Cercetări continue privind stilul de viață sănătos, coloana HELLO! Julia Bordovskikh a descoperit nouă moduri simple, care vor ajuta la îmbunătățirea memoriei și la creșterea vitezei de gândire. Și am fost convins că hrana pentru minte poate fi atât spirituală, cât și fizică.
- Am o prietena care are doi fii crescuți și un soț - un om de afaceri și un atlet. Și toți trei sunt atât de deștepți, încât sunt simpli! Obișnuiam să-i cer scuze pentru a-i hrăni oamenii cu ouă prajite în fiecare zi. Cu toate acestea, cunoștințele noi mi-au schimbat viața și mi-am dat seama de ce copiii prietenilor mei sunt atât de inteligenți.
Dar despre totul în ordine. Recent, datorită circumstanțelor familiale, am avut de a face față unui astfel de proces ca neurofeedback. În loc de pastile serioase, am fost sfătuit o metodă absolut sigură de corectare a proceselor cerebrale. Obțineți o encefalogramă și apoi, în funcție de indicatorii dispozitivului, vă prescrieți o terapie. Cu ajutorul acestei tehnici, multe lucruri sunt corectate: depresia, hiperactivitatea, anxietatea, tulburările de alimentație și așa mai departe. Am văzut cum sportivii, oamenii de afaceri, copiii, gospodinele au venit la doctor. Se poate spune că aceasta este formarea creierului. Ne pregătim corpul, atunci de ce nu putem face același lucru cu creierul? Dar acest lucru este interesant - nu numai corpul, dar creierul trebuie, mai întâi de toate, să organizeze o nutriție adecvată. Și aceasta nu este cafea și ciocolată, care, ca și drogurile, funcționează doar 15 minute.
În plus față de nutriția echilibrată, creierul are nevoie de instruire. Și chiar dacă nu te duce la Premiul Nobel, apoi cel puțin o creștere a activității pe care ați furnizat. Aceleași acțiuni de la zi la zi plictisesc creierul nostru, începe să fie leneș. O minte flexibilă și ascuțită nu este dată, ci rezultatul muncii pe sine. La fel ca în sala de gimnastică vă puteți antrena rezistența corpului, poate întări conexiunile neuronale din creier, si va crea o rezervă de putere a creierului.
Și într-adevăr, în cazul în care este scurt despre cel mai important lucru: nu-ți fie teamă să fie curios, mereu întreb de ce și de ce, juca jocuri, de a comunica cu tine inspira oamenii isi amintesc doar bine și să fie sigur să se relaxeze!
9 modalități de creștere a puterii neuronale:
1. Lăsați neuronii să se răcească! Găsiți 20 de minute în programul de lucru pentru a vă închide ochii și a vă odihni în tăcere.
2. Modificați tipul de activitate. Vizionând TV? Distrați și rezolvați
cuvinte încrucișate.
3. Începeți să învățați limbi străine, acest lucru este util pentru creier și pentru comunicare.
5. Opriți numărarea calculatorului. Contorizați costul achizițiilor dvs. în magazin, în picioare în linie la casa de marcat sau amintiți-vă cum să contorizați într-o coloană. Mai multe numere din cap, cu atât mai mulți neuroni din creier.
6. Nu porniți navigatorul, dacă știți cum să mergeți.
7. Învățați versurile piesei care vă place.
Cel mai important produs, îmbunătățind activitatea creierului, au fost ouăle de pui! Doctorul după sesiunea de neurofeedback mi-a spus că două ouă pe zi sunt normele. Ouăle sunt una dintre cele mai calitative surse de proteine. În plus, ele conțin un număr mare de seleniu - un oligoelement important, care este necesar pentru creierul nostru. Și în aceste produse există colină și lecitină, care ne ajută să ne concentrăm și, de asemenea, să îmbunătățim capacitatea neuronilor de a efectua impulsuri nervoase.
Somonul este un produs cu o coroană pe cap. În somon și alte pești grași, de exemplu macrou, conține mulți acizi grași polinesaturați, din care organismul nostru produce mielina. Este necesar ca creierul să transfere informații rapid și fiabil de la o celulă la alta. De aceea, în Uniunea Sovietică, toată lumea a primit ulei de pește drept copil.
Avocado este un fruct bogat în vitamina E, care poate întineri celulele creierului. Un delicios ce!
Boabe violet - afine, afine, mure - contin antioxidanti, care eliberează organismul de substanțe nocive. Creierul are nevoie și de acest lucru, astfel încât funcția cognitivă și memoria să fie păstrate.
care îmbunătățește funcția creierului. De asemenea, conține un element chimic de bor, care crește activitatea creierului.
Lentila - verde sau rosu, portocaliu sau negru - incarca creierul cu energie.
Merele sunt cele mai bune fructe de pe pământ, utile pentru fiecare celulă a corpului nostru. cutremură Brain place mere, deoarece acestea consolidează numai vindecă și vasele sanguine cerebrale, pentru a îmbunătăți elasticitatea lor și, prin urmare, reduce riscul de hemoragie și de accident vascular cerebral.
Bananele reduc activitatea electromagnetică a creierului, dând pace și umor bun.