Astăzi veți învăța cum să răsuciți în mod corespunzător buclă pentru pierderea în greutate, care parte să ia, ce tipuri de cercuri există, care este mai bine și care să alegeți. Se pare că răsuciți în mod corespunzător buza - trebuie să știți niște nuanțe. Acum vă voi spune totul în ordine.
"Am hula-hoop răsturnat răsturnat
Și ea a visat să piardă în greutate.
Despre lucrul pe care tocmai l-am uitat,
În primul rând, trebuie să mâncați mai puțin.
Bună, prieteni! Aproape fiecare fată, ba chiar băieți, și în copilărie a răsuci cu entuziasm bucla. Puțini s-au gândit la greutatea excesivă sau la defectele din figură, deoarece o astfel de ocupație însemna doar distracție reală și fericire.
Sfaturi utile
- Nu mâncați înainte de a mânca! După ce mâncați, așteptați o oră înainte de exerciții cu o bucată. Dacă sunteți angajat cu un stomac umplute, veți avea o mulțime de senzații neplăcute sub formă de greață sau durere ascuțită.
- Tren pentru 30-40 de minute. Continuați să continuați exercițiul, chiar dacă "cercul" continuă să scadă. În primul rând, veți avea nevoie de puțină antrenament pentru a învăța și a înțelege bine principiul rotației. Apoi îndreptați cu îndrăzneală la sesiunile lungi. Cu cât încărcătura fizică este mai intensă, cu atât mai repede veți începe să vă pierdeți greutatea. Exercițiul aerobic vă va ajuta să pierdeți greutatea, dacă nu sunteți leneș.
- Picioare mai aproape! Cum să înveți să răsuciți cercul? Trebuie să învățați regula principală: puneți-vă picioarele mai aproape unul de altul. Cu cât stau mai mult, cu atât va fi mai greu să faceți exercițiul. Și dacă nu ești un profesionist, ascultă sfatul meu.
- Respiră! Fără aer, rezultatul eforturilor dvs. va fi zero. Deci nu-ți ține respirația, nu ești un scafandru. Deschideți fereastra, ventilați camera, trenați-o mai plăcută.
- Corpul trebuie stresat. Trebuie să vă mențineți corpul tensionat, în caz contrar vă veți plictisi de ridicarea constantă a hula-hoop de pe podea.
După câteva sesiuni stăpânești cercul, a făcut să se rotească în jurul său „orbita“ Din fericire, nu există nici o limită, dar există o problemă: greutatea nu sa schimbat. Într-o panică, te întorci la Internet în căutarea unui răspuns. Este vorba despre o nutriție corectă. Mai mult de jumătate din succesul depinde de produsele pe care le consumați în fiecare zi.
Care este avantajul?
Întotdeauna nu înțelegi de ce oamenii răsucesc un astfel de dispozitiv, iar cuvântul hula-hoop provoacă un râs nerezonabil? Instruirea cu acest dispozitiv are multe avantaje. Verificați dacă metoda este eficientă:
- Un număr mare de mușchi sunt implicați. Din lateral, poate părea că pentru a roti buclă, trebuie doar să muți pelvisul și asta e. Cu toate acestea, în timpul antrenamentului începeți să simțiți cum funcționează presa, spatele, fese, viței și șoldurile. Pentru a evita o trezire "fascinantă" cu o creatură, nu uitați să vă încălziți în prealabil.
- Îmbunătățește circulația sângelui. În plus față de micile vânătăi în zona de contact cu buclă, mușchii sunt întăriți. pielea devine flexibilă. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie urgent să ieșiți de pe canapea!
- Minunat masaj. Răsucirea hula-hoop nu este doar utilă, ci și plăcută. Impactul moale pe suprafața pielii o tonizează, accelerează metabolismul la nivel celular.
Înainte de a începe în jurul axei dvs. hula-hoop, vă sfătuiesc să găsiți opțiunea potrivită. Crezi că erau la fel? Nu vă speriați, vom examina toate modelele. Care este cea mai bună pentru dvs. și cum să alegeți? Deci, există o sală de gimnastică, un masaj și o cârpă ponderată. Versiunea clasică pe care o cunoașteți din copilărie. Este mai moale, nu vă bate puternic în timpul antrenamentului. Inventarul este, de obicei, fabricat din plastic sau fier. Înăuntru, e gol, deci este lumină. Vă sfătuiesc să achiziționați o opțiune simplă pentru a înțelege principiile rotației.
Cercul de masaj se distinge prin prezența unui număr mare de bile la suprafață, uneori se poate găsi cu spini. Dacă sunteți nou în această afacere, nu recomand să cumpărați un astfel de model. Vânătăile imense în abdomen vor respinge dorința de a răsuci hula-hoopul pentru totdeauna. Cu toate acestea, acest tip de inventar tonifică bine și consolidează șoldurile și laturile. După ce ați stăpânit cercul gimnastic, cumpărați în siguranță un masaj pentru a pierde în greutate.
Cauciucurile sau cauciucurile de cauciuc cântăresc aproximativ 2 kg. Formarea este mai eficientă și mai intensă. Ar trebui să complici pas cu pas studiile pentru a vă menține permanent în formă. Acordați atenție eventualelor contraindicații.
Atenție!
Renunțați la exerciții dacă aveți probleme de sănătate. Nu puteți răsuci un cerc dacă:
- există leziuni ale coloanei vertebrale sau membrelor inferioare;
- varice;
- disfuncția organelor pelvine.
Indiferent de dorința de a pierde în greutate, siguranța ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc.
Procesul aerobic. Principiul de funcționare
Apoi a venit momentul în care ați început să "mișcați" corpul în speranța unui rezultat rapid. Sunteți siguri: din cauza impactului suprafeței hula-hupa, grăsimea "dispare" instantaneu. De fapt, totul este un pic mai complicat. Ce ajută o astfel de încărcare fizică? Muschii primesc un număr mare de celule roșii din sânge, care transportă molecule de oxigen. Datorită acestui fapt, începe oxidarea acizilor grași din corpul dumneavoastră. În doar câteva minute procesul este accelerat din cauza încărcării aerobe. Începeți să inhalați pe pieptul complet, alimentând toate celulele cu un "catalizator" cunoscut.
Astfel de procese vă permit să săriți și săriți peste apartamentul dvs. cu o curea la talie, fără să vă obosiți mult timp. În plus față de pierderea în greutate, îmbunătățiți coordonarea mișcărilor, orientarea în spațiu și rezistența.
Cum sa mananci?
Dietele reprezintă o nouă tendință la nivel mondial care a afectat mințile tuturor persoanelor supraponderale. Probabil ați încercat o varietate de regimuri pentru a pierde în greutate. Este foarte important să mâncați bine în timp ce faceți exerciții. Dacă spun că puteți mânca gustoase și utile în același timp? Vă sfătuiesc să începeți cu un calculator special, bazal, care, în funcție de greutate și vârstă, vă va ajuta să calculați numărul necesar de calorii pe zi. După ce ați învățat norma, puteți face un meniu folosind tabele. Cred că alimentele ar trebui să fie gustoase, sănătoase și să vă consolideze sănătatea.
Pentru dvs. există încă calculatoare:
Restul calculatoarelor și meselor sunt aici.
Mulțumesc că ați citit postul meu până la sfârșit. Trimiteți acest articol prietenilor dvs. Aboneaza-te la blogul meu.
Și a condus!
Acest articol este în valoare de împărtășire cu prietenii. Apăsați!