Fiecare persoană din viața sa se confruntă cu situații neplăcute care îi determină în acest moment sentimente puternice de furie, furie, iritare, indignare și chiar furie. În graba acestor sentimente, puteți rupe o mulțime de lemn de foc, pentru că atunci când emoțiile copleșesc, mintea este blocată.
Dar puteți să vă urmăriți sentimentele sau emoțiile și să le reduceți intensitatea, puteți rămâne cu ea, căutați-o.
Zen este o tehnică budistă
Odată ce ai un sentiment puternic și ai urmărit-o, trebuie să-ți pui trei întrebări:
1.Ce mă confrunt acum? Acum mă simt furios.
Când este indicat sentimentul sau emoția, intensitatea acestui sentiment este redusă.
2. Ce stimul din mediul extern a provocat această furie? Un cuvânt, un sunet, o intonație, o privire, o acțiune?
3. Ce pot face acum cu acest sentiment (emoție)?
De îndată ce sentimentele sunt ridicate la un nivel rațional, își pierd intensitatea și intensitatea.
Doar o AWARENESS, și de la căldură de sentimente sau emoții, nimic nu rămâne.
Această tehnică funcționează cu orice sentiment negativ, cu excepția viciului și a rușinii.
Însuși nu a încercat această tehnică - nu a existat niciun motiv să o folosească, dar voi fi interesat să știu cum funcționează pentru alții.
ușor să se ridice în picioare drepte, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele paralele și degetele de la picioare ușor întors în, spatele drept, a pus mâna stângă pe partea inferioara a spatelui, aduce mana dreapta la nas.
Arătătorul și degetul mijlociu este plasat intre sprancene, degetul mare mana dreapta țineți apăsat nara dreaptă și prin vdyhnut stânga pe scorul la 5-7 aer, apoi țineți-vă respirația timp de 5-7 secunde, apoi degetul inelar pentru a ciupi nara stângă și prin nara dreaptă expirați încet aer la 5-7 secunde.
Repetați acest ciclu de manipulare de 5-7 ori.
Puteți să vă includeți imaginația și să vă imaginați că respirați pacea și pacea, plină de aceste sentimente, și expuneți sentimente negative.
Am cunoscut această tehnică mai mult de trei ani acum - am folosit-o eu în practica mea profesională. Tehnica eficientă și într-adevăr ajută să facă față cu emoțiile intense și sentimentele chiar și într-o poziție ședinței - în consultare client demo a făcut această tehnică de zi și a spus că acest exercițiu a ajutat-o să facă față anxietății severe.
Toate sănătatea și echilibrul mental!