Procedura de întărire cu băi de aer a fost cunoscută mult timp. Este o modalitate ușoară și eficientă de a crește rezistența corpului dumneavoastră și de a întări imunitatea slăbită.
Aerul proaspăt îi ajută pe toți să elimine oboseala, să dea putere și energie, luând astfel procedurile aeriene foarte utile pentru o persoană. Băile de aer contribuie la întărirea nu numai a copilului, ci și a corpului adult. Expunerea pe termen scurt la piele fără îmbrăcăminte lumina soarelui și aerul are un efect benefic asupra sănătății. Astăzi există tratamente cu băi de aer conform diferitelor metode. Această metodă este atât de eficientă încât este recomandată chiar și pentru un nou-născut.
Aerul este saturat cu oxigen, phytoncides și alte substanțe, iar pielea cu plăcere absoarbe toate aceste elemente utile atunci când facem baie. În lumea modernă de pe piele există întotdeauna straturi de îmbrăcăminte între care se formează un strat de aer cu o anumită temperatură. Când oamenii fac proceduri de aer în aer liber, temperatura corpului se schimbă, ceea ce contribuie la întărirea efectivă.
Recepționarea corectă a băii de aer
Luați băi de aer pentru a vă întări și a vă înveseli, însă în timpul procedurilor trebuie să urmați regulile de bază:
Înainte de toate, să știți!
- să creeze un loc confortabil pentru recepția lor în aer liber;
- cel mai bine este să vă scoateți complet hainele;
- puteți face o baie într-un loc liniștit, liniștit, de exemplu, sub un copac larg.
Băile de aer în funcție de temperatura aerului sunt împărțite în temperaturi reci, reci, calde și fierbinți. Pentru astfel de proceduri, corpul este expus treptat, iar pentru prima dată aveți nevoie de o baie caldă, cu cel puțin 20 ° de căldură. Dacă zilnic faceți un ritual util de scăldat în aer liber, rezultatul nu va dura mult.
Prima sesiune nu trebuie să dureze mai mult de 10 minute, iar apoi timpul crește treptat, chiar până la două ore. După o astfel de aeroprocedură, baia obișnuită, dușul de contrast și scăldatul în râu sau în piscină în timpul sezonului cald vor fi foarte eficiente. Timpul unei măsuri preventive sau curative este treptat mărit la 30 de minute.
Luăm băi de aer așezate, culcate sau în picioare. Puteți începe o sesiune utilă în aer liber într-un moment cald, dar nu mai mult de o jumătate de oră. Cel mai bine este să devii treptat temperat la domiciliu și când corpul se obișnuiește să iasă în aerul curat al aerului.
Se recomandă după o baie liniștită pe o suprafață tare timp de 10 minute. Când primele trucuri și corpul se obișnuiesc cu noile proceduri, le puteți combina cu exerciții de dimineață. Dacă luăm băile în mod constant, atunci vom avea o imunitate și o putere sporită pentru îngrijirea de zi cu zi.
Cel mai bine este să faceți o baie în cursurile de aer timp de trei luni. Pentru a trata în mod eficient anumite boli, experții recomandă utilizarea activităților de recreere timp de un an. Toate metodele de întărire sunt calculate în medie, deci este important să nu uitați de sentimentele și emoțiile voastre interioare. Dacă dintr-o dată există o slăbiciune, atunci trebuie să opriți sesiunea de întărire.
Contraindicații
- Băile de aer sunt interzise în perioade acute de boală, cu o temperatură ridicată a corpului, un pacient slăbit și boli pulmonare.
- Dacă pe stradă există o ceață sau o ploaie, de asemenea, nu trebuie să faceți o aeroprocesiune.
- Femeile în timpul menstruației, profilaxia aeriană este nedorită.
- Dacă o persoană se simte rău sau există o slăbire sub influența aerului proaspăt, atunci ar trebui să nu mai luați băi.
Dar în caz de "piele de gâscă" sau de amețeală ușoară, nu vă speriați, deoarece organismul reacționează în mod obișnuit ca acesta când luăm proceduri aeriene pentru prima dată.
Beneficiile băilor de aer pentru nou-născuți
O metodă simplă și în același timp eficientă este adoptarea băii pentru nou-născuți. În prima zi de naștere a copilului, părinții au posibilitatea de a efectua temperarea folosind această metodă. Temperatura aerului trebuie observată nu mai mică decât marcajul de 23 °, dar în timp poate fi redusă. Într-un an, copiii sunt îndrăgostiți la 20 °. Luăm băi pe stradă sau într-un alt loc convenabil, dar este mai bine să facem mai întâi copii mici din interiorul locuinței.
Temperatura trebuie monitorizată cu atenție și dacă se ridică, ventilați camera în care copilul doarme.
Când nou-născutul devine mai puternic și au loc primele măsuri de întărire, puteți face o plimbare simultan cu luarea de aer și băi de soare. Pe copil pot exista haine care nu interferează cu procedura de vindecare. Începuturile de plimbare sunt câteva minute în timpul iernii, iar vara pentru a merge în aer proaspăt aproximativ 30 de minute de două ori pe zi.
Vremea ar trebui să fie caldă, fără vânt și soare de vară arzând. Plimbările lungi la soare sunt interzise copiilor mici și este mai bine să luați băi în locuri umbrite. Este necesar să ne uităm că bebelușii au încetat să plângă și să fie capricioși în acest moment, altfel procedurile se opresc.
O astfel de întărire a unei proceduri aeriene prin nou-născut este cea mai ușoară și mai accesibilă acțiune menită să consolideze imunitatea. Copiii iau baie cu plăcere și apoi dorm mult mai liniștit.
Beneficiile luării băii medicinale
Aerul proaspăt afectează terminațiile nervoase cutanate prin schimbarea temperaturii și prin aceasta către toate sistemele organelor interne ale persoanei, în special la sistemele respiratorii și cardiace. Elasticitatea pielii creste, impreuna cu ea, functiile sale si functiile termoregulatoare sunt stabilite.
Băile de aer sunt foarte relaxante după viața de zi cu zi, precum și după epuizarea muncii mentale sau fizice. Este necesar să luați băi pentru a ridica instantaneu starea de spirit și vivacitatea spiritului.
Una dintre funcțiile principale ale procedurilor este întărirea, prin care crește rezistența la diferite boli infecțioase. În vederea prevenirii excelente a răceliilor, acestea sunt luate de oameni de toate vârstele. Dacă adăugați la ele o ștergere cu apă rece și exerciții regulate, atunci eficiența lor va crește foarte mult.
În scopuri terapeutice, se recomandă să se ia proceduri cu tensiune arterială ridicată sau tulburări ale sistemului nervos, dar întotdeauna după consultarea unui specialist.
ELENA MALYSHEVA RECOMANDĂ.