Istoric șocant de întinerire! Mama și fiica sunt o singură persoană!
În sporturile de contact, numărul de leziuni sportive este întotdeauna pe partea superioară. Adoptarea măsurilor de securitate în jocurile sportive va asigura că nimeni nu suferă de vătămare corporală gravă, precum și posibilitatea de a evita rănirea altor jucători. Un sport de contact în care aceste măsuri de securitate joacă un rol important este fotbalul, deoarece există întotdeauna o șansă mare de accidentare pe terenul de fotbal. Există numeroase avantaje ale jocului în diferite sporturi, printre care fiind sănătoase și potrivite. Un grup de sport atrage o mulțime de oameni pentru că ajută la a face prieteni și a instila spiritul de echipă. Datorită multor avantaje, se poate observa că mai mulți oameni s-au îndreptat spre sport pentru a se menține în formă, fizic și mental. Totuși, împreună cu beneficiile sportive, va trebui să ia măsuri de protecție pentru a reduce riscul de rănire. În acest articol, ne vom concentra pe prevenirea rănirilor în timp ce jucăm fotbal. Deși contactul fizic între jucători nu este o parte planificată a jocului, contactul este inevitabil într-un sport, cum ar fi fotbalul. Accidentările pot varia de la minore la severe.
Dacă te uiți la sport din punctul de vedere al publicului, poate că nu este neapărat un sport în care poți fi grav rănit. Acest lucru se datorează faptului că există mai mulți jucători care au stăpânit arta de alunecare pe jocuri fără nici un contact fizic cu alți jucători. Cu toate acestea, acest lucru este valabil pentru foarte puțini jucători, deoarece majoritatea au suferit de tăieturi și vânătăi sau s-au prăbușit în pământ sau a avut loc o revenire din cauza unei coliziuni cu un alt jucător. Prin urmare, măsurile de precauție trebuie să fie luate în timpul jocului de fotbal dobândite imensă importanță.
Prevenirea rănilor de fotbal
În fotbal, există o schimbare bruscă și rapidă a direcției, ceea ce duce la contactul cu alți jucători. Uneori, unii jucători pot deveni nesăbuit. Prin urmare, trebuie să existe măsuri de securitate pentru a proteja jucătorul.
Utilizarea echipamentului de protecție
Echipamentul de fotbal joacă un rol important în prevenirea rănilor de fotbal. Dacă te uiți la jucători atunci când se află pe teren, se poate observa că foarte puțini jucători au avut deja grijă să transporte întregul set de echipament de protecție necesar. Cu toate acestea, pentru a se proteja de leziuni, este logic să poarte un set complet de uniforme de fotbal de protecție.
Cizme de fotbal: cizme de fotbal sunt disponibile în trei tipuri, și anume pantofi de casting, talpi cu nervuri și un șurub în bolțuri. Vă recomandăm să optați fie pentru încălțăminte, fie pentru tălpi cu nervuri. Folosirea unui șurub în pantofi ar trebui să fie limitată și trebuie utilizată atunci când se joacă într-un câmp umed sau pe un câmp cu o iarbă înaltă în el. El a văzut de multe ori că jucătorii nu folosesc mărimea potrivită a pantofilor de fotbal. Utilizarea dimensiunii corecte a pantofilor va ajuta la minimizarea leziunilor într-o măsură bună.
Shin Guards: se poate observa că picioarele inferioare sunt cea mai afectată parte a corpului în timpul unui meci de fotbal. Gărzile gâtului ajută la prevenirea rănilor comune de fotbal, și anume leziuni tibiene. Protejează picioarele până la genunchi. Ele pot fi cumpărate din plastic, cauciuc și alte forme. Adesea, șosetele sunt folosite pentru a acoperi scuturile, ceea ce oferă protecția necesară picioarelor inferioare.
Kappa: Pe lângă leziunile piciorului, acestea sunt leziuni dentare care se găsesc adesea în fotbal. Deși nu este necesar să se poarte un kappa, se recomandă purtarea unui dispozitiv de protecție a gurii pentru prevenirea traumatismelor Oro-facial. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să protejeze ceilalți jucători de tremur, în caz de coliziune.
Portar Echipament: portari predispuse la prejudiciu, astfel încât acestea trebuie să poarte echipament de portar pentru a se proteja de la mingi de fotbal, umflături, coliziuni, etc sunt de asemenea furnizate echipamente pentru a proteja încheieturi, mâinile și degetele, ceea ce poate duce la vătămări grave atunci când portarul .. încearcă să împiedice o minge de fotbal în bar. Uzura portarului poartă o căptușeală moale, astfel încât și alte părți ale corpului să fie protejate.
Apărându-te pe tine și pe alții
În toată entuziasmul, jucând fotbal, jucătorii de fotbal adesea nu inspectează terenul de fotbal înainte de a-l accepta. Asigurați-vă că câmpul nu are găuri sau nici un alt obstacol care poate duce la rănire este important. Obstacolele, dacă există, ar trebui să fie ținute departe de câmp pentru a se răni în golf.
Scopul postului ar trebui să fie foarte ușor pentru a preveni rănile capului cauzate eventual și coliziunea accidentală cu postul. Deși scopul posturilor este ferm înrădăcinat în pământ, este important să se blocheze posturile, deci nu este o excursie la jucători.
Este datoria antrenorilor să se asigure că toate regulile jocului vor fi îndeplinite în timpul jocului. În același timp, este datoria fiecărui jucător să se asigure că aderă la regulile jocului. Acest lucru nu numai că va ajuta la prevenirea rănilor altor jucători, dar și pentru ei înșiși. Una dintre regulile pe care majoritatea ligilor le aderă este să nu folosească backhand-ul. Acest lucru a provocat un prejudiciu grav în trecut, deci a fost interzis.
Trebuie avut grijă când se folosește tehnica titlului. Au fost multe răni când jucătorul a încercat să obțină capul cu mingea și a rănit un alt jucător în acest proces. Acest lucru poate duce la răniri la nivelul gâtului datorate expunerii. Împreună cu rănirea capului și gâtului, trebuie să vă asigurați că protejează dinții, gura și limba, în timp ce mingea se rostogolește.
Împreună cu grijă, când rotiți mingea, trebuie să aveți grijă și să evitați coliziuni. Prima precauție care trebuie luată nu este de a încărca terenul, fără a acorda atenție situației și mișcărilor altor jucători. Următoarea măsură este să vă păstrați capul în sus și să fiți întotdeauna la curent cu jucătorii din echipa dvs., precum și cu echipa adversă.
Unele lucruri de bază nu trebuie lăsate din Vida
Acum este momentul pentru a verifica măsurile care trebuie luate pentru a evita rănirile în timpul meciului. Prima măsură care trebuie luată este menținerea nivelului de fitness. Dacă nu la nivelul optim de fitness, șansele de vătămare scad. Trebuie să aveți un program de fitness care va include exerciții aerobice cu formare de forță. Un alt aspect al programului de fitness este flexibilitatea. Dacă nimeni nu a fost instruit de mult timp, se recomandă o creștere treptată a perioadei de antrenament. Acest lucru va ajuta la crearea unui nivel de fitness.
Stretching-ul este o parte importantă a regimului de fitness care "trebuie să facă" o parte din măsurile de precauție care trebuie luate atunci când cineva joacă fotbal. Cu toate acestea, el a văzut adesea că majoritatea jucătorilor nu s-au întins atât înainte, cât și după meci. Atunci când mușchii sunt bine întinși, ruperea și întinderea ligamentelor și a mușchilor nu se oprește. Astfel, întinderea ar trebui să facă parte din warm-up, precum și o încurcare. Cu toate acestea, înainte de a ajunge la practică sau la joacă, este important să vă încălzi puțin musculatura. Dacă mușchii sunt reci, acest lucru crește șansele de deteriorare a rezervorului.
Deshidratarea este adesea cauza crampe musculare. Prin urmare, este important ca jucătorul să fie bine hidratat. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că înghițiți o cantitate mare de apă într-o singură ședință. Apa trebuie consumată în cantități mici. Adesea, deshidratarea provoacă convulsii. În cazul unei crampe, este mai bine ca jucătorul să părăsească câmpul și să se întoarcă numai după ce senzația de crampe a dispărut complet.