O sarcină planificată sau accidentală este întotdeauna un eveniment important în viața unei femei. Când apare concepția, viața devine inevitabil diferită datorită schimbărilor în fondul hormonal și a altor activități ale tuturor sistemelor corporale. Nu întotdeauna aceste schimbări sunt plăcute: insomnia în stadiile incipiente ale sarcinii afectează adesea negativ nivelul de trai al femeilor.
Cele mai multe femei gravide se plâng de perioadele timpurii de somnolență severă. În timpul zilei, ochii se lipesc literalmente, puterea nu este suficientă pentru nimic și femeia pare că este gata să doarmă zile întregi.
Dar situația opusă este, de asemenea, destul de comună: deja la începutul sarcinii, somnul din anumite motive devine lux inaccesibil. În ciuda dorinței puternice de a dormi, ea nu poate să adoarmă, iar femeia se află în pat de ore întregi, numărând oile sau încearcă să se închidă într-un mod diferit. Cauza insomniei în stadiile incipiente ale medicilor de sarcină cheamă modificări hormonale în organism. De exemplu, acest simptom poate fi cauzat de un nivel ridicat de progesteron.
Există și alte motive posibile. De exemplu, durerea din partea inferioară a spatelui sau crampele mușchilor vițelului pot interveni. arsuri la stomac sau nevoia frecventa de urinare cauzata de presiunea uterina asupra vezicii urinare. Pe măsură ce uterul crește, toate aceste fenomene pot crește.
Adesea, cauzele insomniei nu sunt fiziologice, ci psihologice. Învățând despre sarcină, mulți experimentează o entuziasm fericită, care nu ajută la un somn liniștit. Cineva este frică de copil - în special este caracteristic femeilor care au avut experiență de avort spontan sau pentru persoane foarte sensibile. Pentru cineva, sarcina a fost o surpriză și astfel de femei nu pot dormi din cauza gândirii constante despre viitorul lor. Într-un cuvânt, există suficiente motive pentru îngrijorarea femeilor însărcinate, iar emoțiile, chiar și cele mai plăcute, cauzează adesea insomnie.
Uneori, schimbările hormonale din corp devin un astfel de stres, încât o femeie este foarte suprasolicitată în timpul zilei și, ca urmare, noaptea nu poate închide ochii. Și, uneori, combinația mai multor cauze de insomnie nu ajută să adormiți.
Care este pericolul lipsei de somn?
Deficiența somnului este o problemă destul de gravă, care în societate este înclinată să fie subestimată. Mai mult de jumătate din oamenii moderni nu dorm suficient, iar aceasta, mai devreme sau mai târziu, afectează sănătatea. În primul rând, sistemul nervos suferă de lipsă de somn. Se poate manifesta în moduri diferite: devine dificil de concentrat, se înrăutățește memoria, apare absența, o persoană devine iritabilă și nu reacționează întotdeauna în mod adecvat la ceea ce se întâmplă. Afectează lipsa de somn și pe exterior: pielea se deteriorează, părul devine nesupus, vânătăile apar sub ochi. Chiar și excesul de greutate poate apărea din cauza lipsei de somn: în încercarea de a umple rezervele de energie, o persoană începe să mănânce mai mult decât este necesar.
Sarcina este un moment dificil. Deși această condiție este perfect naturală pentru o femeie, femeile gravide ar trebui să-și trateze sănătatea în mod special cu atenție. Timp de nouă luni, trebuie să evitați stresul, îngrijindu-vă astfel copilul. Și insomnia în sine este un stres, deci nu poate să meargă la o femeie însărcinată în vreun fel pentru a beneficia.
Este evident că, în majoritatea cazurilor, este imposibil să se utilizeze pastile de dormit pentru femeile însărcinate. Este deosebit de importantă precauția în alegerea medicamentelor exact în stadiile incipiente, când are loc stabilirea tuturor organelor fătului. Consecințele luării unor medicamente inadecvate care au un efect teratogen pot fi tragice. De exemplu, din cauza utilizării hipnoticii, multe femei în timpul lor au produs copii cu leziuni grave.
Prin urmare, nu experimentați pastile de dormit sau administrați pilule care au fost utilizate înainte de sarcină. Prescrii medicamente ar trebui să fie doar un medic, iar medicul ar trebui să fie sigur că pentru a avertiza despre sarcină, chiar și cel mai devreme.
Puteți încerca să schimbați singur modul. Asta este, du-te la culcare mai devreme, în același timp, indiferent de ziua din săptămână. A se ridica este, de asemenea, de dorit în același timp. În timpul zilei, este mai bine să nu dormiți, chiar dacă într-adevăr doriți să nu bateți "ceasul intern".
Nu te culca cu foamea, dar după o cină dense nu va fi ușor să adormi. Cel mai bine este să mănânci nu mai târziu de trei sau patru ore înainte de culcare. În aceeași cină ar trebui să fie ușor. Vasele din carne sunt mai bune pentru prânz, pentru legume, produse lactate, fructe sunt potrivite. uneori - terci. Din mirodenii, ceaiul și cafeaua trebuie aruncate. Este mai bine dacă porțiunile sunt foarte mici. Un pahar de lapte sau chefir pentru o ora sau doua inainte de somn - o metoda dovedita de secole de a te relaxa si de a adormi.
Un alt mod dovedit - o plimbare cu aer curat inainte de somn. Poți să te plimbi mult timp, te poți limita la o plimbare de o jumătate de oră, principala fiind că ritmul ei este destul de calm. Relaxați-vă și câteva exerciții de yoga (bineînțeles, trebuie să alegeți cele care nu sunt contraindicate femeilor însărcinate). Dar este mai bine să evitați seara activitățile sportive active, precum și orice activități care interferează cu relaxarea.
Foarte bine pentru relaxare și tratamente cu apă. Înotarea în cadă nu este recomandată femeilor însărcinate, dar un duș cald cu gel parfumat contribuie la pace și liniște. Și dacă poți merge la piscină seara, e foarte bine. Înotarea provoacă oboseală plăcută și promovează un somn bun.
Ceaiurile și infuziile de plante pot fi folosite pentru combaterea insomniei numai după consultarea unui medic. Valerian și mamă pentru femeile însărcinate sunt sigure, restul ierburilor necesită o aplicare atentă.
Ați suferit de insomnie în timpul sarcinii?
Da, senzații teribile 35 60 60 0
Am avut și contrariul, întotdeauna am vrut să dorm. Chiar odată am adormit chiar la locul de muncă, e bine că șeful meu nu a stârnit zgomote inutile și mi-a trimis liniștit acasă. Eu, în general, la începutul termenului de sarcină a mers, așa cum somnambul, a dormit direct în mișcare. Și m-am dus la culcare la ora 20, nu mai puteam rezista. Poate de asta snie mea e atât de somnică? Are somn pentru ca nu poti trezi un tun.