De ce este important să te ridici devreme.
Există astfel o vorbă interesantă și înțelept: „Pasărea timpurie devine vierme da“ Mulți oameni din observațiile lor de viață, a făcut următoarea concluzie, că creșterea dimineața devreme, cu atât mai bine simt și mai mult timp pentru a !.
Motivare: Ridică-te devreme
Vrei să te trezești mai devreme, dar nu ai suficientă motivație să o faci în fiecare zi? Mai jos sunt 10 puncte de ce ar trebui să fie făcut în fiecare dimineață.
2. Începeți excelent.
Ca o regulă, înainte de ziua mea a început așa: eu, ca întotdeauna târziu pentru a sări din pat, într-un ritm furios a fost de gând să lucreze, în același ritm a adunat copii și le-au dus la școală, de obicei tarziu pentru locul de muncă. La lucru, m-am uitat rupte, dezordonat și, în general, abia în viață. Dar, în același timp, eram, de asemenea, iritabil, gata să arunc pe cineva pe orice lucru mic. Nu este cel mai bun început al zilei, asta e sigur. Acum am un ritual de dimineata racoritor, fac multe lucruri inainte de ora 8, iar in momentul in care ceilalti incep sa lucreze, sunt gata pentru un start activ puternic! Din experiența mea, pentru a începe ziua prin trezirea devreme este grozav!
3. Relaxați-vă și tăcerea.
Nu există nici un strigăt pentru copii, plâns, nimeni în afara ferestrei nu joacă fotbal, câteva mașini, televizorul este oprit. Ora de dimineață este foarte liniștită și liniștită. Acesta este timpul meu preferat al zilei. Și mă bucur foarte mult de acest decalaj atunci când pot să mă gândesc calm, să-mi adun gândurile, să planific lucruri importante pentru această zi.
4. Rassvet.
Oamenii trezindu-și târziu dor de unul dintre cele mai uimitoare acte ale naturii, recurente zi după zi - răsăritul soarelui. Atât de mare pentru a vedea cum, treptat, devine mai ușoară, noaptea fluxurile albastru intens în vopsea moale albastru, raze de diamant începe să joace în cer, natura este vopsit in culori incredibile. Este minunat dacă faceți o alergare de dimineață în acest moment. Activitatea fizică, un start bun al zilei, organismul este umplut cu energia de trezire crește, revigorant si starea de spirit, și îți dai seama, „Ce zi frumoasă!“.
5. Micul dejun.
Când te ridici devreme, ai timp să ai un mic dejun normal. Micul dejun este una dintre cele mai importante mese pentru întreaga zi. Fără micul dejun, corpul tău suferă și până la prânz ești deja atât de foame încât te arunci pe cele mai nesănătoase mâncare. Pentru cele mai grase, cele mai dulci și, desigur, ia cea mai mare porție. Și dacă ați avea un mic dejun bun, adică veți dori mult mai târziu și nu atât de mult. În plus, să mănânci micul dejun pentru a citi o carte bună și o ceașcă de cafea, în liniștea liniștită a dimineții, este mult mai plăcut decât interceptarea ceva pe drumul spre lucru sau la birou.
6.Trenirovki.
Desigur, puteți juca sport nu numai dimineața. De exemplu, am constatat că pregătirea după muncă este foarte plăcută. Dar după muncă, alte lucruri importante sunt adesea formate, din cauza cărora trebuie să săriți clase. Antrenamentul de dimineață poate să nu reușească decât în condiții meteo nefavorabile, dacă sunteți angajat în stradă.
7. Eficiența.
Dimineața este cea mai fructuoasă parte a zilei când creierul lucrează activ și există o oportunitate de a face mult mai mult. Până seara toată munca este deja făcută, puteți pleca acasă devreme pentru a petrece timp cu familia.
8. Ți-ai stabilit obiective?
Nu există timp mai bun decât dimineața pentru a vă revizui și a analiza obiectivele globale, pentru a elabora un plan și o sarcină de vopsea. Obiectivele mari ar trebui împărțite într-un grup de mici. Astfel, ar trebui să aveți un obiectiv intermediar pe care doriți să-l realizați în această săptămână. Și dimineața trebuie să decideți ce să faceți astăzi pentru a vă deplasa spre acest scop. După aceasta, dacă este posibil, faceți imediat munca pe care ați planificat-o.
9. Modul de lucru.
Nimănui nu îi place blocajele de trafic în timpul orelor de vârf. Plecați mai devreme, în timp ce străzile nu sunt încă încărcate puternic și veți ajunge să lucrați mai repede, economisind astfel timpul. În acest caz, bineînțeles, este mai bine să convenim asupra unui program personal de lucru cu autoritățile, dacă există o astfel de oportunitate.
10. Întâlniri și întâlniri.
Este mult mai ușor să ajungeți la întâlnirile de dimineață la timp dacă vă treziti devreme. Amânarea întâlnirii este un semn de lipsă de respect față de persoanele pe care le întâlnești. Dacă veniți la timp, atunci sunteți tratați cu respect. În plus, aveți timp să vă pregătiți.
Acum știi că trezirea devreme nu este numai bună pentru sănătatea ta, ci și pentru succesul tău.
Cum sa inveti sa te trezesti devreme?
La început poate fi foarte dificil să vă restructurați rutina zilnică - un obicei, după cum știți, este oa doua natură. Mulți sunt obișnuiți să se culce când doresc și să se ridice la 7-8 dimineața, când trebuie să mergeți la muncă. La sfârșit de săptămână, este normal să mergem mai târziu la culcare și să ne ridicăm mai târziu.
Luați în considerare un exemplu al unei persoane care a trăit prin principiul majorității oamenilor. Odată ce a decis să încerce să se ridice în fiecare zi la 5am pe lună și și-a dat seama că era mai util, mai sănătos și mai productiv. Desigur, este foarte dificil să te ridici la ora 5 dimineața, dacă nu știi cum să faci asta corect. În toate acestea este nevoie de o strategie competentă.
Există două abordări de bază ale problemei somnului. Prima abordare este întotdeauna să dormi și să te trezești în același timp.
Suporterii celei de-a doua abordări cred că trebuie să ascultați corpul și să vă culcați și să vă treziți ori de câte ori doriți. Ei sunt siguri că corpul nostru știe cât de mult timp este nevoie pentru el să doarmă.
Prin încercare și eroare, acest om a ajuns la concluzia că ambele abordări nu sunt 100% optime pentru el.
Așa cum am spus în repetate rânduri, alegerea abordării depinde de obiectiv. Scopul acestei persoane este productivitatea maximă în timpul zilei, un sentiment de armonie, echilibru și fericire.
Dacă încercați să mergeți la culcare în același timp, adesea trebuie să dormiți chiar și atunci când nu doriți. Fiecare dintre zilele noastre este absolut diferită de alte zile, ceea ce înseamnă că nevoile de somn și odihnă sunt complet diferite. Prin urmare, nu este deloc necesar să vă acordați faptul că un vis ar trebui să dureze întotdeauna în același timp. Mi se pare că, dacă nu puteți adormi în primele 5 minute, atunci este prea devreme să mergeți la culcare.
Dacă urmăm cea de-a doua abordare, adică cât de mult îmi doresc, somn atât de mult, atunci aproape sigur vei dormi de la 8 la 10 ore, iar asta este o pierdere totală risipită de timp prețios. Deși, dacă nu există un țel mare în viață, puteți dormi 12-15 ore pe zi.
Mai puțin sens în viața unei persoane, cu atât mai mult timp el doarme. Acest lucru se datorează, în mod evident, faptului că viața reală se întâmplă în momentul vegherii. Dacă o persoană nu vede punctul în a se simți alertă și concentrată, atunci visul devine mai important pentru el.
Cea mai bună soluție este de a combina aceste două abordări: Mă duc doar la pat când vreau cu adevărat și mă trezesc tot 7 zile pe săptămână în același timp. Corpul se simte când este timpul să se odihnească, în timp ce mă trezesc nu mai târziu de ora 5 dimineața.
Aceasta, conform observațiilor sale asupra corpului, a fost:
Seara am încredere în trupul meu mai mult decât mintea și dimineața totul se întâmplă din contră - mintea are prioritate asupra corpului. În timpul nopții, corpul se deconectează de la toți oamenii și se scufundă în inconștiența animalelor, așa că, la ora 5 dimineața, sună ceasul deșteptător, nu ascult corpul, pentru că nu am încredere în el. Dar în seara, când sunt pe deplin conștient și corpul necesită somn, îl tratez cu respect și fac ceea ce întreabă el. Uneori mă duc la culcare la ora 21:30, câteodată lucrez productiv până la ora 24:00, dar în medie mă duc la culcare la ora 22:30. De obicei adorm în timp ce citesc o carte - ochii mei se închid ei înșiși.
Am pus alarma departe de pat. atunci trebuie să vă ridicați pentru al opri. De obicei, în primele 5 minute după ce dorm în mine, există o luptă între minte și corp, care dorește să se întoarcă în starea inconștientă de relaxare completă și fericire. Apoi, somnolența trece și mândria apare pentru prima sa victorie într-o nouă zi. Foarte des, imediat după trezire, am citit ceva pozitiv și inspirat timp de 5-10 minute - îmi permite să îmi întind mintea, inima și sufletul.
Acum dorm aproape 1,5 ore mai puțin decât am mai dormit înainte și mă simt mult mai bine, mai viguros, mai viu și mai energic.
Dacă presupunem că săptămâna de lucru durează în medie 40 de ore, atunci 1,5 ore în fiecare zi sunt încă 14 săptămâni lucrătoare pe an! Pe de altă parte, dacă presupunem că o persoană este trează 18 ore pe zi, primim o lună suplimentară pe an! Și dacă aveți o perspectivă de 10 ani, se dovedește aproape un an de viață!
Acum trage concluzii. Oricine este informat este înarmat. Este mai bine să știți decât să nu știți. Este ușor de făcut, dar este chiar mai ușor să nu. Aceasta este libertatea noastră de a face sau de a nu face, de a ști sau de a nu ști.
În contact, grupul VC "Obiective"