PhD, director al Institutului de hipotermie, Vladimir Stepanovici Grebyonkin mai mult de treizeci de ani a studiat efectele frigului asupra organismului uman. El este președinte al Asociației Maraton înot de iarnă Internațional, fondatorul și șeful Federației Ruse de formare de sănătate și de sporturi de iarnă înot, care are filiale în 62 de regiuni ale țării.
- Care este principalul lucru în această tehnică?
- Există mai multe condiții care trebuie îndeplinite. Trebuie să vă dezbrăcați imediat înainte de a intra în apă. Nu puteți face acest lucru în prealabil - înghețarea în coada de așteptare pentru o gaură de gheață, de exemplu. Dacă mâinile sunt înghețate, picioarele - nu intrați în apă. Este necesar să introduceți doar cald! Din apă - trebuie să te îmbraci repede! Este o mare greșeală atunci când oamenii încep să se arate pentru fotografi, aruncându-se unul pe altul. Deci puteți să vă supărați și să vă îmbolnăviți. Dar nu din cauza apei reci.
- Cât de bine: intrați treptat în apă - sau scufundați brusc?
- Trebuie să intrați treptat, așezându-vă brațele și picioarele - astfel încât cavitățile inghinale și axilare să intre prima dată în contact cu apa. Acolo, receptorii de căldură sunt cei mai puternici, reacționează imediat la frig și transmit un semnal întregului corp. Restul de 250 000 de receptori sunt sub piele. Greșeala tuturor celor care intră chiar în apă caldă, de exemplu, vara: mâinile sunt presate, picioarele sunt comprimate. Ei vin și se pare că apa este înghețată. Și apoi ați înotat - și vă gândiți: dar apa este caldă! Și în cele din urmă a declanșat receptorii de căldură!
- Ce se întâmplă în organism atunci când o persoană este scufundată în apă rece?
- Creierul dă porunca: îngustă capilarele și vasele mâinilor, picioarelor și carcasei corpului - și pe ele trece 51% din sânge! Unde se duce acest sânge? Pentru organele vitale: inima, ficatul, rinichii, splina, plămânul, creierul. Sângele își revarsă organele vitale de trei până la patru ori și le curăță. Din acest motiv, există o îmbunătățire generală a corpului. Mai departe. Du-te de apă din moluște - fața este roșie, corpul este roșu și corpul cuplului vine. De ce? În acest moment, temperatura din corp crește până la 40,3 grade. Și se știe că, la o temperatură de 39 de grade în organism, microorganismele dăunătoare și virușii sunt uciși. De aceea, oamenii care sunt de două sau de trei ori pe săptămână, este scăldată în apă rece, regulate „ucide“ viruși și microbi, care ar putea „ridica“ în mediul înconjurător.
- Și se întâmplă că cineva din apă a răcit?
- Dacă o persoană iese din apa înghețată și se mișcă din frig, are picioare și mâini cianotice - înseamnă că nu a respectat recomandările pe care le-am dat. El sau supercoated înainte de a intra în apă, sau s-au așezat în apă. Efectele frigului pentru începători ar trebui să fie pe termen scurt - 15-20 secunde.
- Când pot adăuga un timp de ședere în apă rece?
- Depinde de temperatura apei și de pregătirea corpului. În cea de-a cincea până la a șaptea sesiune, puteți adăuga până la 30 de secunde. În primul sezon puteți ajunge la minut - nu mai mult. Și dacă de la prima dată să urcați pentru un minut, atunci persoana va da toată căldura la apă și-l lasă tremurând. Deși scuturarea nu este un fenomen teribil. Aceasta este restaurarea balanței de temperatură.
- Cum să fii, dacă o persoană locuiește într-un apartament în oraș. și nu există un rezervor deschis în apropiere?
- Dacă nu există un corp de apă din apropiere - puteți înotați într-o baie obișnuită: în timpul iernii, apa de la robinet are o temperatură de 4-5 grade. Acest lucru este suficient pentru a obține un efect de vindecare.
- Și cum să se scufunde bine?
- M-am dus în baie, mi-am pus picioarele și mâinile - și am trecut de trei ori timp de 15 secunde. Capul nu trebuie să fie scufundat, nu există receptori termici în el. Treptat veți simți că puteți adăuga timp.
- Se pare că o astfel de întărire cu apă rece este disponibilă tuturor ...
- Aceasta este într-adevăr așa. Astăzi avem multe probleme: tinerii fumează, beau, dependența ... De ce face asta? Căutând emoție, adrenalina, vrea să "prindă buzz"! Deci: intrarea în apa înghețată dă o astfel de adrenalină că nu poate fi comparată cu nimic! Chiar și cei care au fost implicați în înotul de iarnă timp de zeci de ani experimentează senzații incomparabile atunci când sunt scufundate în apă rece.
- Acest lucru probabil, de asemenea, temperează caracterul?
- Bineînțeles! Și în timp ce creierul ca calculator, scrie programul: "Voi fi sănătos - pentru că mă înving pe mine însumi! "
- Ce boli dispar în primul rând?
- Am avut rinichi, ficat, stomac, probleme neurologice - abia am mers. Am început să studiez și, după șase luni, nu am plecat, dar am zburat! Există dovezi că chiar și psoriazisul este vindecat.
- Pe cine i-ați recomanda să mergeți pentru mori?
- Practic, nu există astfel de oameni ... Noi, cei din Federație, am dezactivat utilizatorii de scaune cu rotile care se simt perfect în apă. Există un termen special - parakvays-sport - înotul în apă cu gheață pentru persoanele cu dizabilități.
- Există o opinie că numai frigul poate "conserva" tinerețea și frumusețea feminină. Ce puteți spune despre asta?
- Am avut un înotător - Nina Alexandrovna Kalinina. Am târât-o în apă la vârsta de 72 de ani. Ea este o femeie din fata, fiica ei a fost angajata in inot de iarna. Am făcut o înot de 25 de kilometri, dedicată victoriei în Marele Război Patriotic. Și am sugerat ca Nina Alexandrovna să ia parte. Era indignata: "Ce faci? Nu voi muri astazi sau maine! “. Și a venit dimineața - într-un costum de baie! Și timp de opt minute a navigat în apa înghețată. I-am spus cum să se întărească, cum să crească încărcătura, timpul petrecut în apă. Și toate rănile au trecut, presiunea era normală. La nouă ani după aceea, mă învață: "Stepanovici, mulțumesc pentru al treilea tânăr: Sunt căsătorit! “. Un soț este cu douăzeci de ani mai tânăr decât ea! La vârsta de 90 de ani a fost recunoscută ca fiind cel mai bun sportiv din Teritoriul Primorsky, a plecat în China pentru concursuri. Chinezii i-au strigat: "Mama Nina, mamă Nina! “. Chinezii mi-au trimis un proiect de monument către Nina Alexandrovna, vor fi acolo pentru a se stabili ...
- Adică, statul le sprijină?
- Destul de bine! Odată ajuns în Rusia, tenisul a devenit popular, pentru că președintele Elțîn la iubit. Și puțini oameni știu că Vladimir Putin înotă iarna. Deci, ia-l de la el un exemplu, temperat!