CUM SĂ REDUCE EFECTELE SĂNĂTĂȚII?
În ultimii ani, vremea este foarte caldă chiar și în acele regiuni, caracterizate de o vară rece. În plus, deseori căldura și agitația sunt agravate de incendiile forestiere, mirosul de fum care este resimțit și de locuitorii orașelor mari. Nu vom discuta cauzele schimbărilor climatice, emisiile de gaze cu efect de seră, ci să vorbim despre reducerea impactului negativ al calității asupra sănătății.
Nu există o definiție universală recunoscută a termenului "căldură anormală". Cei mai mulți experți consideră pentru banda de mijloc Rusia prag temperatura medie zilnică a fost de 24 0 C și 29 0 C. Ziua influențează de asemenea umiditate (umiditate ridicată, căldura este mai rău datorită reducerii eficienței transferului de căldură prin evaporare), prezența vântului.
În grupul de risc de deteriorare a sănătății la temperaturi ridicate de aer sunt:
Condiții de viață în orașe mari în zone defavorabile din punct de vedere ecologic (de exemplu, lângă un drum major)
Lucrul pe stradă, mai ales dacă lucrarea este fizică
Sufere de boli ale sistemului cardiovascular: IHD, insuficiență cardiacă
Suferind de boli pulmonare: astm bronsic, BPOC
Persoanele cu diabet zaharat sau hipertiroidism
Suferind de boli neurologice (scleroză multiplă, boli cerebrovasculare)
Suferindu-se de orice boală infecțioasă cu febră, în special însoțită de diaree și vărsături
Luând anumite medicamente, cum ar fi diuretice (diuretice), medicamente antiaritmice, nitrați, anticoagulante și antiagregante plachetare și altele. NB. Nu încercați să schimbați singur schema de terapie. Aceasta se poate face numai de către medicul curant!
Cei care suferă de boli mintale, persoanele care iau medicamente psihotrope
NB. Pacienții cu risc trebuie să primească recomandări individuale pentru activități non-farmacologice și, dacă este necesar, corectarea tratamentului medical de la medicul lor.
Modalități de îmbunătățire a adaptării organismului:
Beți mai mult lichid, cel puțin 2 litri pe zi. Luați o sticlă de apă cu dumneavoastră. Preferați apă minerală de masă, sucuri, băuturi din fructe, kvas, ceai. Evitați băuturile carbogazoase, alcoolul, berea, cafeaua.
NB. În vremea caldă, oamenii ar trebui să bea, chiar dacă nu sunt însetate. Amintiți-vă că percepția unui sentiment de sete scade odată cu vârsta.
Găsiți posibilitatea de a sta într-o cameră răcoroasă cel puțin 2-3 ore pe zi. Poate fi muzee, centre comerciale, unde există aer condiționat, parcuri, pătrate. Este mai bine să fii acolo în cele mai fierbinți ore ale zilei (de obicei de la 11 la 15 ore)
În avans, echipați apartamentul cu aer condiționat, păstrați temperatura la aproximativ 25 0 C sau 5 0 C mai puțin decât pe stradă.
Utilizați haine ușoare și ușoare din țesături naturale.
Folosește coșul!
Limitați activitatea fizică la căldură. Dacă este posibil, transferați o astfel de lucrare în seara sau dimineața, când căldura dispare.
Citiți instrucțiunile pentru medicație (condițiile de păstrare), dacă este necesar, plasați medicamentul în frigider.
Nu anulați sau prescrieți medicamente fără a vă consulta medicul!
În caz de amețeli, dureri de cap severe, slăbiciune severă, bătăi neregulate ale inimii, dispnee, dureri toracice, trebuie să-i sunați imediat pe medicul dumneavoastră!