Greutăți libere față de simulatoare
Care sunt greutățile libere libere (bile, bare, gantere etc.)?
- În primul rând, nu există o astfel de hală unde nu există gantere și un bar.
- În al doilea rând, atunci când se efectuează exerciții de bază cu greutate liberă, numărul maxim de fibre musculare este implicat în muncă. Acest lucru înseamnă că în organism aceste acțiuni provoacă un răspuns mult mai mare, exprimat în câștig, atât indicatorii de rezistență, cât și masa mușchilor.
- Atletul este dominat de o traiectorie arbitrară de mișcare, de capacitatea de a schimba manerele și, în consecință, de a influența diferitele grupuri musculare, modificând variantele obișnuite ale oricărui exercițiu.
- Libertatea motorului, care permite reglarea proiectilului, mutarea acestuia și folosirea chitării.
- Economie. A cumpăra un simulator este costisitoare. Un abonat la sala de sport depinde de echiparea cu simulatoare. De ce plătesc prea mult pentru ce, cel mai probabil, nu le folosiți.
- Cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să ardă grăsime.
- Fără instruire și tehnică de predare nu se poate face.
- Pentru persoanele traumatizate asemenea greutăți pot agrava situația.
- Nu faceți fără asigurare.
- O atenție sporită și o concentrare, altfel leziunile sunt inevitabile.
Avantaje ale simulatoarelor moderne
- Simplificați performanța exercițiilor izolate. Pentru a lucra într-un grup muscular îndelungat sau pentru a încărca în mod adecvat mușchii individuali, este mai bine să folosiți simulatorul fără să vă petreceți timp pentru a căuta combinații și unghiuri.
- Antrenamentul devine o distracție plăcută, când se află confortabil, așezat ușor, nu apasă și nu apasă. Simulatoare - pentru cunoscători de confort.
- Gândirea fizică a mișcării permite mașinii pentru sănătate să obțină exact mușchiul drept.
- O mișcare ușoară a mâinii poate schimba greutatea.
- Nu este nevoie să vă faceți griji în privința securității.
- Pentru cei care doresc să fie întotdeauna în formă bună, fără pretenții pentru realizări remarcabile, simulatorul este cea mai bună opțiune. El va deveni, de asemenea, un bun ajutor dacă persoana este deja veche și are probleme cu bunăstarea.
- Garanție de securitate.
- Nu orice persoană care se potrivește mașinii cu mărimea, de ce acțiunile fizice pot cauza răniri sau pot fi ineficiente.
- S-au mișcat mișcări tridimensionale ale corpului.
- Monotonia, care poate duce la mișcări obișnuite, care la rândul său determină stagnare și slăbirea motivației.
- Lipsa accesului liber în timpul orelor de vârf.
- Capacitatea redusă de oxidare a grăsimilor, deoarece sunt implicate mai puține grupuri musculare.
Cea mai bună soluție în formare poate fi o combinație de exerciții cu greutăți libere și simulatoare pentru a profita de avantajele ambelor metode, fiecare dintre acestea fiind conceput pentru a-și rezolva sarcinile specifice.
Mulți, dacă nu ar exista probleme cu o parte a sistemului musculo-scheletic, aș vrea să lucrez cu greutăți libere. Dar lucrul principal în orice formare nu este să vă răniți, în principal, pe voi înșivă.
Omenirea a venit cu mii de exerciții diferite, dar cu adevărat eficace nu este atât de mult. Prin urmare, merită probabil să abordăm aceste eficace și să abandonăm toate celelalte.
Baza ar trebui să fie luată de grele așa-numitele exerciții compuse (de obicei, nu un mușchi mare este implicat).
Lista exercițiilor compuse:
- Îndreptare;
- ghemuit;
- Tijă de tracțiune în panta;
- Tragerea pe bara transversală;
- Bench press, așezat și în picioare;
- Bench press (bancă orizontală);
- Bench press (bancă înclinată).
Ce este mai important pentru o persoană: lauri ale unui campion sau lumea efectivă a sportului și un stil de viață sănătos?
Toată lumea se alege pe sine. În orice caz, aceasta este o alegere demnă.
Sau poate acesta este doar începutul unei lungi călătorii!