Preferat de multe deserturi, în cele mai multe cazuri, de înaltă calorie, dar acest lucru nu este nici un motiv să vă refuzați un tratament preferat. Oferim rețete pentru cookie-urile dietetice, ușor de pregătit acasă fără a afecta figura. Este necesar doar să alegeți ingredientele potrivite: vom folosi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz, precum și cereale de hrișcă și orez.
Brânză de brânză
Faceți o coacere mai bună din brânză cremoasă, pentru a obține o omogenitate a masei, și înlocuiți zahărul cu miere.
- Se separă gălbenușurile de ou și mirosul cu miere și brânză de vaci;
- adăugați sifonul stins, amestecați și lăsați timp de 5 minute;
- porți făina și amestecați aluatul;
- se lasă în frig timp de 2 ore;
- introduceți aluatul și formați produsele;
- coaceți în cuptor timp de 25 de minute la 220 grade Celsius.
Fulgi de ovaz cu banane
Dacă nu există fulgi de ovăz, pregătiți produsul cu adaos de făină de ovăz, pre-măcinați-l într-o mașină de spălat cafea.
- ovăz fulgi - 130 g;
- brânză de vaci - 150 g;
- banană - 1 bucată;
- caise uscate.
- amestecați banana cu o furculiță, adăugați brânză de vaci și amestecați-o;
- fulgi de ovăz se adaugă la masă și se lasă timp de cinci minute;
- apoi se toarnă fructele uscate și se amestecă;
- formați produsele, puneți-le pe o tavă de copt și coaceți timp de 20 de minute la o temperatură de 180-200C.
Reteta poate fi variata cu alte fructe si fructe de padure, de exemplu, un mar, zmeura sau capsuni.
Biscuiți din făină de hrișcă
O astfel de coacere dietetică la gust se va asemăna cu fulgi de ovăz. Dacă se dorește, făina de hrișcă este înlocuită cu făină de orez.
- hrișcă - 1 pahar;
- miere - 1 lingura;
- kefir - 150 ml;
- măr - 2 bucăți;
- tărâțe de secară - 25 g;
- ulei de măsline - 40 g;
- semințe de susan.
- Hrisca făină în făină cu măcinator de cafea;
- pe o răzătoare mare, grătarul merelor;
- amestecați ingredientele cu excepția susanului, frământați cu grijă aluatul și modelați produsele;
- presărați cu semințe de susan și coaceți în cuptor timp de o oră la 220 ° C.
Dulciuri cookie cu dovleac
- făină de orez - 7 linguri;
- Dovleac de dovleac - 3 linguri;
- caise uscate - 3 bucăți (pot fi înlocuite cu stafide);
- tărâțe de ovaz - 25 g;
- cipuri de cocos - 50 g;
- sifon,
- sare,
- uscată afine - 1 lingură;
- apă - 3 linguri;
- miere;
- condimente: ghimbir, cardamom, scorțișoară.
- Gatiti dovleacul si tocati intr-un blender, adaugand miere;
- într-un măcinător de cafea tăiați talpa de nucă de cocos;
- amestecați praf de nucă de cocos, tărâțe de ovăz și piure de dovleac, precum și condimente și sifon hidratat;
- adăugând făină și apă treptat, frământați aluatul;
- adăugați caisele și afinele uscate zdrobite la masă;
- se amestecă și formează un cookie;
- coaceți la 200 ° C timp de 10-15 minute.
Dietetice de morcovi
- morcovi dulci - 2 bucăți;
- cereale integrale - 2 linguri;
- praf de copt - 5 g;
- ou - 1 bucată;
- vanilie,
- ulei vegetal,
- sare.
- pe un răzuitor fin, grătar de morcovi și sare;
- se toarnă 2 linguri de ulei vegetal, se bat în ou și se adaugă vanilie;
- În porții, turnați făina cu praful de copt, frământați aluatul;
- faceți prăjituri mici și coaceți timp de 25 de minute la 200 ° C.
În aluat, puteți adăuga și stafide, mazăre sau nuci. La cererea depunerii de cookie-uri, turnați miere deasupra.
Slabeste cu placere!
Materiale conexe