În secolul în care suntem cu voi, oamenii sunt dezvoltați, intenționați și activi, trăim, plini de diferite paradoxuri și inconsecvențe.
Așa cum a fost stabilit de specialiști, cel mai adesea la prima cunoștință, oamenii se uită la exterior, desigur, la care contează, la ceea ce se întâmplă în tine! După cum se spune, "se întâlnesc pe haine" - și aceasta chiar și cea mai mare dimensiune nu poate fi bătută.
Presă laterală solidă. Atât de frumoasă, de tare, de fascinantă din punct de vedere magnetic ... Nu există pentru a lupta inimile sexului opus la fața locului, dar asta cel mai adesea folosim.
Cei mai mulți oameni din viața sportivă de o atenție specială este acordată pentru a avea prokachany lucrat si muschii abdominali, nu petrec în mod necesar o mulțime de bani pe excursii la centrul de fitness, puteți stoc de masă și răbdare pentru a efectua aceste exerciții rapid, corect și confortabil acasă!
Și în zona de atenție nu numai mușchii presei superioare și inferioare, dar rolul principal în aspectul imaculat joacă mușchii abdominali oblici ajuta la menținerea funcționării corespunzătoare spinării.
Fiecare reprezentant feminin visează la o talie de aspen. După ce revizuirea unui număr imens de videoclipuri pe Internet lectură o mulțime de informații, mulți se întreabă dacă să leagăn fetele mușchilor abdominali oblici?
De fapt, pentru a obține o siluetă corectă și frumoasă, trebuie acordată atenție tuturor grupurilor de mușchi de talie:
Dacă ignorați mușchii oblici, laturile vor acumula depozite de grăsime, care vor forma o talie neclară.
Un punct important este corectitudinea exercițiilor. După cum știți, execuția necorespunzătoare nu numai că nu va produce rezultate, dar poate, de asemenea, să dăuneze.
Muschii muschi trebuie să se balanseze extrem de atent, performanțele necorespunzătoare pot elimina complet talia mult așteptată. Pentru ca talia dvs. să nu semene cu un pătrat, urmați reguli simple:
- swing musculare oblice, fetele nu pot folosi ponderarea. În caz contrar, vor fi prea întăriți, iar cifra va merge în exterior la masculin. Cifra va pierde coturile prețioase.
- exercițiile optime sunt cele mai simple. Puteți folosi scaunul roman, banca. Toată lumea știe cele mai comune exerciții care au fost efectuate la școală în cadrul orelor de educație fizică. Deci, ele strânge perfect mușchiul oblic. Nimic complicat, dar efectul este ceea ce aveți nevoie.
- o talie frumoasa, respectiv o presa, jumatate depind de nutritia fetei. Din dietă este necesar să excludem dulciurile și produsele din făină. Oamenii de stiinta au descoperit ca obiceiul se formeaza pe o perioada de 2 saptamani. Refuzați-vă pentru voi în dulce și făină pentru acest timp și veți înțelege cât de simplu este totul. În caz contrar, orele petrecute în sala de gimnastică și antrenamentele la domiciliu nu vor afișa rezultate.
- rolul necesar este jucat de formarea cardio. Desigur, nu funcționează în mod specific pe presă, și chiar mai mult pe mușchii abdominali oblici. Dar, în timpul depozitelor grase, părăsesc toate părțile corpului, inclusiv stomacul.
Important! Eficacitatea formării depinde de cantitatea de băutură lichidă la timp. Ce să realizați o talie frumoasă, nu beți apă timp de o jumătate de oră (20 de minute) înainte de a începe presa de pompare.
De asemenea, pomparea mușchilor oblici abdominali depinde de tipul de figura. Proprietarii "ochiului taurului" ar trebui să acorde o atenție musculară o dată pe săptămână. Alte fete se pot roti doar o dată pe lună. Dacă faceți acest lucru mai des, talia va începe să ia conturul masculin.
Exerciții eficiente pentru pomparea mușchilor oblici
Fata se uită întotdeauna bine în ochii oamenilor, astfel încât ea a fost în măsură să-și etaleze o viespe, o talie subțire, bine-se ivi, ea, cel puțin, trebuie să dobândească o colecție de exerciții speciale pentru pomparea mușchilor oblici.
Așadar, suficient pentru a sta, fidegând pe canapea, este timpul să ridicați al cincilea punct de la fața locului și să începeți să jucați! Deci, pentru fete și femei, următoarele exerciții vor fi foarte utile:
- Poziyah - pe lățimea umerilor, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, în timp ce mâinile trebuie aduse la încuietoarea din spatele capului. Apoi ușor și foarte precis efectuați mișcări circulare în partea dreaptă, la un unghi egal cu nouăzeci de grade. Întoarceți-vă la poziția de plecare și repetați exercițiul din nou, dar acum invers.
- Următorul exercițiu foarte eficient este să așezi un covor pe podea, să-ți pui spatele, picioarele să fie drepte. Tot ce trebuie să faceți - încet îndoiți genunchii, și va trebui să le trage la bărbie, apoi un pic spre dreapta, astfel încât sa întâmplat atinge podeaua de lângă umărul drept. Întoarceți piciorul în poziția inițială și repetați-l, dar cu piciorul stâng.
- Exercitarea numită "răsucire laterală". Păstrați-vă pe podea, poziția de plecare - corpul este plasat exact, picioarele în timp ce se îndoaie la genunchi și un mic conduce departe. Fixați un cot în spatele capului, așezați a doua mână pe șold sau abdomen. Mai mult, tot ce trebuie făcut este să ridicați trunchiul, să vă întindeți capul în sus, să distrugeți corpul de pe podea și să vă răsuciți. Dacă exercițiul este efectuat așa cum ar trebui, atunci ar trebui să simțiți o senzație ușoară de arsură, o durere ascuțită care se transformă în tensiune în mușchii oblici.
După cum ați văzut din articol, fetele nu își pot schimba doar mușchii oblici, ci și ei au nevoie. Doar pentru a face acest lucru ar trebui să fie bine, atunci silueta va fi frumoasă și feminină.
Poate că vă place și:
