Deci, nașterea sa terminat. Ați reușit să numărați degetele pe mâini și picioare ale copilului, loviți-l liniștit și apoi atenția dvs. este schimbată. propriul corp. Ce sa întâmplat cu el după sarcină și naștere? Privirea unui abdomen îndoielnic după naștere inspiră teroarea chiar și în cazul celor mai subțiri și cei mai încrezători femei, să nu mai vorbim de restul.
Obținerea obișnuită a tipului de corp după naștere este adesea mai dificilă decât adaptarea la sarcină. În timpul sarcinii, corpul feminin suferă cele mai drastice schimbări în întreaga perioadă post-aderentă. Ca și în timpul pubertății, corpul pare să fie dincolo de controlul nostru. Valul de schimbări hormonale misterioase se mută cu emoții, la fel ca într-o epocă tulburată de adolescent. După ce a dat naștere stresul acumulat de nopți nedormite și responsabilitatea deplină pentru noua creatură, agravând severitatea experiențelor cu privire la aspectul și forma după naștere. Noul organism nu seamănă cu nimic familiar, pre-sarcină. Nu arata recenta rotunjire a burtei in crestere. În schimb, avem o piele frământată și un stomac gras. Speranța că după naștere toți se vor implica automat și vor rezolva, nu a fost justificată. Cele mai multe femei doresc cât mai repede posibil pentru a reveni la forma și doberemennuyu supărat când câteva kilograme în plus nu este suficient, ei nu vor să meargă, așa că încă și concentrate în locuri care nu sunt necesare.
Schimbări în timpul sarcinii
In timpul sarcinii, o greutate femeie câștiguri, nu numai de greutatea copilului în creștere, dar aproximativ șapte kilograme de greutate suplimentara din cauza placenta, lichidul amniotic, un uterul marit glandelor mamare, volumul de sânge suplimentar, plus încă trei kilograme de rezerve de grăsime. Toate acestea sunt necesare pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului și bunăstarea mamei. După naștere, o femeie aruncă instantaneu o parte din greutatea câștigată - suma greutății copilului, placenta și lichidul amniotic. În câteva zile după naștere, sângele suplimentar și lichidul necesar menținerii sarcinii se dizolvă treptat și sunt eliminate din corpul mamei. Uterul revine la dimensiunea pre-sarcină în termen de șase săptămâni de la naștere. Dar grăsimea, acumulată în timpul sarcinii, nu merge nicăieri. Corpul feminin încearcă să adauge grăsime pentru a hrăni fătul în timpul sarcinii și apoi să hrănească copilul deja născut. Pentru o lungă perioadă de timp, oamenii de știință au crezut în mod eronat că celulele adipoase noi se formează doar în copilărie și în adolescență. Studii recente au arătat că femeile acumulează noi celule grase, de asemenea, în al treilea trimestru de sarcină. Această nouă descoperire explică de ce multe femei găsesc dificil să piardă în greutate după naștere, chiar dacă anterior au putut să o facă fără probleme. Celulele de grasime nu dispar, desi pot fi "uscate" sau reduse prin dieta sau exercitii fizice. Cu toate acestea, atunci când celulele grase s-au format deja, ele sunt întotdeauna gata să acumuleze energie. Deci, corpul protejează atât femeia cât și copilul de foame. Din nefericire, în culturile în care stăruința este la modă, mai degrabă decât forme luxuriante, grăsimile acumulate în timpul unei sarcini sănătoase sunt adesea numite în mod nedrept "grăsime pentru sugari". Se crede că greutatea câștigată în timpul sarcinii ar trebui și poate fi resetată și poate reveni la formele prenatale cât mai curând posibil.
Cei care au născut de multe ori nu înțeleg că corpul a acumulat "grăsime" dintr-un motiv, dar cu un scop precis - de a proteja copilul de foame. În ciuda tuturor pregătirilor pentru nașterea unui copil, multe femei nu sunt deloc pregătite pentru schimbări în organism care să însoțească sarcina și nașterea. Sânul devine mai plin și mai greu, deoarece are lapte. Mamele cu uz neobișnuit pot fi prea sensibile atunci când un copil înfometat suge un sân. Până de curând, abdomenul strâns și rotunjit în care a trăit copilul este acum gol, iar pielea și mușchii abdominali sunt întinși și agățați.
neajutorare
Multe femei nu sunt pregătite pentru faptul că, după nașterea unui copil, nu se pot întoarce imediat la o formă pre-sarcină și pot pierde toată greutatea acumulată pentru sarcină. În plus, soțul, rudele, prietenii și imaginile mass-mediei adaugă ulei la foc - "nașterea unui copil nu este un motiv să se dizolve".
Și totuși, multe femei încearcă să piardă în greutate. Unii în acest fel încearcă să scape de sub control. În capul meu, gânduri născute cum ar fi: "Viața prin somersault, aproape că nu dorm. Copilul strigă tot timpul. Nu pot spăla vasele. Dar pot pierde in greutate. "Această linie de raționament este caracteristică în special femeilor care au suferit anterior de tulburări de alimentație. Există probabilitatea unei legături între susceptibilitatea la tulburări de alimentație și o dorință crescută de a controla propria viață.
Unele mame sunt descurajate de intensitatea relației fizice dintre mama și copilul nou-născut. Dacă soțul insistă asupra reînnoirii relațiilor maritale, sentimentul de neajutorare și pierderea totală a propriului corp se poate intensifica. Uneori, o femeie se întreabă "când îmi aparțin din nou?".
Lipsa de sprijin
Perioada postpartum este foarte diferită de lunile de așteptare ale copilului. În timpul sarcinii, o femeie se află adesea în centrul atenției. Este plăcut și afectează în mod pozitiv atât aspectul, cât și bunăstarea. Sheila Kitzinger spune în cartea „Un an dupa ce a dat naștere“, „Poate, la fel ca multe femei sarcina, deoarece cu aprobarea tacită a societății lor nu poate fi nenatural subțire.“ Dacă o femeie este inainte de sarcina tot timpul luptat cu propria lor greutate, dieted, pierdut in greutate si a fost nemulțumită de forma si greutatea lor corporala, de foarte multe ori în timpul răgaz de nouă luni, ea poate relaxa și bucura de viață, nu acordând o atenție la calorii și greutate.
După nașterea copilului, alte sisteme de susținere a mamei pot fi agitate. În timpul sarcinii, femeile sunt înconjurate de îngrijire și atenție de la rude, medici și chiar absolut străini pe stradă sau în transport. Imediat după nașterea unui copil, o femeie este deseori izolată de societate. Atenția și îngrijorarea celorlalți se referă la copil și femeia pare să se miște în fundal. Dacă cineva își amintește despre mamă, mai des oamenii observă cum arată și nu cum simte femeia. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care nu sunt foarte apropiate. Ai auzit de multe ori: „Oh, ai pierdut in greutate!“ În loc de „Bine că te hrănesc!“ Cu care a spus, pierderea in greutate poate fi una dintre modalitățile de a atrage atenția pozitivă. Cine dintre noi nu-i place complimentele?
De pe ecranele televizoarelor și paginile revistelor și ziarelor apare o altă amenințare - imaginea unei mame care "gestionează totul". Aproape fiecare difuzare premii actori sau cântăreți ceremonie ne arată cel puțin o celebritate care a dat naștere la câteva săptămâni în urmă, dar exerciții fizice și dieta se condus într-o rochie de seară strans-montaj. Nu este un secret faptul că actrițele celebre și cântăreții încearcă să piardă în greutate mai repede, pentru că sunt plătiți pentru cum arată. De ce multe femei se reproșează pe nedrept pentru că nu reușesc să intre într-o bluză sau o rochie pre-însărcinată? Celebritățile plătesc bani pentru curățarea casei, îngrijitorii pentru îngrijirea copilului în timp ce se grăbesc și se antrenează cu instructorul personal. Nu uitați că majoritatea dintre noi nu arătau ca modele înainte de sarcină. În plus, activitatea fizică excesivă în perioada postpartum timpurie interferează cu vindecarea uterului.
În timp ce cineva merge pe o dietă pentru a controla situația, unele femei după naștere, dimpotrivă, încep să mănânce mai mult. Maternitatea este atât absoarbe tot timpul, de gândire și de efort femeile care produsele alimentare pot fi o modalitate de a acorda o atenție pentru mine personal, pentru a calma, pentru a risipi tristețe, au un moment bun, să se scuture de oboseala sau de a adăuga varietate zi monotonă. Având în vedere că în timpul alăptării și arde calorii de san, creste alocația zilnică de hrană în detrimentul produse naturale sănătoase pot fi inofensive sau chiar benefice. Feriți-vă de dulciuri și alimente grase! Deși sunt delicioase, sunt ușor de recuperat. Plăcerea pe termen scurt poate fi rapid înlocuită de o nemulțumire și mai mare cu sine.
Kilograme? Kilograme de experiență și fericire!
Și, în sfârșit, să ne uităm la tot ce ți sa întâmplat din momentul nașterii copilului. Nu numai că v-ați recuperat, ci și ați dat naștere unui copil! Cu siguranță, momente prețioase sunt stocate în colțurile memoriei, când copilul a fost fericit pur și simplu prin ceea ce aveți, vocea, zâmbetul și căldura corpului. Ai învățat să fii tare când copilul era bolnav. Prin direcționarea impulsurilor micului dvs. explorator curios, ați devenit mai înțelepți. Și, desigur, ați descoperit că uneori chiar un corp imperfect poate hrăni o persoană! Bucurați-vă și apreciați frumusețea meritată a corpului mamei, puterea fizică și emoțională. În comparație cu noua frumusețe, puterea, înțelepciunea și abilitățile corpului, care, în jur de două kilograme, nu înseamnă nimic.
Exerciții de-a lungul drumului și alte sfaturi