PROGRAMUL DE ÎMBUNĂTĂȚIRE A VIZIUNII
Dacă doriți să aveți o viziune bună, ar trebui să alocați cel puțin 20-30 de minute pe zi pentru îngrijirea ochilor. Începeți cu entuziasm să efectuați zilnic acest program, iar din acesta veți primi la fel de mult ca și forța de muncă să investească în această afacere.
Stimularea temperaturii (apei) a ochilor
Luați două bucăți mari de pânză. O bucată coboară în apă caldă (de îndată ce se poate tolera). Celălalt - în gheață (nu se poate lua doar apă rece). Îndepărtați țesutul din apă fierbinte și aplicați timp de 2 minute, apăsând bine la ochi. Apoi aplicați imediat ochilor timp de 1 minut o cârpă umezită cu apă cu gheață. Șterge-ți ochii.
Respirație, stimulând fluxul sanguin la ochi
Deschideți o fereastră sau du-te afara pentru a obține cât mai mult posibil de oxigen (99% din totalul de persoane suferă de privarea de oxigen. În același timp, ochii slăbi, strângeți și își pierd luciul lor). Exercitați de mai multe ori înainte de exercițiu. Acum, sângele tău este gata să direcționeze oxigenul în ochi. Respirați adânc, țineți-vă respirația, expirati, îndoiți la talie și genunchii ușor îndoiți, capul în jos, astfel că a fost sub nivelul inimii. Acum, sânge îmbogățit cu oxigen se duce în cap și în ochi, eliminând otrăvurile și gunoi. Stați în această poziție, numărând până la cinci.
Avertizare. Puteți să apelați, deci începeți să faceți acest exercițiu fără efort. În timp ce practicați, amețelul dispare. După o săptămână, puteți ține respirația timp de 10 secunde. Acest exercițiu este foarte important! Oxigenul arde otrăvurile și resturile în ochi. Ochii sunt eliminați, deoarece circulația sângelui prin țesuturile ochiului crește. Faceți zilnic cel puțin 10 astfel de exerciții de respirație.
Cum să vă relaxați ochii
Principalul lucru în această procedură este obținerea razele soarelui. În mod ideal, acest lucru trebuie făcut în aer liber sau în fața unei ferestre deschise, expunând fața la razele soarelui. Dacă este posibil, fereastra trebuie să fie deschisă. În cazul în care geamurile cu fața la nord, sau locuiți într-o zonă climatică, în cazul în care puțin soare poate lumina solară directă în loc de a utiliza bec de 150 watt, fiind situat la o distanță de 1,5-2 metri distanță de ea. Când este suficientă lumină, ochiul normal vede fără efort.
Razele soarelui au o mare valoare terapeutică pentru ochii bolnavi. Ochii funcționează numai de lumină. Lumina soarelui ajută la întărirea viziunii. Oamenii care își petrec cea mai mare parte a timpului în interior fără soare, viziunea este slăbită treptat. Animalele care trăiesc în întuneric sau în apropierea întunericului sunt orbe sau au vedere mult mai rea decât animalele care trăiesc la soare.
Despre purtarea de ochelari și lentile
Foarte puțini oameni au o viziune perfectă. În America, aproximativ 80% din populație este deținută și aproximativ 20% sunt persoane cu probleme de vedere. Amintiți-vă că miopia nu este o boală a ochiului, ci un defect mecanic înnăscut, iar ochelarii îl corectează. Același lucru se poate spune despre astigmatism. Există o mulțime de oameni care s-au oprit purtând ochelari după ce au început să trăiască în conformitate cu programul vieții naturale. Dar nu poți să spui că orice persoană cu o vedere sau cu o vedere scurtă poate să scape de ochelari.
Nu purtați ochelari fără cadre
Ochelarii fără jante au un pericol pe care mulți nu-l cunosc. Razele soarelui, care trec prin lentile, se deflectă și se concentrează pe marginea lentilelor, care sunt, de obicei, presate strâns pe obraji. Temperatura pielii în aceste locuri se ridică, care, împreună cu frecare zilnică, conduc la boală a pielii.
Spălarea pleoapelor
Cel mai inofensiv este o soluție de acid boric (1 parte pentru 25 de părți apă distilată), care este utilizată pentru iritarea ochilor. Dar cel mai bun mod de a stimula ochii, așa cum am menționat deja, sunt loțiunile calde și reci.
Ochii sunt creați pentru lumină
Vederea bună este numai în lumină. La începutul amurgului și al întunericului, vederea se deteriorează treptat. În zilele tulbure, oamenii se simt asupriți, care provine din eforturile crescânde de a vedea ceva. Ochii care primesc suficientă lumină sunt puternici. Dar dacă simt foamea ușoară, viziunea cade.
Ce trebuie să știți despre iluminare
Pentru majoritatea oamenilor, un bec de 40 wați, cu un reflector mat frumos va da suficienta lumina pentru citire și scriere, la o distanță de aproximativ 0,5 metri. Când lucrați seara la masă, este de dorit ca intreaga camera a fost bine luminat, ca și în cazul în care aprins cu doar o masă, este de tranziție foarte nefavorabil de la întuneric la ochi, atunci când relaxare, te uiți în depărtare, spre lumină, atunci când începe să funcționeze din nou. Elevul în majoritatea cazurilor nu are timp să răspundă la astfel de schimbări.
Cum să vă ajutați să vă relaxați
Când lucrați mult timp cu lumină artificială sau naturală, trebuie să eliberați periodic solicitarea la care sunt expuși ochii. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă opriți de lucru, să ieșiți în aerul proaspăt sau să ventilați camera. Apoi ridică-te, respira adânc și ține-ți respirația. Apoi, îndoiți genunchii, coborâți capul cât mai jos posibil și clipiți-vă ochii, închizându-i foarte strâns și deschizându-i foarte larg. Faceți asta timp de 10-15 secunde, ținând respirația pentru acest moment.
Efectul soarelui asupra ochilor
Soarele relaxează mușchii, stimulează irisul. Chiar și jumătate orb văd mai bine după expunerea la soare. Soarele este o sursă naturală de sănătate, cel mai bun medicament pentru mâncărime și inflamație a pleoapelor și a ochilor. Permiteți ochilor să consume cât mai mult soarele. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fiți bine luminate.
Multe femei preferă să trăiască în amurg, închizând ferestrele cu perdele pentru a preveni decolorarea covoarelor și tapițeriei pentru mobilier. Ochii oamenilor care conduc acest mod de viață suferă de foame însorită și se tem de lumină. Soarele are nevoie de ele la fel de des ca mâncarea.
Stimularea lumina a ochilor
Este necesar să ne amintim regulile de bază:
1. Nu stimulati soarele cu ambii ochi in acelasi timp.
2. Nu priviți niciodată la soare sau la o lampă.
Stați confortabil pe un scaun cu o spate dreaptă. Păstrați drepte, nu vă aplecați, nu puneți picioarele ferm pe pământ, nu le traversați și nu vă puneți piciorul pe picior. Țineți mâinile complet libere.
Acoperiți ochiul stâng cu o mână, astfel încât lumina să nu penetreze. Respirați profund, scuturând-vă capul și clipind ochiul drept la soare până când puteți clipi rapid și nu simțiți nici un disconfort. Apoi închideți ochiul drept cu mâna și clipiți cu ochiul stâng. După ce toate acestea clipește, spumele de soare vor lumina în ochi. Acest lucru este normal. Acoperiți ambii ochi cu mâinile și le dați puțină odihnă. Apoi puneți pleoapele închise de pleoape la soare. Faceți aceste exerciții de 10 ori cu soarele și de 20 de ori dacă utilizați o lampă de 150 wați. Privirea marinarilor și a oamenilor petrecând mult timp în aer liber, curată, clară și sănătoasă.
TV și ochii tăi
Televizorul face mult rău nu numai ochilor, ci și sănătății unei persoane (până la dezvoltarea bolilor psihice). În cazul programelor TV, trebuie să vă aflați la cel puțin 2 metri de ecranul televizorului alb-negru și la 4,5 metri de ecranul color. În mod deosebit, este necesar să urmăriți copiii și să alegeți programe speciale pentru aceștia.
Tehnica de acoperire a ochilor cu palmele
Soarele încălzește și stimulează nervii ochiului, mărind circulația sângelui în el. După această stimulare, este necesar să acoperiți ochii cu palmele. Aceasta este cea mai bună modalitate de a realiza relaxarea nervilor tuturor simțurilor, inclusiv a vederii, precum și reducerea stresului mental și fizic. Fiecare persoană care are defecte vizuale ar trebui să-și acopere ochii cu mâinile cât mai des posibil.
Pentru a efectua această procedură, închideți ambii ochi cu mâinile îndoite, a cărui spate se sprijină pe obraji, iar degetele se află pe frunte. Palmele nu trebuie să atingă ochii. Dacă lumina nu pătrunde în ochi, apoi închideți-le cu pleoapele, dar astfel încât nici pleoapele, sprâncenele și nici degetele nu sunt tensionate.
Stați confortabil la masă și puneți perna în genunchi. Păstrați coloana vertebrală și gâtul drept, fără a le îndoi. Dacă trebuie să vă îndoiți de palme și apoi să vă apropiați de talie. Acoperirea ochilor cu mainile nu va fi folositoare daca corpul este tensionat si intr-o pozitie incomoda.
Dacă totul merge bine, ochii vor simți un întuneric plăcut, fără culoare, gri și imagini. Gradul de negru indică gradul de relaxare. Soarele stimulează irisul și întunericul îl calmează. Țineți ochii la întuneric timp de 15 minute.
"Ursul" se învârte
Dacă, ca urmare a relaxării, vă simțiți o îmbunătățire, puteți începe să vă jigniți. În grădina zoologică, am văzut animale care se balansează în spatele și în spatele barelor de celule. Acest lucru nu este un semn de iritabilitate sau de dorința de a scăpa, este o modalitate de a vă relaxa. Încearcă să o faci singur.
Puneți picioarele confortabil pe laturi și începeți să vă răsturnați ca un urs de la o parte la alta. Se agită ritmic tot corpul, capul, ochii și mâinile, mai întâi de o parte, apoi de celălalt. Valsul încet vâscos, legănându-se de la un picior la altul. Obiectele vor aluneca în fața ochilor, dar nu-i opriți să privească și veți simți o amețire ușoară. Nu te uita mai departe decât nasul tău. Din cauza simplității desăvârșite a acestor exerciții, nu puteți crede că oferă ceva util. De fapt, acesta este unul dintre cele mai utile exerciții de relaxare. Relaxează ochii, creierul, coloana vertebrală și gâtul.
Exerciții pentru mușchii mari ai ochilor
Faceți exerciții în picioare, relaxate. Este important să existe o poziție bună. Așteaptă-te înainte, întorcându-ți fața într-o direcție.
1. Uită-te la tavan fără a vă mișca capul sau corpul, apoi întoarceți-vă ochii la podea. Nu vă grăbiți, dar nu faceți exercițiul prea lent.
2. Mutați-vă ochii de la o parte la alta, priviți cât mai mult posibil spre dreapta, apoi spre stânga, fără a vă mișca capul sau corpul.
3. Uitați-vă în colțul din dreapta sus al camerei, apoi în stânga jos. Faceți acest lucru de 10 ori. Apoi faceți de 10 ori mișcarea ochilor din stânga sus în colțul din dreapta jos al camerei.
4. Imaginați-vă un cerc foarte mare. Creste ochii de 10 ori de la dreapta la stanga. Faceți același lucru în cealaltă direcție. Nu mișcați capul, ci rotiți-vă numai cu ochii.
Închide ochii
După exerciții de ochi, sunteți pregătiți pentru o înfrângere viguroasă. Închideți ochii strâns cât de repede puteți, apoi deschideți-i larg, faceți-l de 10 ori. Luați câteva respirații adânci, apoi aruncați de mai multe ori. Petreceți 5 serii de astfel de exerciții.
Un astfel de program ar trebui efectuat zilnic timp de 20-30 de minute.
Nu vă fie frică să vă încărcați ochii cu munca
Lucrarea este utilă pentru ei. Ochiul normal este în mișcare constantă, indiferent dacă dormiți sau sunteți treji. Mușchii mușchilor, ca oricare alta, sunt întăriți în timpul muncii.
Mâncarea bună este importantă pentru o viziune perfectă
Acuitatea vizuală depinde de cantitatea de vitamina A. Cel mai bogat este morcovul brut. Mănâncă morcovi crude, aburit sau coapte.
agrement
La prânz în timpul mesei, beți 1-2 cești de legume sau ceai din plante. Stai puțin o jumătate de oră, închizându-ți ochii și punând o compresă rece pe ele. Țineți-l în timp ce vă odihniți. Stomacul se va simți calm de ceaiul beat și plin de liniște va cădea pe tine. Atunci imaginați-vă că plutiți pe un covor magic pe o insulă tropicală. Uitați de toate grijile de zi cu zi. Corpul tau, creierul si ochii vor simti o odihna placuta.
Vârsta nu afectează viziunea
Oamenii de vârstă mijlocie, citind ziarul la lungimea brațului, spun că vârsta le afectează vederea. Acest lucru nu este adevărat. Vârsta nu afectează viziunea. Vârsta este o măsură, dar nu o putere. Aceasta este o scuză pentru acoperirea obiceiurilor proaste ale vieții.
Printre cunoscuții mei există 80-90 și chiar 100 de ani care au o viziune a unui vultur tânăr. Ei mănâncă alimente bogate în vitamine și minerale, și în fiecare zi exercită mușchii ochilor.
Am avut plăcerea de a cunoaște faimoasa dansatoare Ruth Denis. La 80 de ani, a dat o prezentare care a șocat cinci mii de oameni. A mutat o fată frumoasă de 20 de ani. Trupul ei frumos era flexibil și agil.
Corpul uman este un instrument minunat și necesită o atenție deosebită.
Uitați și nu vă mai amintiți mai degrabă cuvântul "bătrân". Trebuie să trăiți nu în ani calendaristici, ci în cei biologici.