Un astfel de răspuns detaliat este foarte recunoscător
Yulyachka I) scris (a): Am fost în sala de sport timp de aproape cinci luni, dar au fost cu greu angajat la acest sport, astfel încât primele rezultate sunt observate foarte repede, aproximativ o săptămână după 2 Acesta este un exercițiu pentru vițeii mi-a arătat antrenor, există mai multe posibile acest exercițiu. Am purtat pe picioare de ponderare, a luat o halteră de 2 kg, iar la început doar a urcat pe degetele de la picioare, picioarele sunt corecte, ori 30, apoi a pus degetele de la picioare în afară și re-up-uri, de 15 ori, apoi șosetele se uite la fiecare alte 15 ori. Principalul lucru este să simțiți tensiunea în vițeii Faceți acest exercițiu de două ori pe săptămână, trei abordări, efectuând acum o dată pe săptămână
oh, de asemenea, vreau să pompez, eu doar fac piciorul subțire, în timp ce felurile mele de mâncare pe degetele de la picioare merg în sus
Am fost în sala de sport timp de aproape cinci luni, dar acest sport, practic, nu a implicat, astfel încât primele rezultate sunt observate foarte repede, în aproximativ o săptămână 2) Acesta este un exercițiu pentru vițeii mi-a arătat antrenor, există mai multe opțiuni posibile pentru acest exercițiu. Am purtat pe picioare de ponderare, a luat o halteră de 2 kg, iar la început doar a urcat pe degetele de la picioare, picioarele sunt corecte, ori 30, apoi a pus degetele de la picioare în afară și re-up-uri, de 15 ori, apoi șosetele se uite la fiecare alte 15 ori. Principalul lucru este să simțiți tensiunea la vițeii) Am făcut acest exercițiu de două ori pe săptămână, trei abordări, acum o fac o dată pe săptămână)
Karisha183. 13.03.12 13:42 (Răspunsul pentru: Julia I))
Și câte, dacă nu chiar secrete?
Cel mai eficient exercițiu este în picioare, urcând degetele de la picioare. Cel mai bun - cu pondere) Aceeași problemă a fost, acum caviarul său este foarte mulțumit)