Pilates Mat ce este?
Pilates Mat sunt un set specific de exerciții de gât care au fost realizate cu atenție și care se desfășoară într-o anumită ordine.
Pilates-mat - aceasta este baza metodei Pilates, primul lucru pe care la prezentat Joseph Pilates, predând prizonierii în exercițiile fizice ale taberei. Sistemul său de formare de reabilitare a ajutat la refacerea soldaților răniți și tratați în spital. Un astfel de sistem a permis chiar și pacienților cu patul de pat să efectueze exerciții și au contribuit la recuperarea lor rapidă.
Ce este necesar pentru asta?
Pentru a efectua exerciții Pilates pe covorase speciale au, mai rezistente și de atenuare a impactului mai bine, și mai lată decât covorașe convenționale. La etapa inițială de formare exerciții Pilates mat poate părea complicată din cauza faptului că organismul trebuie să se facă în mod constant exercițiile împotriva gravitației, dar în aceasta constă marea eficacitatea acestor exerciții. Punctul cheie în efectuarea exercițiilor pe podea este respirația corespunzătoare - trebuie să monitorizați în mod constant acest lucru. Respirați nevoia de burtă, astfel încât plămânii să se extindă și să se contracte fără o mișcare specială a pieptului.
exerciții de Pilates pe podea menite să consolideze mușchii coapselor, spatelui, abdominali și fese. exerciții de mat Pilates, stabilizarea trunchiului si necesita aplicarea eforturi concertate pentru păstrarea în presa tensiunii musculare. Este foarte important în etapa inițială de maestru aceste abilități utile necesare în toate etapele de Pilates. Faptul că toate exercițiile Pilates sunt bazate pe acest principiu de bază, numit puterea cadru încă (zona din care provine energia utilizată pentru a efectua exerciții de Pilates). Apropo, desen muschii abdominali, vă puteți îmbunătăți foarte mult postura, elimina multe dintre problemele, în special boli cronice, elimina durerea la nivelul coloanei vertebrale și a gâtului, precum si a imbunatati starea generala de sanatate.
Poate că sunteți interesat de: