Dansul buric este, desigur, o artă. dar nu atât de misterios încât numai femeile cu o structură neobișnuită a corpului ar putea să o învețe. Cu toate acestea, pentru a învăța cum să dansezi, trebuie să te antrenezi în mod constant, dezvoltând în mod egal trei grupuri de mușchi. În primul rând, diafragma (între torace și ombilic); în al doilea rând, mușchii abdominali oblici (localizați vertical pe ambele părți ale corpului, aproape de la linia pieptului până la pelvis); în al treilea rând, mușchii pelvieni.
Încercați să stăpânească rapid tremurul rapid al stomacului, care este oarecum mai ușor decât valul. În contul "unuia" - scoateți stomacul și, din contul celor "doi" - trageți-l până la oprire. Urmăriți respirația în timpul acestei mișcări, ar trebui să fie diafragmatică (când nu respirați cu pieptul, ci cu burta). Încercați să spuneți ceva în acest moment. La început poate fi destul de dificil, dar cu o pregătire regulată, mai devreme sau mai târziu, veți putea vorbi calm. Treptat, toate accelera mișcarea, până la urmă, muschii stomacului față de ei nu sunt obișnuiți.
După ce ați învățat să faceți un tremur rapid, mergeți la val. De asemenea, în timpul stomacului, mai întâi se extinde înainte, apoi se trage ușor înapoi, ca și când se ridică treptat până la diafragmă. Un val de stomac se va întoarce dacă vă deplasați doar partea superioară, în timp ce relaxați cel inferior, și apoi - invers.
Încercați să vă imaginați că aveți o pernă în stomac, care concentrează tensiunea musculară. Și această rolă, în timp ce se mișcă, se rostogolește peste peretele interior al abdomenului, ridicându-se mai întâi de jos în sus, apoi alunecându-se pe spate. Aceeași mișcare se poate face și în direcția opusă. Atunci când o efectuați, nu uitați de mușchii pelvieni, care ar trebui să fie reduse în timp cu mișcări. Încercați să vă asigurați că toate tranzițiile sunt cu adevărat netede, ondulate.
Articole pe tema "Cum sa faci o burta de val"
Cum se face o burta de val - Versiune pentru tipar
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.