O mulțime de oameni sunt familiarizați cu sentimentul de epuizare. Această condiție, numită și declinul forței, în care o persoană se simte obosită și slabă, nu este atât de rară în societatea modernă. Vina pentru totul poate fi atât epuizare morală, cât și fizică.
Experții au identificat o serie de motive pentru declinul forțelor. Ei au elaborat, de asemenea, recomandări practice care sunt concepute pentru a face față acestei afecțiuni.
Lipsa de lichid în organism.
Experții au reușit să demonstreze că motivul decăderii forțelor poate fi o ușoară deshidratare a corpului.
Deficiența lichidului determină o scădere a volumului de sânge, care devine mai groasă și, prin urmare, mușchiul inimii devine mai greu de pompat. Toate acestea sunt însoțite de o lipsă de substanțe nutritive și oxigen în organele care intră prin sânge.
Cât de multă apă trebuie să beau pentru a preveni deshidratarea? Experții din Texas au propus o formulă specială pentru calcularea apei consumate de om:
• Greutatea corporală (pentru a calcula kilogramele luate) trebuie împărțită în două.
Ca rezultat, veți obține cantitatea necesară de apă (în uncii). Rezultatul rămâne doar în litri.
Lipsa încărcăturii fizice
Argumentele care, fără a cheltui energie, o persoană salvează energia, nu are motive întemeiate.
Căile de trai pasive, lipsa presiunii financiare afectează negativ sănătatea și sănătatea oamenilor.
Pentru a fi sanatos, o persoana are nevoie cel putin de trei ori pe saptamana pentru a practica educatia fizica timp de o jumatate de ora. Acest lucru vă va face să vă simțiți plini de vitalitate și vigoare. De asemenea, încărcăturile planului fizic vor face corpul mai dur și vor întări vastele și mușchiul inimii. Petreceți timp pentru patinajul cu role, mersul pe jos, alergând sau încărcând dimineața, pentru a uita o dată pentru totdeauna o astfel de problemă ca o defalcare.
Deficitul de fier
Lipsa acestei substanțe determină faptul că o persoană are un sentiment de iritabilitate și letargie.
El nu se poate concentra asupra unor lucruri importante. Acest lucru se datorează faptului că celulele și țesuturile sunt supuse așa-numitei foame de oxigen.
Cu toate acestea, situația poate fi corectată dacă completați dieta nutrițională cu ouă, fasole, brânză, nuci, carne și vitamina "C". Deficitul de fier poate fi, de asemenea, un semn al dezvoltării unei boli grave, deci dacă acest simptom este prezent, trebuie să contactați imediat instituția medicală pentru urmărire.
Dimineața fără micul dejun
Alimentele sunt combustibili pentru corpul uman.
În timpul somnului de noapte, el continuă să piardă energie, care a fost primit în timpul cina și cina. Dimineața, trebuie să reîncărcăm această energie. În acest scop este destinat micul dejun, care activează procesele metabolice, prin urmare nu este de dorit să renunțați la această masă. În caz contrar, organismul pur și simplu nu are suficientă energie pentru a-și desfășura activitatea în timpul zilei.
Medicii sunt sfătuiți să înceapă dimineața cu un mic dejun format din grăsimi sănătoase, proteine și cereale integrale. De asemenea, puteți gusta ouă fierte, unt de arahide, fulgi de ovăz, lapte și pâine.
Obiceiul de a "face un elefant dintr-o muscă"
Persoanele care trăiesc cu tărie, de regulă, își expun propriul corp la epuizare.
Încercați să vă gândiți mereu la ceva bun și să îndepărtați gândurile rele. În acest lucru vă vor fi ajutate exerciții fizice, practici meditative și comunicare cu cei dragi.
Abuzul de produse "rele"
Alimentele, care conțin mult zahăr și multe carbohidrați rapizi, sunt foarte dăunătoare pentru sănătatea noastră. Astfel de feluri de mâncare, ca regulă, sunt adesea oferite la punctele de fast-food. Consumul de astfel de produse determină o creștere a conținutului de zahăr din sânge, fluctuațiile regulate ale cărora devin cauza unei stări de bine neimportante.
Pentru a preveni acest lucru, este mai bine să vă abțineți de la fast-food.
Munca si vacanta
Oamenii care chiar și în vacanță încearcă să se ocupe de planul de lucru, riscă să se expună la stres emoțional.
Vă puteți relaxa pe deplin numai dacă uitați de toate afacerile. Organismul are nevoie de o odihnă bună, altfel nu vă veți putea întoarce la lucru într-o stare proaspătă și proaspătă.
Bea alcool
Mulți oameni spun că un pahar de vin roșu ajută la întărirea somnului.
Într-adevăr, poate părea că alcoolul va ajuta corpul să se relaxeze mai bine și să meargă să doarmă, dar acest obicei nu este atât de util. La început, alcoolul, desigur, ajută la ameliorarea tensiunii nervoase, dar după un timp efectul devine complet opus: există o mulțime de adrenalină care interferează cu somnul sănătos.
Respectând aceste recomandări, veți putea face față declinului puterii și vă veți simți activ și viguros.