Masajul spate la domiciliu este un fel de preludiu pentru un masaj complet al corpului. Masajul spate la domiciliu este probabil cea mai plăcută parte a procedurii de wellness, pe care mulți o vor dori.
Spatele uman este o colecție de țesuturi musculare, adică este protejat în mod fiabil de efectele mediului extern și intern. Cu toate acestea, spatele este aproape cel mai vulnerabil loc pentru oboseală și tensiune, concentrație de durere. De regulă, durerea este localizată în zona dintre lamele umărului și în regiunea lombară. Masajul spate la domiciliu este conceput doar pentru a scuti o persoana de acest disconfort.
Masajul spate la domiciliu se realizează numai prin creșterea fibrelor musculare. Începe masajul cu mișcare ușoară, treptat, presiunea asupra mușchilor crește, deoarece mușchii incalzi și frăminați pot fi influențați cu forță mai mare.
Masaj spate la domiciliu - receptii:
- Aplicați un pic de ulei de masaj sau cremă pe spatele pielii.
- Așezați palma stângă pe zona masinii taliei, dreptul de a plasa între lamele. Imaginați-vă mental cum energia se concentrează în mâini.
- Mișcați palma stângă la șolduri, mențineți-o pe cea dreaptă între lamele. Este ușor și blând, cu o presiune extrem de mică, să vă odihniți în spate cu palmele și să începeți mișcările swinging cu mâinile. Astfel de mișcări de masaj trebuie efectuate timp de câteva minute, până când mușchii se încălzesc.
- puneți ambele palme pe regiunea lombară, pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Mișcarea - străpungerea moale a pielii. Mâinile încet încet se ridică și se întorc pe marginea spatelui.
- Când vă întoarceți mâinile înapoi, trebuie să vă conectați și să deconectați de câteva ori mâinile. Acest masaj ar trebui să fie făcut de aproximativ zece ori, până când uleiul de masaj este distribuit uniform în spate.
- după aceea, cu mișcări masive, mușchii spatelui încep să se frece de jos în sus. La rândul lor, palmele mâinilor captează următoarele zone ale spatelui. Când palmele ajung în zona brațului de umăr, mișcările de rotație întorc mâinile înapoi la talie.
- puneți palma dreaptă pe coloană, degetele în direcția în sus, spre gât. Deasupra orizontului se află palma stângă. Mișcările netezitoare vă vor îndrepta mâinile spre spate.
- Ridicați palma stângă, cu două degete ale mâinii drepte, apăsați de-a lungul coloanei vertebrale de pe ambele părți. Făcând
- Începând de la șolduri, la rândul lor, cu palmele ambelor mâini, apăsați pe coloana vertebrală în direcția în sus. Apoi alternativ, trageți părțile din stânga și din dreapta cu presiune. În această recepție, ambele mâini participă la rândul său. Când mâinile sunt în gât, masați coloana vertebrală cervicală în direcții diferite. Asigurați-vă cu atenție că mâinile nu se desprind de piele, deoarece masajul spate la domiciliu necesită un contact constant al mâinilor și al spatelui.
- puneți ambele mâini pe regiunea lombară, îndepărtați ușor vârful degetelor din spate. Miscari rapide si intense incalzesc muschii spate in directia de la solduri la gat. În același timp, mâinile rămân pe umeri și pe coloana vertebrală între ele. Aceleași mișcări, la aceeași viteză, readuc mâinile înapoi la șolduri.
- o mână apucă, celelalte prese pe regiunea lombară. În acest caz, masa musculară trebuie să se rostogolească în mâinile unei persoane de masaj. Aceleași mișcări ar trebui să parcurgă ambele părți ale spatelui. Zonele umerilor sunt umflate de degetul mare și arătătorul ambelor mâini.
- mișcările finale moi și liniștite de-a lungul spatelui, începând de la regiunea taliei.
Cu acest material citim, de asemenea:
Ortopedie. Când este timpul să vizitați un doctor?