| | | |
Cu toate acestea, căscatul nu este întotdeauna la timp. Este dulce să vă căscați la o întâlnire a colectivului de lucru - nu cea mai bună modalitate de a vă accentua angajamentul față de spiritul corporativ și de a vă concentra asupra problemei în discuție. S-ar putea să fiți bănuiți că ceea ce se întâmplă cu dvs. este de interes mic, provoacă plictiseală și tinde să doarmă. Același lucru este valabil și pentru comunicarea normală.
Este puțin probabil ca dvs. să vă placă dacă prietenul sau colegul dvs. se îngroașă în timpul conversației.
De aceea, uneori trebuie să te poți lupta cu un căscat. Cum să stăpânești acest lucru
După cum am menționat deja, una dintre principalele funcții ale căscării este răcirea creierului "fierbinte". Este posibil ca îndemnul următor să se căsătorească este cauzat chiar de acest motiv. Pentru a opri acest lucru, respirați puțin prin nas, alternând-le cu exhalări prin gură. Astfel, veți răci sângele care circulă prin capilarii nasului, ceea ce va reduce temperatura creierului, astfel încât corpul va renunța la "comanda de a căsca".
Dacă simțiți debutul căscării, încercați să reduceți temperatura corpului. Pentru a face acest lucru, dezactivați butoanele cămășii și bluzei și spălați-le cu apă rece. Puteți obține gheață din frigider și, înfășurat într-un prosop, pentru câteva minute pentru a se atașa la cap. Acest lucru va da rezultatul.
Apăsați limba împotriva cerului de sus
Acest mod de a scăpa de căscat nu poate fi numit cel mai eficient. Dar, după cum se spune, pe pești fără griji și cancer și, prin urmare, încercați-o într-o situație de urgență. Dacă dorința de a căsători te-a surprins în momentul în care
Faceți o încărcare ușoară
Câteva mișcări active, simple genuflexiuni, se întinde într-o poziție așezat pe podea majorete, alunga somnolență, a reveni la tonul vechi și de a ajuta sa scape de cascatul.
Utilizați gimnastică respiratorie
Opriți căscatul va ajuta la exerciții simple de respirație. Faceți o serie de respirații și expirații ascuțite, opriți, respirați calm, uniform. Din nou, repetați seria de respirații și exhalări. Câștigul va trece.
Dacă circumstanțele nu permit gimnastica respiratorie,
Bea apă mai des și mai mult
Deficiența lichidului în organism, numită deshidratare, devine deseori cauza stărilor de apatie și somnolență, provocând căscatul. Problema este eliminată cu ușurință. Doar una sau două pahare de apă curată te vor ajuta să depășești somnolența și să nu te mai căști.
Problema de deshidratare poate fi rezolvată într-un alt mod. Pentru a face acest lucru, nu așteptați debutul căscării. Doar dezvolta un obicei de mai multe ori pe zi, în plus față de sucuri, ceai și alte băuturi, face trei sau patru bătăi de apă pură încă. Acest lucru este valabil mai ales în vara, când lipsa de lichid este cel mai acut simțită de corp.
Diverificați dieta cu ciocolată, banane, citrice
În banane, concentrația de triptofan este mare, din care organismul produce serotonină. În plus, bananele sunt bogate în magneziu, în mare măsură responsabile de calitatea somnului. Astfel, bananele regulate de consum vor fi o contribuție semnificativă la eliminarea atacurilor frecvente de căscat.
Lamaie, portocale, mandarine, grapefruit, var - înregistrează conținutul de vitamina C. Și a fost lipsa lui de cea mai pronunțată oboseală, letargie, somnolență, și le însoțesc căscat. Includeți în dieta dvs. portocale, mandarine și alte fructe citrice. Cu toate acestea, puteți bea doar acid ascorbic. Dar nu uitați de normă. Nu trebuie să depășească 100 mg pe zi.
Introduceți somnul pe termen scurt
Fiți atenți, nu este vorba de somnolență într-un scaun sau la un birou. Somnul trebuie să fie scurt, dar cât mai complet posibil. Pentru a face acest lucru, se întindă, să se ridice în picioare drept și să se predea Morpheus 20-30 minute, după care capul va începe să funcționeze mult mai bine, oboseala merge, și asaltat de
Evitați înfundarea și nu uitați să ventilați camera
Lipsa oxigenului este una dintre principalele cauze ale căscării. Pentru a opri căscatul, lăsați pentru câteva minute o cameră înfundată, stați în aerul proaspăt. Acest lucru va face posibilă umplerea deficienței de oxigen. Alternativ, puteți sta lângă fereastra deschisă, ieșiți pe balcon sau porniți aparatul de aer condiționat.
Dacă există o astfel de posibilitate, este întotdeauna bine să ventilați camera. Este necesar să faceți acest lucru chiar și în timpul iernii, când înghețul se află în afara ferestrei și această procedură este asociată cu un anumit disconfort. În apartament sau la locul de muncă va exista întotdeauna aer proaspăt, care nu contribuie la bătăile de căscat.
Verifică cabinetul pentru medicamente
Faceți plimbări de noapte obligatorii
Este posibil ca cauza căscării să se găsească chiar pe suprafață și constă în calitatea scăzută a somnului. Pentru a rezolva acest lucru, puneți în practică plimbările de seară zilnice. O scurtă încărcare ușoară la sfârșitul zilei și un duș cald plăcut vor îmbunătăți semnificativ somnul și, la rândul său, te vor scăpa de căscat.