Inima yoga are scopul de a îmbunătăți elasticitatea arterelor, de a regla ritmul cardiac, ritmul cardiac, tensiunea arterială, precum și creșterea cantității de sânge pompat de inimă. Desigur, înainte de a practica yoga, trebuie să cunoașteți toate contraindicațiile.
Yoga în bolile de inimă
Activitatea fizică regulată face ca inima să funcționeze în mod aerobic, ceea ce reduce riscul atacurilor de inimă și al condițiilor depresive. Cele mai multe exerciții în yoga nu sunt capabile să ofere o astfel de sarcină în inimă, dar prin efectuarea corectă a acestora, puteți îmbunătăți funcția cardiovasculară.
Cu o practică obișnuită, există o încetinire a ritmului cardiac, ceea ce mărește capacitatea de lucru a corpului. Prin urmare, atunci când se efectuează antrenament de rezistență, consumul de oxigen al corpului devine mai mare. Acest lucru sugerează că yoga crește capacitatea aerobă.
Când se utilizează boli de inimă, cum ar fi:
- Deformări înapoi - deschideți pieptul, contribuie la îmbunătățirea inimii și a sistemului respirator
- Se înclină spre lateral - elimină blocurile fizice din regiunile pieptului și inimii
- Asanele pentru prelungirea coloanei vertebrale - contribuie la reducerea presiunii asupra inimii
- Shavasana - în timpul relaxării complete, tensiunea arterială scade
Yoga pentru sistemul cardiovascular
În bolile cardiovasculare, o persoană experimentează:
- Oboseală și palpitații crescute chiar și cu tensiuni minore
- Lipsă de aer cu mersul activ
- Tensiune arterială crescută
Continuați la complexe speciale pentru inimă poate numai după consultarea unui specialist și o anchetă completă. Exercițiile regulate de yoga vor întări nu numai inima, ci și întreaga musculatură. Cu ajutorul yoga, muschiul inimii este întărit mult mai delicat decât în sportul normal, prin urmare, yoga este recomandat celor care nu au voie să-și exercite.
Cu boli cardiovasculare, yoga cardiacă ar trebui să fie o parte integrantă a vieții tale. Practica nu durează mult și recuperarea va veni în curând. Toate complexele trebuie selectate individual, în funcție de boală, la început este mai bine să le îndepliniți cu un instructor.
Yoga chakra inimii
Chakra inimii situată la nivelul pieptului se numește Anahata. ea este responsabilă pentru circulația sanguină și pentru sistemul respirator. Pentru a activa chakra inimii, întăriți inima și plămânii, există anumite practici:
- Așezați-vă pe podea, traversați-vă picioarele și luați păstăile înapoi la un sentiment de tulpină de gât din spate
- Mâinile trag înainte
- Degetele sunt strânse într-un pumn, degetele sunt ascunse înăuntru
- Efectuând un exercițiu de respirație, cu mâinile întinse, "atrageți" cercuri mari. Mâna dreaptă se mișcă în sensul acelor de ceasornic, mâna stângă în direcția opusă, mâinile trebuie să fie în mod constant în fața ta
- Urmăriți sincronizarea mișcării mâinilor
Devotind yoga la inima pentru câteva minute pe zi, veți îmbunătăți circulația sângelui și respirația, îmbogățiți sângele cu oxigen, dezvoltați mușchii spatelui și umerilor și extindeți chakra inimii.