Terciul este o sursă de vitamine, minerale și substanțe nutritive care oferă o muncă deplină a corpului uman. Terci de orez cu mei nu este o excepție, deoarece într-o singură fel de mâncare conține un număr mare de nutrienți și vitamine. Puteți servi cu fructe, fructe uscate, gem și alte aditivi. Principalul lucru este să gătiți bine!
Ingredientele
Pentru a pregăti felul de mâncare veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
preparare
Pas cu pas preparare de terci cu fotografii:
1. Spălați meile de fier sub apă caldă menajeră pentru a spăla praful industrial, gunoiul. Utilizați o cratiță puternică cu pereți groși și un fund pentru gătit terci.
2. Clătiți temeinic orezul pentru a spăla tot amidonul. Este important să scăpați de ea, pentru a obține un terci delicios și fript. Trimiteți-l la ghiveci.
3. Turnați suficientă apă (1 litru), trimiteți-o la aragaz.
4. Gatiti-va la cald pana la fierbere si apoi reduceti la minimum. Continuați să gătiți până la jumătate gătite. În această etapă, trebuie să sare, să adăugați vanilie și zahăr. Se amestecă bine.
5. Când ambele cereale sunt practic gatite, turnați laptele cald. Se amestecă, se fierbe timp de cel puțin 20 de minute pe o căldură scăzută până la o grosime. Uneori amestecați pentru a preveni arderea porridge!
6. În conformitate cu rețeta propusă, în această etapă, puteți adăuga o bucată de unt și se amestecă.
7. Zmeura de orez cu lapte este gata! Serviți la masă într-un castron pre-decorat cu fructe.
Într-un vas de 100 de grame conține aproximativ 8% proteine și 80% carbohidrați complexi, aminoacizi. În cereale nu există gluten nedorit, care poate provoca o reacție alergică. Psarno-orezul este îmbogățit cu vitaminele E, B1, B3, B2 și acidul folic, precum și multe minerale - potasiu și zinc, fosfor, fier.
Dacă cerealele sunt orez preparat pe apă, valoarea calorică este de 100 kcal la 100 grame, iar laptele - 170 kcal. Dacă adăugați zahăr, unt, smântână, fructe și alte produse de patiserie, conținutul de calorii va crește ușor. În ciuda aditivilor, conținutul caloric rămâne scăzut, ceea ce vă permite să mâncați terci în timpul pierderii în greutate și al diverselor diete. Aflați și cum să preparați un orz de perle pe apă.
Pregătiți vasul conform rețetei corecte, veți economisi în el toate substanțele utile și nutritive. O placă are un efect incredibil asupra corpului:
- suplimentează rezervele de energie pentru o perioadă lungă de timp;
- intareste sistemul cardiovascular, normalizeaza starea sistemului nervos;
- ajută la scăderea insomniei și starea de spirit proastă;
- normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, realizează prevenirea afecțiunilor intestinale și flatulenței. Ajută la scăderea diareei și acidității crescute a stomacului;
- calitativ și eficient curăță întregul corp de toxine, zgură și excesul de greutate;
- are un efect pozitiv asupra aspectului, stării pielii și a părului.
Utilizarea regulată a cerealelor în conformitate cu prescripția corectă vă va ajuta să îmbunătățiți nu numai bunăstarea și să scăpați de foame, ci și să vă îmbunătățiți propria sănătate.
Apropo, dacă laptele nu era în frigider, terciul de orez pe apă este o alternativă excelentă. Bucurați-vă cu plăcere și cu un apetit plăcut!