Motivul este într-adevăr foarte simplu - o persoană fie nu vrea sau nu poate "plăti" pierderea în greutate. Vorbirea, desigur, nu se referă la bani, ci la "plata" SCHIMBĂRILOR NECESARE.
În viața obișnuită, suntem foarte conștienți de faptul că dacă nu plătim bunurile, nu ni se va da. În plus, dacă am luat bunurile pe credit și am plătit, chiar dacă 99% din valoarea sa, dar nu a putut plăti ultima 1%, atunci bunurile de la noi LOOK! În același timp, toate% pe care le-am plătit pentru utilizarea împrumutului sunt LOST, și aceasta este o COMPARAȚIE cu dimensiunea împrumutului în sine!
Atunci când o persoană este angajată să piardă în greutate, dar ca urmare a acestui lucru, acumulează și mai mult kg, atunci există o situație ca un împrumut. Ie oamenii au plătit pentru împrumut, au plătit% din împrumut și au "deținut" bunurile. Cu toate acestea, după un timp, "bunurile" sunt luate de la el, deoarece el NU este deja capabil să "plătească" împrumutul. În consecință, o persoană se dovedește a fi într-o situație de TUZĂ decât înainte de a obține un împrumut.
Ce înseamnă acest lucru în ceea ce privește pierderea în greutate? Și acest lucru înseamnă că puteți pierde în greutate doar atunci când METABOLISIS într-o persoană este crescut ca urmare a pierderii în greutate, adică persoana pierde din greutate pe fundalul metabolismului tot mai mare și în creștere.
Dacă o persoană devine subțire pe fondul scăderii metabolismului, atunci acesta este "fratele gemene" al situației cu un împrumut. În acest caz, mai devreme sau mai târziu o persoană nu va mai putea să "plătească facturile", iar greutatea RETURNĂ împreună cu greutatea suplimentară ca procent din împrumut.
- Dacă, ca urmare a pierderii în greutate, METABOLISM rămâne la același nivel, atunci aceasta este o situație normală și, astfel, se poate continua să piardă în greutate. Deși aceasta nu este cea mai bună opțiune. Este mai bine dacă METABOLISM va crește pe măsură ce pierdeți în greutate.
- Dacă, în procesul de scădere a greutății, METABOLISMul nostru scade, atunci ne facem o "dezavantaj". În acest caz, mai devreme sau mai târziu ne așteaptă un fiasco complet.
Un kak zhe ego povisit ', METABOLIZM-to. Vedeți-vă că este vorba despre idei?
Un kak zhe ego povisit ', METABOLIZM-to. Vedeți-vă că este vorba despre idei?
Da, este foarte simplu! Este necesar ca la început să nu se facă nimic care să-l diminueze.
Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru va fi de ajuns.
Cred că, de exemplu, va fi mai evident:
Să presupunem că visezi să cumperi o mașină de spălat. Să presupunem că costă 30 mii de ruble. Permiteți deplina proprietate a acestei mașini să reprezinte o pierdere în greutate de succes. Ce înseamnă "proprietate deplină"? Aceasta înseamnă că pentru această mașină plătim toți banii și acum este proprietatea noastră.
Există mai multe abordări pentru cumpărarea unei mașini. Vom considera cele două cele mai comune până acum:
1. Cumpărare pentru numerar.
2. Achiziția pe credit.
Să presupunem că putem economisi 2.000 de ruble pe lună din bugetul nostru fără să-l suferim. Desigur, putem "strângeți cureaua", amânați 4 mii de ruble pe lună, dar acest lucru este aproape inacceptabil pentru noi. Să spunem că nu putem amâna în nici un fel mai mult de 4 mii de ruble pe lună. Deci, ia în considerare prima opțiune, și anume, cumpărarea pentru numerar:
Deci, am amânat în prima lună 3 mii de ruble (pentru că într-adevăr vrem să cumpărăm o mașină și suntem pregătiți să supraviețuim micilor deprivări). Banii amânați pe care le decidem să le mărim, investind-le, de exemplu, în acțiuni, ceea ce ne dă un venit de 15% pe lună.
La sfârșitul celei de-a doua luni vom avea 3450 de ruble + 3000 de ruble = 6450 ruble.
La sfârșitul celei de-a treia luni vom avea 7417 + 3000 = 10417 ruble.
La sfârșitul celei de-a patra luni, vom avea 11980 + 3000 = 14980 ruble.
La sfârșitul celei de-a cincea luni vom avea deja 17227 + 3000 = 20227 ruble.
La sfârșitul celei de-a șasea luni vor exista 23261 + 3000 = 26261 ruble.
Și în sfârșit, la sfârșitul celei de-a șaptea luni, vom avea suma necesară pentru a cumpăra mașina și chiar mai mult de 30200 + 3000 = 33200 de ruble.
Astfel, datorită faptului că am primit un venit lunar din banii amânați de 15%, am reușit să cumpărăm o mașină timp de 3 luni. EARLY! La 10 luni am salvat 3 luni!
În același mod, dacă putem crește metabolismul cu 15%, vom accelera pierderea în greutate, astfel încât în 7 luni vom obține același rezultat pe care l-am obținut în 10 luni fără a crește metabolismul nostru.
Luați în considerare acum a doua opțiune, și anume, achiziționarea unei mașini pe credit.
Să presupunem că procentajul împrumutului este de 15% pe lună.
Am aflat că vecinul nostru a cumpărat o mașină timp de 7 luni pentru bani (ca în versiunea de mai sus). Cu toate acestea, suntem mai deștepți decât orice vecin acolo!: Girl_36: Noi decidem să cumpărăm o mașină pe credit. Avantajul cumpărării pe credit este OBLIGABIL - ajungem imediat la mașină și imediat putem începe să o folosim. Acest lucru este SOoooo LIKE!
Deci, venim la magazin pentru a aranja un împrumut. Știind că vecinul nostru a cumpărat o mașină timp de 7 luni, spunem în magazin că vrem să rambursăm împrumutul în termen de 7 luni. Managerul, frecându-și mâinile, întocmește documentele. Plătim prima tranșă de 4000 de ruble, iar satisfăcutul ajunge acasă, de unde începem să folosim mașina.
Pentru comparație, un vecin plătit pentru masina TOTAL 18000 de ruble! Desigur, ea poate, în această situație, "plătiți" pierderea în greutate!
Vecina a cheltuit de două ori mai puțini bani (de 2 ori mai puțin efort), iar eforturile ei erau în FRANȚELE POTRIVITE (3000 ruble pe lună).
Eforturile noastre "au mers la viteză maximă" (o medie de 5375 ruble pe lună), ceea ce a fost EXCELENT în capacitățile noastre!
Astfel, o scădere cu 15% a metabolismului duce la faptul că va trebui să cheltuim de două ori mai mult efort pentru a scădea în greutate în comparație cu aceeași creștere a metabolismului. De două ori - nu este o glumă! Acesta este factorul decisiv!
Un kak zhe ego povisit ', METABOLIZM-to. Vedeți-vă că este vorba despre idei?
Esli bi diadia GOODWISHER viskazivalsia v krazii, pe bi skazal primerno Comunicati tak: chtobi povisit metabolizm, nyzno poedat nemnozko menshe kallorii, chim ix rasxodyesh. Obiazatelno pitatsia, i ypotrebliat raznoobraznyu edy, chtobi Bilo s chego bratsia energii. Am trait ee v vide sporta. Ny, un Esli nemnogo mishechnoi Massi narastit, tak tu voobshe sama soboi "za tebia raboty szigania energii" vipolniat bydet.
Esli bi diadia GOODWISHER viskazivalsia v krazii, pe bi skazal primerno Comunicati tak: chtobi povisit metabolizm, nyzno poedat nemnozko menshe kallorii, chim ix rasxodyesh. Obiazatelno pitatsia, i ypotrebliat raznoobraznyu edy, chtobi Bilo s chego bratsia energii. Am trait ee v vide sporta. Ny, un Esli nemnogo mishechnoi Massi narastit, tak tu voobshe sama soboi "za tebia raboty szigania energii" vipolniat bydet.
Când am vorbit despre creșterea metabolismului, a însemnat o creștere a metabolismului în repaus. Ie a fost vorba de o creștere de 15% a metabolismului în repaus. La urma urmei, metabolismul poate fi crescut de 10 ori, de exemplu, dacă începeți să ardeți de 10 ori mai multe calorii. Cu toate acestea, atunci când ne "calmăm", metabolismul nostru va reveni la nivelul anterior.
Metabolismul în repaus depinde de cantitatea totală de mase musculare din organism și de starea acestor mușchi.
De exemplu, dacă vom stimula muschii noștri în fiecare zi, numai metabolismul nostru va crește.
De asemenea, dacă vom construi o anumită cantitate de masă musculară, atunci metabolismul va crește și el.
Foarte prost afecta metabolismul în repaus, malnutriție prelungită (chiar și cele mici). Prin urmare, pentru a menține metabolismul în repaus, cel puțin la același nivel, asigurați-vă că pentru a face din timp în timp, astfel încât caloriile intrat într-un plus. Și dacă vrem să construim mai multe musculare, iar apoi nu putem evita faptul că destul de des overeat (deși nu la fel de mult ca fac oamenii de grăsime și nu ceea ce ei overeat de obicei):. Zâmbet:
Vot takaja informacija:
Cu vârsta, metabolismul încetinește, în principal datorită faptului că, după 25 de ani, o persoană pierde anual aproximativ 200 g de mase musculare. Dacă mușchii nu funcționează activ, vor atrofia. Aceasta se exprimă prin reducerea arderii zilnice a caloriilor la 400 de calorii, ceea ce duce la o creștere a greutății cu o jumătate de kilogram pe săptămână. Dar poate fi fixat. Nu există niciun motiv pentru care nu veți avea același metabolism la vârsta de 30 sau 40 de ani, așa cum ați făcut în 20 de ani. Cu ajutorul tehnicilor simple puteți accelera procesul de ardere a grăsimilor în organism.
Nu sari peste micul dejun
Consuma mai multe proteine
Bea ceai verde
Timpul verde nu numai că ajută la combaterea agenților cancerigeni, dar are și capacitatea de a accelera metabolismul. Conform studiilor, persoanele care beau ceai verde, de trei ori pe zi, metabolismul viteze de până la 4%, ceea ce înseamnă că vă puteți arde 60 de calorii in plus pe zi, ceea ce poate duce la o pierdere de aproximativ 3 kg pe an.
Beți mai multă apă
Cu un aport zilnic de 1,5 litri de apă, metabolismul este accelerat cu 30%. Aceasta va arde o cantitate suplimentară de 17.400 de calorii pe an, ceea ce echivalează cu o pierdere de 2.5-3 kilograme.
Dacă consumați suficient fier, celulele dvs. încep să lipsească de oxigen, ceea ce încetinește semnificativ metabolismul în organism. Lipsa fierului se manifestă de obicei sub formă de oboseală și slăbiciune crescută. Cele mai multe multivitamine conțin aproximativ 18 mg de fier, puteți obține mai mult dacă mănânci de 3 ori pe zi alimente bogate în fier: carne închisă, carne de pui, cereale și soia.
Prin suprimarea sistemului nervos central, alcoolul încetinește semnificativ metabolismul. Studiile oamenilor de știință britanici au arătat că atunci când consumă alcool împreună cu alimente bogate în calorii, corpul arde mai puțină grăsime și pune mai mult.
Mănâncă produse lactate
Cei care consumă în mod regulat pește și fructe de mare, nivelul hormonului de leptină este mai scăzut în organism. Acest lucru este foarte bun, deoarece există o relație între nivelurile ridicate de leptină și metabolismul scăzut și obezitatea. Încercați 3-4 ori pe săptămână să mâncați pește de soiuri grase: somon, ton și altele.
Mănâncă unt de arahide
Paradoxal, untul de arahide ajută la arderea mai multor calorii. Este extrem de bogat în magneziu, un mineral care accelerează metabolismul. Doza zilnică de magneziu trebuie să ajungă la 320 mg: unt de arahide sandviș cu pâine din grâu integral conține 100 mg de magneziu, 100 g de spanac conține 80 mg de magneziu.
Potasiul accelerează metabolismul prin reglarea echilibrului hidric al organismului. Un organism deshidratat arde mai puține calorii. Majoritatea potasiului se gaseste in banane si fructe uscate. Doza zilnică de potasiu trebuie să fie de cel puțin 2000 mg de potasiu, o banana de dimensiune medie conține 450 mg de lapte cana de potasiu - 370 mg, o portocala - 250 mg.
Într-o dietă cu conținut scăzut de calorii, riscați mai târziu să câștigați mai multe kilograme. Corpul nostru este programat să-și mențină greutatea normală, deci, dacă excludeți brusc din dieta 1000 de calorii, metabolismul dumneavoastră va încetini automat. Câte calorii ar trebui să mănânci? În funcție de nivelul activității fizice, puteți pierde de la 200 g la 1 kg de greutate pe săptămână, utilizând cantitatea potrivită de calorii. Pentru a vă găsi nivelul de calorii, înmulțiți greutatea curentă cu 25 (de exemplu, dacă acum cântărați 60 kg, trebuie să consumați 1500 de calorii zilnic). Odată cu scăderea greutății, ajustați cantitatea de calorii. Cu toate acestea, nu consumați mai puțin de 1200 de calorii. La persoanele care consumă mai puțin de 1200 de calorii, rata metabolică încetinește cu mai mult de 45%.
Adăugați condimente la mâncare
Adăugați puțin condimente și / sau piper la zi sau la masa de seară. Potrivit cercetărilor, condimentele, și în special piperul roșu, contribuie la o creștere temporară a metabolismului. O componentă specială găsită în condimentele de ardere stimulează organismul să elibereze adrenalina, accelerând metabolismul și arderea caloriilor. În plus, condimentele contribuie la scăderea poftei de mâncare, evident, pentru că psihologic o persoană se simte mai plină după mâncarea picantă.
Faceți exerciții de rezistență
Forța de antrenare este cea mai sigură cale de ardere a grăsimilor. Un kilogram de masă musculară arde de 9 ori mai multe calorii decât un kilogram de masă de grăsime. Exercițiile de forță măresc și metabolismul într-o stare relaxată, adică când stați. Metabolismul rămâne ridicat la două ore după antrenament. Dacă nu există timp pentru a merge la sala de sport, accelerarea metabolismului va ajuta și la astfel de exerciții simple cum ar fi săriturile, cu o frânghie și fără, ghemuit, pante, alergând pe scări.
Modificați tipul de exercițiu
Îți place să mergi cu bicicleta sau să alergi dimineața? Aflați: cu cât vă implicați mai mult în orice activitate fizică, cu atât corpul dvs. devine obișnuit și, în consecință, arde mai puține calorii. Dacă doriți să măriți rata metabolică, schimbați, cel puțin pentru un timp, tipul de exercițiu. Întrucât corpul tău nu este încă obișnuit cu noi activități și cu încărcătura pe noi tipuri de mușchi, acesta va funcționa cu forță dublă și va rămâne în această stare mai mult timp după antrenament.
Sport în timpul PMS
Puteți să scăpați mai ușor prin exerciții în ultima fază a ciclului menstrual decât în orice moment. Nivelurile ridicate de hormoni de estrogen și progesteron accelerează metabolismul: cu ajutorul lor, organismul arde grăsimea corporală. După cum arată cercetările, femeile ard 30% mai multe calorii de la două săptămâni după ovulație la două zile înainte de menstruație.
Verifică-ți tiroida
Dacă bănuiți că metabolismul dvs. este prea lent, consultați un endocrinolog. Este posibil să aveți o funcție tiroidă redusă, aceasta afectează aproximativ 20% dintre femeile din Rusia, majoritatea dintre ele ignorând acest lucru. Glanda tiroidă controlează metabolismul și unul dintre semnele unei scăderi a funcției sale poate fi incapacitatea de a pierde în greutate.
Nu sunt de acord, pentru că atunci când este amestecat masă (paste cu carne), apoi perevarivayutsya paste, dar carnea are atunci nu până la sfârșitul anului, și zgurificării a corpului etc =
Totul depinde de cantitatea (porția) de hrană. Dacă mâncați o mulțime de paste fără carne, atunci și ele nu pot fi digerate complet, iar altele vor fi eliminate nedigerate. Cu toate acestea, nu este nimic de îngrijorat! Aceasta este treaba obișnuită pentru organism - pentru a scăpa de produsele nedigerate .: Girl_36:
Despre zgură - totul este "basme" pentru a fi zgomotos: Zâmbetul:
Pietrele din vezica biliară și rinichii - aceasta este o caracteristică a corpului unor oameni, precum și rezultatul alegerii lor greșite de alimente. Pietrele se formează nu pentru că oamenii amestecă ceva în hrană, ci pentru că mănâncă niște alimente pe care nu doresc să le mănânce în cantități și alte alimente utile nu mănâncă deloc.
În general, în opinia mea, este necesar să se depună eforturi pentru a consuma cât mai mult posibil de legume verzi (salată, spanac, varza, ceapa, marar, patrunjel, etc.) Apoi, dacă la ea se adaugă o cantitate mică de orice (nu " chimice „desigur: girl_36 :) produse, nu există nici o“ amestecare incompatibil „nu vom fi speriat!
Și sincer, o mulțime de verdeață, fără a adăuga chiar și o cantitate mică de legume (sau alte) grăsimi, nu mâncați! Vor exista senzații neplăcute. În cele din urmă, grăsimile utile ar trebui să fie consumate și! Și grăsimile sunt, de asemenea, necesare pentru absorbția completă a anumitor vitamine și oligoelemente. Mai mult decât atât, în cazul în care intensitatea de exercițiu, apoi un „iarba“ nu este sincer suficient, pentru că altfel va trebui să umple stomacul ei, astfel încât acesta va scoate în afară: râs :! Prin urmare, alimentele bogate in calorii ca aditiv pentru verde - aceasta este o mană cerească în lumea noastră accelerată, unde în mod constant nu avem suficient timp și să digerăm digestia în special: râzând: