Metode de abordare a temerilor
Persoanele care au condiții inexplicabile, cum ar fi frici, emoții scăzute, greutate în piept, se întorc adesea la noi. În principiu, fiecare are propriul său motiv, dar există o tendință generală. Epoca întunericului sa terminat și tot ce a mai rămas pe fundul sufletului necunoscutului începe acum să se întoarcă în liniște. Dau practică, pe care am folosit-o și m-am folosit. La urma urmei, eu fac totul, pe propria mea experiență. Toate tehnicile sunt rezultatul experienței mele, le transmit totul și am trecut. Ca să nu mai spun că a lucrat pentru toate temerile, dar ceea ce am ajutat deja - transferat la alta prin tutoriale individuale și articole pe acest site. Mă bucur dacă mă ajută, draga cititor.
Deci, cum lucrați.
De îndată ce a apărut o astfel de stare, vă abandonați imediat toate afacerile și vă retrageți să lucrați cu dvs.
Închideți ochii, începeți cu calm să respirați și să vă scufundați până la capătul sufletului. Și începeți să observați ce se întâmplă în interior. Uită-te cu grijă, cum arată acest stat, ce fel de imagine este, dacă sună tare la tine sau la tine, sună obligatoriu. De exemplu, "mi-e rău și dureros pentru mine acum, mă tem că vor veni și mă vor lua ... (etc., suna ceea ce vezi, simți)"
Nu renunța la orice gânduri, fantezii, indiferent cât de teribile ar fi acestea, să fii cinstit cu tine însuți. În același timp, nu depășesc pragul în observarea negativitate naturale, nu este nevoie să se aducă într-o frenezie, și în orice caz, nu te condamn. Uita-te doar. Dupa ce te-ai scufundat, recunoaste si realizeaza ca aceasta este o parte din tine si lasa aceasta parte sa fie. Pentru a fi ceea ce este, cum a apărut înainte. Acum urmăriți din nou, fără a vă evalua pe voi înșivă și pe emotiile voastre. Puneți întrebări în acest proces: cum arătați, frică? De unde ai venit? Care este motivul apariției dvs.? Când ați apărut pentru prima dată, în legătură cu evenimentele în cauză? Și urmăriți / ascultați / urmăriți.
În timpul practicii, observa senzațiile în organism: poate fi senzație în piept, coloanei vertebrale, în altă parte. Toate acestea sunt importante. Scopul acestui pas - a se vedea negativ și să-l trăiască, pentru a înțelege aceste emoții, le da dreptul de a exista și nu se ascunde de tine.
În prima etapă, puteți scrie tot ce ați văzut în interiorul notebook-ului, acesta este, de asemenea, un ajutor foarte bun. Apoi un notebook cu aceste temeri și orori după ce a fost ars.
Al doilea. Respirație meditativă. După prima etapă, începeți acum o respirație specială.
La inspirație prin nas, umpleți rapid și intens aerul cu stomacul, pieptul și, nu în ultimul rând, bronhiile. Țineți respirația pentru o secundă, ca și cum ați realiza frica (sau cu ce ați lucrat - emoție, durere etc.). Împingeți-vă buzele cu un tub și expirați foarte încet aerul, ca și cum ar fi suflat-l printr-un tub îngust. Expirarea aerului în aceeași ordine (de la abdomen, de la piept și de la bronhii), țineți respirația pentru câteva secunde.
Simțiți cum plexul solar și zona inimii încearcă să vă relaxați, să vă deschideți, să aveți încredere în lume. Cel mai adesea, după 15-20 de minute de respirație, apare o stare confortabilă.
Această practică este de dorit să facă 45 de zile. De obicei, în această perioadă, orice boală și negativă iau departe. Apoi, de îndată ce se va întâmpla. La început, este de dorit să începi să lucrezi, după ce ai făcut bine.
De obicei, atunci când departe de durere în inima mea poate fi nulă și de obicei (la urma urmei, ne obișnuim să sufere când m-am obișnuit cu durerea, ea pleacă, prima dată o senzație ciudată) vor dori să sufere, dar in acest moment, este important să înceapă să-și amintească energia de bucurie, cei Ai avut vreodată o viață sau dacă visele tale sunt luminoase, pozitive și încep de la aceste state să umple această goliciune.