Este general acceptat faptul că antrenamentul de forță și munca cu greutate în sala de sport sunt clase masculine. Pentru femei, acest lucru este inacceptabil! La urma urmei, poți să pompezi, să devii ca un om, să-ți rupi spatele și în general ...
Principalul plus, din care provin toate celelalte avantaje - antrenamentul cu greutate îmbunătățește incredibil mușchii. De aceea este foarte important pentru femei! Fiți atenți, informațiile noastre vă pot forța să cumpărați un abonament la sala de sport într-un timp scurt.
Forță de antrenare pentru femei
- Forta de antrenament este cea mai buna metoda de a arde grasimile.
Femeile sunt obișnuiți să aleagă o bandă de alergare, dans, gimnastică, aerobic și piscină. Desigur, acest lucru este mai bun decât nimic!
Dar formarea de forță vizează arderea grăsimii și pierderea în greutate sănătoasă - ceea ce este exact ceea ce doresc toate femeile.
Prin eficacitatea reducerii procentului de grăsime corporală în organism, nici un alt fel de activitate fizică nu poate fi comparat cu formarea, care utilizează ponderarea.
Și asta înseamnă că vei arde mult mai multe calorii decât de obicei, indiferent ce faci!
Cât de tentant este să consumi calorii în timp ce stați în birou și în procesul de periere a dinților. Metabolismul este crescut prin creșterea masei musculare. Cea mai bună modalitate de a adăuga mușchi la organism este să exerciți greutatea cu greutate.
Femeile care lucrează cu greutate, nici măcar prea mult, sunt mai încrezătoare. Ei fac ceea ce nu ar fi făcut vreodată înainte în viața obișnuită.
Încrederea în sine crește odată cu obținerea unor rezultate bune, chiar și pentru că merită să fiți pregătiți! Există și un alt bonus: încărcarea forței promovează o creștere a endorfinelor în organism.
Aceasta înseamnă că, după antrenament, veți avea o creștere emoțională incredibilă, iar starea de spirit în ansamblu va fi mai pozitivă!
Dacă antrenezi corect, faci un ciclu complet de mișcări cu greutate, acest lucru îți va crește incredibil flexibilitatea.
Stretching atlet-weightlifter nu se întinde inferior practicând yoga. Iar flexibilitatea pentru o femeie este foarte importantă, de acord.
Oasele mai dense și mai puternice sunt rezultatul antrenamentului de forță. Femeile, predispuse la fragilitatea țesutului osos, trebuie să înceapă orele cu o greutate foarte mică, crescând treptat. Oasele puternice, chiar și în vârstă, sunt excelente!
Miracole: dacă faceți o antrenament de forță, greutatea poate crește ușor. Acest lucru se datorează faptului că mușchii sunt mai grei decât grăsimile. În plus, când lucrează activ, sunt plini de sânge și cântăresc mai mult.
Dar volumul coapselor, taliei, mâinilor se diminuează foarte repede, femeia devine mai subțire! Deoarece corpul feminin produce mult mai puțin testosteron decât bărbatul pentru a deveni un "pompator", o femeie va trebui să se stabilească în sala de gimnastică în sensul literal al cuvântului! Scăderea volumului și feminitatea sunt tovarăși de antrenament de forță.
Ponderea are un efect benefic asupra articulațiilor, contribuie la eliberarea unui lubrifiant special, ceea ce le face mobilate.
Îmbinările pot rezista la o sarcină grea, fără răniri și oboseală, dispare o criză neplăcută.
Vei deveni cu adevărat mai puternic. Rulați rapid, săriți în sus, fără efort, răniri și durere pentru a ridica brațele copilului.
Este foarte util să se angajeze în formarea de putere pentru femeile care intenționează să rămână gravide: acest lucru va facilita procesul de purtare a unui copil și va ajuta la naștere fără complicații!
În cazul infertilității, antrenamentul de forță este considerat o metodă eficientă de tratament: formarea cu greutate, care implică mușchii corpului inferior, curează problemele ginecologice prin îmbunătățirea circulației sângelui. Forta de antrenament ajuta la normalizarea fondului hormonal.
Lucrul cu greutate întărește sistemul cardiovascular, reglează tensiunea arterială. Inima devine antrenată, funcționează fără eșec.
Riscul de accident vascular cerebral și atac de cord la femeile care exercită cu greutate este mult mai mic decât restul. Atunci când hipertensiunea arterială este o metodă excelentă de tratament, dar trebuie să exersați cu ușurință, sub supravegherea unui antrenor.
Forța de antrenament este bună, și aceasta oferă un efect rapid. După o lună de antrenament, corpul tău te va potrivi mult mai mult, vei deveni obedient, flexibil, plin de putere și energie. Se va întâmpla ca și cum ar fi ...
Că, după antrenament intensiv nu au existat dureri musculare, nu uitați să faceți întinderea după fiecare lecție. Este remarcabil faptul că toate miturile despre pericolele formării forței de forță pentru femei s-au dovedit a fi ficțiune! Acest articol a fost distribuit tuturor prietenilor. Nu le lipsiți de oportunitatea de a deveni sănătoși și fericiți.
Editorial "Atât de simplu!"
Acesta este un laborator de creație reală! O echipă de adevărați oameni asemănători, fiecare dintre ei fiind un specialist în afacerea sa, unită de un scop comun: de a ajuta oamenii. Creați materiale care într-adevăr ar trebui să fie împărtășite, iar sursa de inspirație inepuizabilă este cititorii noștri preferați!