Din nou bucuros să vă urez bun venit pe blogul meu!
O „carte jurnal“ Eu, în primul rând, începe să conducă la cele mai multe nu a uita rețetele lor preferate, sfaturi pentru creștere de flori și de îngrijire la domiciliu. Dar treburile de uz casnic durează mult și nu trebuie să uităm de noi înșine. Vreau să mă odihnesc, să citesc o carte, să văd seriile preferate de televiziune și bineînțeles că trebuie să ne amintim de regula că este cea mai frumoasă și mai atractivă. Acest lucru este facilitat de jocul sportiv. Dar nu există întotdeauna timp și bani pentru a merge la sală. Pentru mine, am ales exerciții cu o minge de gimnastică. De ce cu mingea? Deoarece puteți efectua diferite exerciții pe aceasta, puteți face fitness sau pilates.
Gimnastica - Fitball este unul dintre cele mai puternice echipamente de fitness acasă! E greu de crezut, dar fitbol poate înlocui aproape orice simulator!
Mingea nu numai că ameliorează tensiunea, relaxează toate părțile coloanei vertebrale, dar le conduce și în tonus. Bilele de gimnastică coach-uri perfect postura, întărește mușchii din piept și abdomen, face picioarele subțire și atractivă. Principalul lucru este stabilirea unui scop. Instruirea va fi eficientă dacă fișierul selectat corect.
Alegerea corectă a mingii este foarte importantă, deoarece depinde de nivelul de încărcare pe care îl veți primi.
Fitballul este fabricat din material de înaltă rezistență și elastic - plasă de gheață. Fitboly vândute sub formă dezumflat, dar în casa sa orig umfla-condiții nu sunt o problemă: o pompă de bicicletă poate „kick“ sau o pompă cu un compresor electric (cu mingea este de obicei manual atașat). Și nu-ți fie frică că e un baston, când stai pe el. Fitball este capabil să mențină greutatea la 300 kg.
Alegerea mingii are o nuanță: există bile ieftine și mai scumpe. Diferența este că mai ieftin mingea, dacă faci ceva din neatenție perforați, poate încă sub tine izbucni, atunci mingea este mai scump, doar un du-te let puțin de o respirație. Cu o depozitare adecvată, riscul de a pierde mingea, în general, este ne-bolnav. Alegerea culorii de fitball depinde de preferințele personale.
Acum, despre mărimea mingii. Dimensiunea este selectată în funcție de creștere și în funcție de lungimea mâinii.
fitnesistkam experimentat se potrivește balonul 55-inch pentru începători - 65 cm: este mai mult și urmează secvența stabilă. Dacă alegeți o bilă STI în funcție de creștere, după ce sa așezat pe ea (cu îndoit genunchii și puneți-vă picioarele pe podea), coapsa ar trebui să fie paralele cu podeaua sau pe un 2-5 cm sub linia orizontală trasată prin punctul cel mai înalt al șoldurilor.
Dependența diametrului faltonului de lungimea brațului dvs. este după cum urmează:
lungimea brațului este de 46-55 cm, diametrul mingii este de 45 cm;
lungimea brațului este de 56-65 cm, diametrul bombei este de 55 cm;
lungimea brațului - 66-80 cm, diametrul de fitball - 65 cm;
lungimea brațului este de 81-90 cm, diametrul bombei este de 75 cm.
Ce exerciții se pot face cu fitball?
