În adolescență, ne schimbăm și ne adaptăm, deci diferențele emoționale sunt absolut normale. Dar dacă aveți probleme cu supraponderabilitatea, atunci emoțiile pot să scadă.
Desigur, nu toți cei care au un cuplu (zece) kilograme în plus, sunt îngrijorați sau supărați. Mulți dintre noi s-au întâlnit cu adolescenți încrezători, fericiți, cu greutate în exces, la același nivel cu cei nesiguri în sine, subțiri și în formă.
Dar datorită faptului că oamenii simt întotdeauna presiunea unui "format" particular de apariție, în special adolescenții se pot simți incomprehensibili și singuri.
Din seria "Chorus" (Glee)
Pentru persoanele care au o greutate normală sănătoasă, problemele legate de excesul de greutate par nesemnificative ("Tocmai mâncați gresit sau nu intrați în sport!"), Iar soluția lor este foarte simplă - o dietă sănătoasă și un exercițiu fizic. Acțiunea nu poate fi cea mai pozitivă, de multe ori astfel de cuvinte fac ca oamenii să se simtă vinovați, deși nu este nevoie.
Dacă ar fi ușor să piardă în greutate, nu ar exista atât de mulți oameni în lume care sunt supraponderali și obezi. Prin urmare, sentimentele de furie, frustrare și resentimente sunt naturale. Recunoașterea emoțiilor complexe este primul pas spre depășirea lor.
Ce este în spatele zâmbetului
Mulți oameni cred că ei ar trebui să arate zâmbet și vesel, cu toate că, de fapt, zero suflet pisica. Desigur, uneori este necesar pentru a pune pe o mască de voioșie, dar atunci când oamenii fac ei înșiși pretind homosexuali și spunându-mi că totul este bine, gândindu-se că nu au nici un drept la mânie, tristețe și alte emoții negative, ei îngropa sentimentele lor adevărate în viață. Dacă se întâmplă acest lucru, consecințele pot fi nesănătoase și dăunătoare.
Din seria "Chorus" (Glee)
Pentru a învăța să-și recunoască emoțiile, adolescenții au nevoie de practică. Uneori emoțiile sunt atât de puternice și de neașteptate încât nu înțelegi cu adevărat ceea ce simți. În acest moment, este mai bine să vă opriți și să vă concentrați asupra momentului în care a apărut această emoție. Încercați să determinați natura emoției fără judecată. Aceasta înseamnă că trebuie să vă spuneți: "Sunt supărat (trist, dezamăgit)" în loc de "Este atât de prost să vă supărați de un lucru atât de mic".
Dacă sunteți supărat, dar nu înțelegeți motivul, discuția cu o persoană în care aveți încredere (prieten, părinte, profesor, psiholog) vă poate ajuta să aflați. Pentru a face față emoției, o persoană este adesea ajutată tocmai de faptul că este mustrat.
Desigur, vorbind despre sentimente nu este ușor, pentru că vă este frică să fiți înțeles greșit. Dar puteți să începeți un jurnal, să începeți să pictați sau să faceți altceva. care ar ajuta să vă înțelegeți. Cu cât mai mult timp studiați propriile emoții și sentimente, cu atât mai bine vă puteți descurca atunci când se manifestă. Acest lucru vă va ajuta să găsiți răspunsuri la multe întrebări.
Mai jos sunt câteva dintre principalele probleme cu care se confruntă adolescenții cu excesul de greutate și ce să facă în legătură cu aceasta.
Mulți adolescenți plini sunt îngrijorați de ceea ce vor gândi ceilalți. Când sunteți condamnat nedrept, se pare că aceasta este vina dvs. - dar nu este. Bunele intenții ale părinților, prietenilor sau fraților / surorilor pot chiar agrava situația atunci când își dau sfaturile despre dietă și exerciții fizice. Adolescentul devine obsedat de greutate, dar problema nu poate fi rezolvată încă.
Din seria "Chorus" (Glee)
Una dintre principalele probleme ale adolescenților cu supraponderali este batjocura și tachinarea celorlalți. Acesta este un alt exemplu de neînțelegere a stării persoanelor cu greutate dificilă. Cei din urmă au multe temeri și experiențe pe care ceilalți nu le înțeleg, cum ar fi capacitatea / incapacitatea de a se potrivi pe un scaun în sala de clasă, cumpărarea de haine elegante sau exerciții cu colegii.
Uneori, disconfortul fizic sau frica de respingere și condamnare în societate transformă o persoană cu greutate în exces într-o persoană autonomă și timidă care evită societatea.
Este bine să încercați să intrați în societate și să vă implicați în ceea ce vă place, va ajuta să vă îndreptați atenția și atenția de la greutatea spre individualitate.
Teenager complet: ce să fac?
Un alt pas va fi înregistrarea într-una din cercurile școlare. Dacă doriți să luați parte la ceva în afara școlii, aflați despre toate cluburile și cluburile din oraș, studiouri teatrale locale, comunități de poezie etc.
Din seria "Chorus" (Glee)
Amintiți-vă, toată lumea se simte ciudat atunci când devin noi pentru o societate, chiar și cei mai încrezători în oameni. Încearcă să începi ceva nou cu un prieten / prieten pentru încredere și sprijin. Dar chiar și singur, după o vreme vă veți simți confortabil.
M-am ridicat pentru prietenul meu. Prietena mea are probleme cu supraponderabilitatea. Odată ce am fost împreună în magazin, iar vânzătorul era foarte nepoliticos pentru ea, pentru că nu era prea mult ca magazinul să i se potrivească în dimensiune. Am spus: "Nu îmi place alegerea locală." "Să mergem de aici, vom căuta ceva mai bun și mai scump", - Elayna, de 15 ani.
Din seria "Chorus" (Glee)
Dar dacă prietenii și familia nu vă ajută suficient? Dacă simțiți presiune sau neînțelegere din partea lor, încercați să explicați și să descrieți ușor sentimentele. Spuneți, de exemplu, că sfaturile lor privind alimentația adecvată nu vă ajută sau cum vă stabilesc ca exemplu al altor persoane, sunteți frustrați. Lăsați-i să știe ce prețuiești (de exemplu, laudă pentru diligență) care te irită (notații despre nutriție și sport). O explicație calmă și rațională va fi auzită.
Teenager complet: ce să faci cu agresiunea
De exemplu, dacă infractorul spune "Fat!", Spuneți-vă: "Greutatea mea nu mă mai potrivește, dar sunt o persoană bună și interesantă". (Dacă vreți să reacționați cumva la infractor, spuneți "Nu-mi place greutatea mea, dar mulțumesc că mi-ați amintit".
Din seria "Chorus" (Glee)
Încercați să restrângeți furia dacă sunteți tachinat. Reacția agresivă arată că infractorul a atins un lucru viu, care își poate încălzi siguranța.
Stima de sine a unui adolescent cu greutate in exces
Multi oameni supraponderali au o stima de sine destul de ridicata. Ei știu să se concentreze asupra realizărilor lor și să fie mândri de ei înșiși. Dar există și alții care au o stima de sine subestimată, mai ales atunci când ceilalți nu sunt destul de toleranți față de problema umană.
O lungă perioadă de luptă împotriva pierderilor excesive și a pierderilor constante și a creșterii greutății poate dezamăgi și epuiza moralul unui adolescent. Acest lucru duce la auto-critică, furie și chiar vinovăție pentru că ați eșuat familia și prietenii cu incapacitatea de a pierde în greutate.
Când suntem copleșiți de gânduri negative despre corpul nostru și abilitățile fizice, aceste gânduri pătrund în toate sferele vieții. Acest lucru afectează stima de sine și complică încrederea în sine atunci când atinge obiectivele. De exemplu, cineva care crede că "nu pot" sau "Care este punctul de luptă, voi fi întotdeauna gras" pierde în greutate va fi mult mai greu. Acesta este un alt motiv pentru care este important să definim o emoție și să încercăm să o transformăm.
Uneori emoții complexe și experiențe constante despre calorii provoacă o persoană să mănânce și mai mult. Dar există o modalitate de a rupe acest cerc și de a începe o nouă linie puternică.
Probleme cu stima de sine: cum sa fii?
Trebuie să începi cu dragostea de tine. Dacă sunteți supărat în legătură cu corpul dvs., acordați atenție talentelor și realizărilor.
Din seria "Chorus" (Glee)
O altă modalitate de a înțelege stima de sine este identificarea obiectivelor și realizarea acestora. Dacă încercați să pierdeți în greutate, stabiliți un obiectiv pentru a vă schimba comportamentul și nu vă concentrați pe kilograme. Definiți pași mici și fezabili în drum spre obiectiv și urmați progresul. De exemplu, o zi pe săptămână, luați un pranz sănătos cu dvs.
Credeți în voi, ajutați-vă pe ceilalți. Spuneți-le despre sentimentele dvs. și lăsați-i să vă spună cum vă pot ajuta (chiar dacă ajutorul este doar că vă ascultă și căutați să înțelegeți).
Medicul este o altă sursă de încredere. Luați o întâlnire cu un medic pentru a vorbi despre cum rezolvăți problema și solicitați sfaturi despre volumul de muncă. Medicul vă poate îndruma și la un dietetician care să vă ajute să alcătuiți un meniu de dietă și dietă.
Când încrederea și stima de sine scad, devine din ce în ce mai greu să lupți cu kilograme urâte. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că cei care au călcat pe această cale sunt adesea dezamăgiți de ei înșiși și deprimați.
Dacă vi se pare că sunteți deprimat. Nu tăcea! Este deosebit de important să spuneți părinților sau cuiva despre acest lucru. care aveți încredere dacă sunteți bântuit de gânduri de moarte și de sinucidere.
Nimeni nu se îndoiește că este dificil să trăiești cu kilograme în plus fizic și moral. Dar există întotdeauna modalități de a învăța cum să fii fericit, să-ți recunoști emoțiile, să gândești pozitiv și să găsești sprijin din partea rudelor. Și aceasta este credința în cele mai bune și în tine însuți, care va ajuta să facă față greutății problemei.
Acest site respectă toate principiile din Codul HON privind fiabilitatea informațiilor medicale: consultați certificatul.
sau
Conectați-vă cu:
sau
Conectați-vă cu:
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
MULȚUMI PENTRU ÎNREGISTRARE!
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
REGULI DE LUCRU CU SITE
Înapoi la pagina anterioarăÎnapoi la pagina anterioară