Semne de stres.
Știți că participarea la un concurs, un premiu, un premiu, o vacanță - sunt, de asemenea, stres pentru corp? În doze mici, avem nevoie de stres, ajută la menținerea sistemului nervos în stare de funcționare. Cu toate acestea, accentele frecvente duc la o scădere a imunității mentale.
Poți să vorbești mult despre psihologia stresului, dar asta nu ne interesează astăzi. Dacă o persoană sa oprit
Deși foarte des confruntat cu faptul că o persoană prinsă într-o situație stresantă, începe să regret atât de mult și pierde puterea de a lupta, că nu este ușor de a trage. El spune: "Nimic nu mă va ajuta", "Totul este inutil", "Acesta este destinul meu". Nu! Viata continua, principalul lucru nu este sa renunti si sa lupti.
Cum sa iesi din stres?
Dacă toată stresul v-a depășit, faceți câteva minute pentru a reflecta asupra a ceea ce sa întâmplat.
1. Spuneți-vă de câteva ori (vă puteți spune cu voce tare): "Vreau să fiu mai vesel și mai fericit! Voi reuși! "Dacă puteți spune aceste fraze o dată pe 20, atunci luați în considerare că jumătate din succesul în buzunar!
2. Încercați să înțelegeți ce sa întâmplat cu toții.
Ar fi frumos să luați o frunză și un stilou și să scrieți exact ce sa întâmplat. Acest exercițiu vă va ajuta să separați inutilul și secundarul de cel principal. La urma urmei, într-o stare de stres, mulți încep să colecteze toate lucrurile negative pe care le-au întâmplat în viață și să rezumă toate acestea sub gândul: "Toată viața mea nu este norocoasă".
3. Nu căutați vinovatul.
Nu puteți scăpa în siguranță de stres dacă căutați cine este încă vinovat de situația care a apărut. În acest caz, o persoană face un sacrificiu care nu a fost vinovat și, prin urmare, și acum nu poate schimba nimic. Nu deveniți neajutorați. Se întâmplă că în situația nimănui nu e vina. Dar acest lucru nu este cel mai important lucru. Cine e de vină - nu are o semnificație atât de importantă, ca de ce să facă cu ea.
5. Răspunde la întrebarea "Cum să scapi de stres?".
Nu vă faceți griji cu privire la întrebări, de ce sa întâmplat, cine este vina, de ce mi sa întâmplat? Aceste întrebări sunt necesare dacă faceți o greșeală, atunci este important să analizați situația pentru a nu repeta eroarea în viitor. Dar în acest moment, este mai bine să nu. Acum este important să ieșiți din starea de apatie și tristețe.
Trebuie să puneți o singură întrebare: "Cum să ieșiți din situație?" Scrieți toate soluțiile care tocmai vin în minte. Sfatul unui psiholog în această situație se va răsfoi în jurul deciziei dumneavoastră. Psihologul te va conduce încet și cu exactitate la realizarea unor modalități de a rezolva problema. Nimeni, cu excepția ta, știe ce să facă.
Din nou, experiența de a comunica cu oamenii în această situație arată cât de greu este pentru ei să-și asume responsabilitatea
6. Nu uita valoarea ta.
Dacă unii caută necazuri și problemele celor vinovați, atunci alții cred că toți sunt vinovați. De exemplu, soția moare, soțul începe să-și amintească toate situațiile când au certat, atunci când ea a fost obosit, etc. Dar problema ar putea fi cu acest lucru deloc conectat. Putem demite, pentru că peste tot există reduceri, pentru a aduce un iubit, deoarece el nu poate fi credincios, prietena gelos pentru că ea are stima de sine scazuta. Abilitățile și calitățile tale pot să nu fie legate de ceea ce sa întâmplat. Nu uitați că sunteți o persoană specială și că aveți valoare.
7. Gândiți-vă la cei dragi.
Unii oameni intră în experiențele lor atât de mult încât ei uită că oamenii apropiați sunt aproape de ei. Dar ei au, de asemenea, un timp greu atunci când nu sunteți în starea de spirit. În plus, cel mai bun mod de a vindeca o dispoziție proastă este de a ajuta pe cineva care nu reușește. Uită-te în jur: cineva poate fi mai rău decât tine ...
Oamenii aflați într-o stare stresantă spun că au în interior, ca o stoarcere, este greu să respiri, contractele inimii, presele în whisky. Aceasta este o tensiune emoțională și trebuie să fie aruncată. După cum știți, cea mai mare parte stresul emoțional ne-am stropit pe cei dragi, creând un lanț negativ: șeful țipă la un subordonat urletele, subordonat acasă cu soția sa, soția de a lua-l pe fiul său, iar fiul are piciorul ... pisica.
Nu așteptați ca cineva să cadă sub mâna fierbinte. Permiteți-vă o descărcare emoțională: o sală de gimnastică, o saună, un patinoar, un salt cu parașute - în general, ceva care te relaxează. Acest lucru poate necesita unele cheltuieli financiare, dar nervii gospodăriei și colegilor dvs. vor fi păstrați.
Acum știi cum să scapi de stres și știi că principalul lucru este dorința de a învinge o stare proastă!
Și cum te descurci cu stresul?