Rezultatele ambalării în boxul thailandez sunt în atrofie periostală
Una dintre cele mai frecvente care apar în stare de șoc întrebări arte martiale - întrebare legată de „umplutura“ partea inferioară a piciorului (ridicare picior, cu pumnii, genunchi, coate, solduri).
La orice forum dedicat artelor marțiale, există sute de "maeștri" care vor vorbi despre cele mai sofisticate căi de umplutură. Se rostogolește pe un bolț, o sticlă de apă de plastic, suflă pe copaci - tot ce nu se va lista.
Prieteni, nu face nimic. Rezultatele umpluturii, de regulă, constau în atrofia periostului, întreruperea alimentării normale cu sânge a țesuturilor, bolile articulare.
Începând să-și umple picioarele (pumnii, coatele), atletul reduce senzitivitatea terminațiilor nervoase, se pare că totul merge bine, pentru că este într-adevăr mai ușor de bătut. În rezultatul final, efectele sale conduc la efectul opus - datorită schimbărilor ireversibile ale țesuturilor, suprafețele de batere devin extrem de sensibile.
Lista problemelor care pot apărea la bătrânețe ca urmare a "umpluturii" este uriașă, de la dureri severe la ulcere trofice. Picioarele și mâinile sunt în viață, acest lucru trebuie amintit. Țesuturile moi nu se transformă într-un os, sunt ușor de traumatizat și, prin aceasta, merită să se împace.
Iată câteva sfaturi.
1. Înainte și după antrenament în boxul thailandez, frecați temeinic picioarele, picioarele și picioarele. Utilizarea eficientă a unguentelor de încălzire. Sunt mulți dintre ei. Nu exagerați cu preparate puternice de încălzire (Finalgun, Capsicum).
Pielea tuturor este diferită, unele dintre aceste unguente acționează foarte agresiv și pot provoca chiar arsuri ușoare. Unguente speciale speciale și thailandeze, ridicol, cremă de încălzire și răcire pentru masaj de cai.
2. Consolidarea vaselor mici ale picioarelor. Pentru aceasta, dungile contrastante sunt potrivite. Ele se fac după cum urmează. În baie, sub duș, în baie, cum vă place, piciorul (pumn, cot) se încălzește, după care suprafața încălzită este turnată rapid cu apă rece.
Apoi procedura se repetă de 2-4 ori. Procedura este contraindicată în primele opt ore după leziune. După două săptămâni de proceduri zilnice, trebuie luată o pauză de două săptămâni. Apoi, după cum este necesar.
Luptătorii din boxul thailandez își pregătesc picioarele și le băteau cu un prosop răsucite subțire, umezindu-l mai întâi. Pat foarte ușor. În acest scop, puteți folosi o cârpă umedă simplă. Sarcina este de a realiza un flux de sânge, o ușoară înroșire a suprafeței tratate.
3. Tratează rănile! Acest lucru este foarte important. Nu-i lăsați să se acumuleze. Metodele de tratament sunt simple - principala regularitate și sistemică. Pentru tratamente, vor fi făcute dungi de contrast, băi de sare, o baie cu o mătură, picături de plante medicinale (calendula, primăvară, șarpe).
Unguentele încălzite în caz de traumă sunt utilizate nu mai devreme de 48 de ore. Acestea trebuie alternate cu agenți resorptivi și antiinflamatori (Troxevasin, Indovazin).
Aparatele de fizioterapie cu rezonanță magnetică, vibrații, de exemplu "Vitafon", s-au dovedit a fi foarte bune. În caz de vătămare gravă, consultați întotdeauna un medic.
4. Încălziți bine și consolidați aparatul ligamentului. Push-up pe pumnii și pe degete, care rulează pe degetele de la picioare, tocuri, suprafețele exterioare și interioare ale piciorului.
5. Obțineți două perechi de tampoane pe picioare: protejați complet piciorul (folosesc "cizme" de la "gemeni") și ciorapi ușori. Alterați utilizarea lor în formare. În caz de rănire, purtați întotdeauna perii dure.
6. Lucrați cu picioarele goale pe o pungă grea. Este, probabil, singurul exercițiu "dur" pentru umplerea picioarelor. Dar amintiți-vă că aici nu este greu să exagerați. Dacă trebuie să bateți dureros - puneți pe suprapuneri ușoare și lucrați din nou în ele.
7. Nu lucrați niciodată cu mâinile goale pe o pungă, pernă, pere. Dar atunci când lucrați cu mănuși, nu întotdeauna împletiți-vă mâinile, acest lucru ajută la întărirea articulațiilor și a ligamentelor.
8. "A obișnuia" să lovești soldurile, corpul, este foarte dificil, dar posibil. Învățați să vă apărați tehnic.