Dar dacă soțul tău nu vrea să meargă la sală? Am colectat cele mai comune scuze și am elaborat un plan de acțiune.
"Nu am timp"
Soțul dvs. lucrează timp de 40 sau mai multe ore pe săptămână, vă ajută cu copiii, merge la pescuit - cum să găsiți timp pentru sport într-un astfel de program?
De fapt: Este important să înțelegeți aici că activitatea fizică este o parte integrantă a vieții ca și somnul, mâncarea sau periajul dinților. Mulți oameni cred că fitness-ul este o lungă și dificilă, dar, de fapt, pentru a rămâne în formă, este suficient să se antreneze pentru o oră de 3 ori pe săptămână. Principalul lucru este să te implici și să faci exerciții ca o rutină.
"Mă simt jenat: mă duc la sala de gimnastică, sunt toate sporturile și am o pauză"
Un bărbat se poate îngrijora de aspectul său, dar nu merge la sala de sport din cauza reticenței de a arăta ca un începător și incompetent, pentru că îi doare stima de sine.
De fapt: Oricine a obținut rezultate bune, odată ce a început cu un mic - acest lucru se aplică pe deplin la munca pe corpul tău.
În primul rând, sugerați-vă că soțul dvs. la început să facă acasă sau într-un moment în care nu există mulți oameni în sală de gimnastică - dimineața devreme, noaptea târziu.
În al doilea rând, pentru multe motivații bune devine, destul de ciudat, un costum sportiv de calitate. Forma moderna pentru fitness nu se uda de transpiratie, nu mișca mișcările și arată profesional - punându-l, omul va vrea imediat să acționeze! Acasă Tricouri și pantaloni scurți cu palmieri indică un începător în sala de sport și nu contribuie la creșterea motivației.
În al treilea rând, omul este un vânător și, prin urmare, este mai ușor pentru el să se străduiască pentru obiective reale și clare, decât pentru o "formă bună" abstractă. Mai intai sa fie mici, de exemplu, sa slabeasca cu 3 kg in 10 zile sau sa aduca numarul de trageri de pana la 50 de ori. Mulți bărbați sunt influențați pozitiv de competiție - dacă încearcă să depășească prietenul sau colegul lor, care au început să se antreneze, atunci ambii vor avea succes.
În al patrulea rând. un om este puternic influențat de exemplul altor bărbați. Aceasta explică faptul că soții lor nu primesc întotdeauna o activitate excitate de sport de soțiile lor: Desigur, ei sunt fericit pentru a vedea lângă o soție armonioasă și bine îngrijit, dar nu se grăbesc la sala de sport la vederea victoriile sale sportive. Metoda corectă este să cereți prietenei dvs. să-și spună ocazional despre modul în care aleșii ei plini au ales să piardă 10 kilograme și acum trasează un bar mai bine decât un instructor. Aflați mai multe detalii, arată interes și cu voce tare admira: astfel încât vă va da soțul să înțeleagă că implicit și nu ar strica să „umfle“.
- Nu mă iubești așa? Dar Klava la lucru crede că sunt foarte atractivă "
De fapt: Mulți oameni recurg la o astfel de scuză, dar chiar dacă există un adevăr în ea (fiind subțire, te-a atras mai mult), este mai bine ca soțul să nu știe despre asta.
Probabil că ați spus în repetate rânduri că nu vă pasă de aspectul soțului, principalul lucru este sănătatea sa. Când explicațiile nu funcționează, cele mai extreme femei recurg la o măsură radicală - și-au pus soțul la locul lor. Și anume, nu mai avea grijă de ei înșiși și de a obține câteva kilograme, iar acuzațiile soțului ei de plenitudine și inestetice ca să reacționeze pentru a ajuta la pierderea in greutate, motiva exercitarea. Deci, un om se va simți necesar și util și într-adevăr va face o companie.
"Sunt deja obosit și mă conduci la sală"
Un bărbat vine de la o muncă stoarse ca o lămâie, iar singurele exerciții pe care este capabil să o facă este să ia bere din frigider și să se așeze pe canapea.
De fapt, dacă soțul dvs. are un loc de muncă care nu este legat de activitatea fizică, atunci după o zi întreagă el nu oboseste fizic, ci psihologic și moral. În plus, datorită muncii sedentare, fluxul sanguin este perturbat, respirația devine mai superficială, celulele corpului nu primesc suficient oxigen. Și în timpul antrenamentului, dimpotrivă, se produce un hormon de bucurie - endorfina, corpul este saturat cu oxigen și persoana simte o creștere a energiei. Activitatea fizică nu ne îndepărtează ultima noastră forță, ci îi dă corpului o adevărată odihnă. Verificat: o persoană care se pregătește în mod regulat, se simte mai energică decât cea care se odihnește pasiv după muncă.
Principalul lucru este motivarea soțului ei să înceapă antrenamentul, care în timp va deveni un obicei. Unii bărbați nu vor să se angajeze în fitness, deoarece alte sporturi preferă sportul în sala de sport. Oferiți soțului acest tip de activitate care îi va interesa.
Desigur, este important să faceți ceea ce vă place. Acest lucru reduce riscul ca un bărbat să renunțe la sport din cauza pierderii de entuziasm. Fotbalul, schiatul, alergarea, boxul, ciclismul vor spori tonusul muscular și vor contribui, de asemenea, la procesele de ardere a grăsimilor, deoarece majoritatea acestor sporturi necesită încărcare activă și încărcături cardio.
Cu toate acestea, pentru a construi masa musculară, astfel de exerciții sunt cel mai bine combinate cu ocupații în sală sau cu exerciții cu greutăți libere (barbeli, gantere) la domiciliu. Dar este destul de posibil să începeți cu plimbări obișnuite cu bicicleta.
"Trebuie să facem reparații în apartament și tu îmi oferi bani pentru fitness"
De fapt: serviciile de formare a fitnessului sunt necesare doar la început - pentru a crea un program individual de instruire și pentru a îmbunătăți tehnica. Apoi poți să faci greutăți libere acasă.
Încercați să explicați că atunci când o persoană își urmărește corpul, nu numai că devine mai sănătos, ci și își sporește perspectivele de carieră. O persoană în stare bună are o șansă mai bună de a progresa decât o persoană care se lansează pe sine. Astfel, jocul de sport nu este doar o risipă de bani, ci o investiție în tine. În plus, multe sporturi aproape că nu necesită costuri de bani - alergare, exerciții de acasă cu gantere, populare încrucișate astăzi. Și pentru a primi sfaturi de la un antrenor profesionist, nu este necesar să mergeți la un centru de fitness la modă. În fiecare oraș există cluburi sportive destul de democratice.
"Mă simt bine deja. Ei bine, sa recuperat putin, deci ce? Nu am 18 ani! "
De fapt: Completitudinea este plină de probleme ale sistemului cardiovascular, fondul hormonal, încălcarea funcțiilor sexuale, diabetul și alte boli.