea în greutate.
În saună în infraroșu există o încălzire moale a țesuturilor musculare, care are un efect benefic asupra vaselor. Este destul de confortabil să stați în cabina unei astfel de saune, deoarece încălzirea nu se datorează atât creșterii temperaturii aerului, cât și creșterii proceselor metabolice. Aceasta este o opțiune bună pentru persoanele care nu pot sta într-o cameră fierbinte de aburi pentru o lungă perioadă de timp datorită tensiunii arteriale crescute sau distoniei vegetative-vasculare.
În ciuda faptului că fizic într-o astfel de sauna poate fi destul de o lungă perioadă de timp pentru a sta ore în șir nu este în valoare de ea. În mod ideal, pe care doriți să fie în ea timp de 25-30 minute, nu mai mult. Nu fiți într-o temă cu machiaj pe față, nu utilizați creme și măști, altfel puteți avea alergii sau arsuri pe piele. Nu puteți vizita o saună pentru persoanele cu boli cum ar fi: mastopatie, neoplasme maligne, psoriazis, fibrom uterin, tahicardie, insuficiență cardiacă, adenom de prostată.
Baie turcească - hamam
Procedura de vizitare a hamamului este următoarea:
În primul rând, avem nevoie de o cameră pic aburit abur uscat, și apoi du-te în sala de marmură în care este necesar să se așeze o vreme pe o piatră și caldă. Apoi luați Kesse (mănușă specială pieilor de oaie) și lumină, într-o lovitură puternică mișcare circulară ea prin corp, eliminând astfel stratul superior al pielii cheratinizat. Deci, organismul va fi pregătit pentru următoarea procedură. Într-o găleată săpun diluat din ulei de măsline, făcând o mulțime de spumă și frecați și spălați acest corp de spumă. Clătiți cu apă caldă. Pielea va deveni imediat licitație și netedă. După ce părăsiți camera de aburi, luați un duș răcoros și apoi plonjați în piscina gheață.
Beneficiul imens al acestei băi este relaxarea și calmarea sistemului nervos. Pielea este curățată, metabolismul este accelerat, greutatea este redusă. Baia este prezentată persoanelor cu boală de coloană vertebrală, inflamație a articulațiilor, sciatică, artrită. Ajută la restabilirea somnului normal și sănătos persoanelor care suferă de insomnie. Copiii băii turcești contraindicați cu boli de inimă, vase de sânge și cancer.
Baie romană
Cât de corect să fie în această baie? Romanii, în general, iubitorii băii, chiar din cele mai vechi timpuri. În baie nu numai că au curățat corpul, ci și-au petrecut odihnă, au primit emoții pozitive și au comunicat. Principiul muncii băilor romane a fost de mult timp același: apa din izvoarele termale a fost alimentată printr-un sistem de țevi într-o piscină mare. În această piscină, apa era constantă caldă datorită unui cuptor care menține o temperatură confortabilă. Baia romană a constat din mai multe săli: o sală cu o piscină rece, o sală cu o piscină caldă și săli de masaj. Toate aceste tradiții, de fapt, au fost păstrate până în ziua de azi. Cu excepția cazului în care timpul liber nu este atât de larg, astăzi oamenii vin doar la abur, și nu să se antreneze pe simulatoare de putere și să arunce discuri, la fel ca și vechii romani.
Baia romana este recomandata pentru depresie si oboseala, excesul de greutate si celulita, precum si pentru bolile bronhiilor si plamanilor. Contraindicat în boli ale rinichilor și ale tractului gastro-intestinal, epilepsiei, tumorilor și metastazelor.
Baia Rusă
Această baie este cunoscută și iubită de toată lumea. Efectul este pur și simplu magic, cu condiția să știi cum să procedezi cu abur într-o baie rusă și să ieși din ea.
Trebuie să existe un contrast de încălzire și răcire, datorită căruia există o îngustare și lărgire a vaselor de sânge, ca urmare a circulației sanguine normalizate. Desigur, numai dacă nu aveți nici o boală de inimă. Și chiar dacă sănătatea ta este bună, nu ar trebui să petreceți toată ziua în saună. Procedura maximă permisă pentru baie este de trei ore. În camera de aburi în sine, nu este recomandat să stați mai mult de zece minute, rata optimă este de patru.
Atributul băii rusești este o mătură de mesteacăn. Frunzele de mesteacăn conțin substanțe speciale - fitoncide (ele întăresc sistemul imunitar și neutralizează bacteriile). Îmbătrânirea unui mesteacan este, de asemenea, un masaj excelent, îmbunătățind metabolismul și excreția zgurilor. Trebuie să intrați în camera de aburi cu un cap uscat. Pogoară-te în piscina rece cu un cap (după camera de aburi).
Cum se pot face baie într-o baie: recomandări generale
În orice baie ai mers, există anumite reguli generale:
- Nu este de dorit să mergeți la baie după o masă bogată, deoarece aceasta va fi o mare povară pentru inimă (și pentru întregul corp). Trebuie să parați după 2-4 ore de la masă. Dar chiar și pe stomacul gol nu poate fi crescut, înainte de a merge la baie, trebuie să mănânci ceva lumină.
- În camera de aburi trebuie să mergeți curat (adică, mai întâi trebuie să vă spălați cu săpun). Primul apel trebuie să fie scurt (nu mai mult de 10 minute), după care trebuie să ieșiți și să vă odihniți. Pe cap poartă o pălărie.
- După camera de aburi, trebuie să luați un duș cald. Și pentru oamenii puternici ar fi frumos să sară într-o piscină cu apă rece pentru întărirea și întărirea vaselor de sânge.
- Nu există alcool și cafea tare (aceste băuturi supraîncărcă recipientele)!
Baia este un lucru cu adevărat frumos! Dacă vă spălați în mod corespunzător, puteți obține beneficii mari pentru sănătate. Du-te la baie din timp în timp, și chiar înainte de noul an - asigurați-vă că pentru a rămâne blocat!