Să ne uităm la o altă rețetă simplă, dar foarte eficientă pentru pierderea în greutate. În această rețetă principalele ingrediente sunt pește și legume.
Principalul lucru din această rețetă este tipul de pește pe care îl veți alege pentru gătit. Este extrem de important să fie pești cu soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Pollock, pelengas, pechin - acestea sunt excelente soiuri de pește pentru masa dvs. dietetică.
Peștele de gătit trebuie să fie în abur sau la grătar. Dacă gătiți pește în aluat, atunci când friptura dvs. va primi calorii de chips-uri și cartofi prăjiți, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate nu va avea loc. Luați o bucată de poliză din Alaska, adăugați-o puțin și puneți-o în abur pentru 15 minute. Acum, este important care fel de mâncare pe care o alegeți pentru acest pește. Deși orezul însoțește perfect peștele, nu ar trebui să mănânci orez. Acesta este un produs destul de ridicat de calorii. Este mai bine dacă fierbeți legumele. Câteva cartofi fierți nu reprezintă o amenințare pentru figura dvs. Cartofii fierti nu transporta mai multe calorii decât morcovii fierti, conopida sau sfecla. Prin urmare, nu ezitați să alegeți orice legume pentru o garnitură pentru pești.
Important! Știați că peștele este mult mai ușor de digerat în corpul uman. De aceea, după ce mâncați pește, nu există gravitate în stomac.
Începeți micul dejun nu mai devreme de ora 10 dimineața. Atunci vei fi mulțumit de mult timp. După prânz, când vă simțiți foame, bucurați-vă de un chefir cu conținut scăzut de grăsimi, de iaurt cu calorii scăzute sau de fructe. Și asigurați-vă că beți cât mai multă apă posibilă.
Este important, din ce fel de ustensile veti manca excelenta bucata de peste si legumele de legume. Deci, dacă placa este mică, vei avea din punct de vedere psihologic un sentiment că ai mâncat mult și nu vei fi foame.
Apropo, despre sentimentul de foame. Este mai ușor să învingi sentimentul de foame, dacă gândurile tale sunt în permanență ocupate de ceva. Găsiți-vă mai multe lecții. Poate că va fi curățarea în casă, fitness sau Internet. Orice, dacă ai avea timp să-ți amintești de mâncare.
Vreau să vă reamintesc că peștele conține uimitoare în proprietățile lor aminoacizii Omega-3 și Omega-5, precum și iod și fluor. Acești compuși împreună acționează ca un scut fiabil împotriva cancerului și, de asemenea, îmbunătățesc în mod semnificativ funcția creierului.