Aproape fiecare creatură vie de pe planetă simte influența "bioritmelor" și este sensibilă la schimbarea timpului din zi. În timp ce sursele de iluminare nu au umplut viața unui om, el avea doar două "lămpi": în timpul zilei - soarele, noaptea - stelele și luna.
Ea a format anumite ritmuri ale unei persoane care, în ciuda schimbării iluminatului, încă reglează starea de somn și veghe. Astăzi, lumina artificială de noapte distruge vechile obiceiuri ale omului.
Este mai puțin strălucitoare decât lumina soarelui, dar mai strălucitoare decât lumina de pe lună și stele și declanșează o întreagă cascadă de reacții biochimice! Lumina afectează pielea și ochii, indiferent de sursă, creierul și sistemul hormonal încep să creadă că este acum dimineața, iar ca răspuns la lumină începe să producă cortizol.
Când vă uitați la televizor sau pe calculator pentru o lungă perioadă de timp seara, activați producția de cortizol. Eliberarea cortizolului hormonal în sânge este una dintre cele mai vechi reacții pe care am moștenit-o de la strămoșii îndepărtați.
În viața lor situații stresante nu mai era atât de mult, dar calitativ acestea au fost diferite - sau atac inamic (sau animal), sau a trebuit să fie salvat de forțele de catastrofe naturale sau situație se angajeze în luptă cu rudele. Brain reacționează la stres anumită reacție în lanț chimică, ca rezultat al cărui sânge a primit cantități mari de cortizol - un hormon care este responsabil pentru valul fluxului sanguin la nivelul mușchilor (pentru ca omul să poată lupta sau fugi), precum și fluxul de sânge de la toate celelalte sisteme.
În zilele noastre, practic nu avem nevoie de o astfel de activare musculară - conflictele de zi cu zi din secolul XXI sunt rezolvate în principal prin mijloace pașnice. Cu toate acestea, reacția a fost lăsată - de fiecare dată când primește un semnal despre stres, creierul dă o comandă pentru glandele suprarenale pentru a produce hormonul numit cortizol, care reduce instantaneu activitatea sistemului imunitar, incetineste functia cognitiva, incetineste procesul digestiv, dar contribuie la scindarea mai rapida a proteinelor si hidrati de carbon, și activează mușchii.
De aceea, în vremuri de stres, ne-am prinde cu ușurință o răceală sau gripă, își pierd pofta de mancare si somn, graba dintr-un colț și pricepere strâns - toate rezultatul acțiunii hormonului cortizol. Și numai atunci când creierul primește un semnal că stresul a trecut, cortizolul începe treptat (cu ajutorul enzimelor speciale) este îndepărtat din sânge.
În mod normal, nivelul cortizolului începe să crească de la ora 6 dimineața, atinge vârful acestuia cu 12 ore și începe să scadă ușor.
După apus, corpul nostru începe să producă alți hormoni: hormoni de creștere și melatonină! Corpul începe procesul de recuperare. Dacă nu mergi la culcare înainte de ora 22:30, spargeți ciclul de recuperare a corpului. Prin urmare, vă treziți "rupte". Simtand stresul si stresul acumulat in ziua precedenta!
Încălcarea ciclului de somn și trezire
"Oboseala suprarenală" este rezultatul tulburărilor în ciclurile de somn și trezire. Adrenalele tale produc hormoni, dintre care unul este cortizolul. Stresul cronic și obiceiurile dezastruoase cum ar fi cofeina, tutunul, cafeaua, zahărul determină glandele suprarenale să producă tot mai mult cortizol.
oboseala suprarenală duce la oboseala cronica, dureri de cap, infecții virale, bacteriene, îmbătrânirea rapidă și slăbirea funcției de memorie și de a slăbi sistemul imunitar.
În plus, în mod constant vă deprimați sistemul nervos ...
Când începeți ziua fără să dormiți suficient
Și când întârzieți să lucrați
Și când stați într-un blocaj de trafic
Și când nu ai timp la muncă
În plus, dacă mâncați greșit și după o zi de lucru mergeți la sala de sport, atunci produceți și mai mult cortizol.
Cortizolul din corpul uman este necesar pentru a maximiza sistemul muscular. Apropo, folosind această proprietate a cortizolului, sportivii profesioniști (din păcate, recurgând la droguri ilegale) încearcă să își sporească resursele și să obțină rezultate mai bune. Cu toate acestea, nu numai mușchii de brațe și picioare, dar, de asemenea, principalul mușchi al corpului nostru - cardiace, miocard - tulpina și să ajungă la limita capacităților lor.
De aceea, apropo, în situații stresante, care se confruntă cu emoție sau anxietate, auzim cu adevărat cum ne bate mai repede inima. Și nu întotdeauna sistemul cardiovascular este capabil să reziste la stresul prelungit. Cu alte cuvinte, un nivel ridicat de cortizol din sânge poate duce la un atac de cord, care este foarte tranzitor și sever, care se termină cu moartea unei persoane.
În plus, un nivel ridicat al hormonului cortizol poate provoca leziuni grave sistemului imunitar uman, până la distrugerea completă a acestuia. În consecință, în acest caz, o persoană într-o stare de stres extrem pentru o lungă perioadă de timp, riscul de capturare o infectie grava, care poate, de asemenea, aduce rapid o persoană la moarte. De regulă, în aceste cazuri se spune că "el a murit de durere" sau "a fost ars la locul de muncă".
În paralel cu aceasta, hormonul numit cortizol, care la nivel în sânge „rostogolește“ un impact negativ asupra creierului. Mai intai, incepe sa distruga neuronii aflati in hipocamp. Aceasta duce imediat la o încălcare a memoriei umane. Apropo, acest lucru explică faptul că, adesea sub influența stresului extrem, oamenii își pierd memoria pentru un timp sau pentru totdeauna.
Precum și niveluri crescute de cortizol, hormonul suprimă producerea așa-numitelor hormoni de bucurie si fericire - serotonina și dopamina. Ceea ce aduce o persoană într-o stare de profundă depresie și, adesea, suferă emoțional de la sinucidere.
Va fi interesant:
Masajul poate reduce nivelul stresului!
În timpul masajului, în organism există un număr mare de reacții chimice. De exemplu, dopamina și serotonina sunt produse, ceea ce la rândul lor reduce nivelul de cortizol. Masajul ajuta sistemul nervos.