Pentru tratamentul și prevenirea problemelor cu coloana vertebrală, mușchii spatelui trebuie nu numai să fie injectați, ci și relaxați corespunzător. În caz contrar, aceasta va duce doar la o agravare a situației.
Astăzi vorbim despre starea de sănătate a spatelui: osteochondroza, vertebrele deplasate, hernia intervertebrală și alte tulburări.
Mulți oameni au un stereotip: spatele trebuie pompat pentru a avea un corset puternic muscular care să susțină coloana vertebrală. Dar acest lucru este doar parțial adevărat.
Un pic de istorie personală. În zona de 25-27 de ani, înainte am devenit implicat în practicile de sănătate taoiste (Qigong si Taoismul), de multe ori am îngrijorat spate: partea de jos apuca înapoi, undeva în paletele este ceva doare, The lumbago gât.
Am scris toate acestea pentru depunerea de săruri. Din anumite motive, am avut o idee în capul meu: sciatica, osteocondroza este datorată depunerii de săruri. Am oprit chiar să mănânc sare de câțiva ani.
Acum înțeleg o idee ciudată, bineînțeles. În primul rând, când m-am preparat, sarea nu adăuga cu adevărat și mestecă cerealele nesănătoase. Dar am mâncat de multe ori în cafenele sau cantine, și acolo a fost normal.
Și, în al doilea rând, de ce era vinovat de sare, adică clorură de sodiu. La urma urmei, există multe săruri și compuși chimici diferiți în corpul uman. Și că este amânată în partea inferioară a spatelui - un singur Dumnezeu știe
Acum am puțină cunoștință despre asta. Și a devenit clar că problema nu este în săruri, ci în faptul că acestea nu sunt amânate. Și acesta este doar vârful aisbergului ... Dar totul este în ordine.
Principalul motiv care cauzează dificultăți cu spatele este lipsa de echilibru în cadrul muscular care susține coloana vertebrală. Datorită mobilității scăzute, din cauza lipsei de exerciții, unii dintre muschii din spate sunt atrofiți. În timp ce alții, dimpotrivă, fiind în tensiune constantă, devin sclavi.
Dar chiar mai rău este că în timp ce celălalt grup muscular este în tensiune constantă pentru a menține o anumită poziție a corpului. Din cauza acestei tensiuni constante există înrobire - adică o situație în care mușchiul nu se mai poate relaxa. Aceste părți aservite din fiecare pot găsi în mod independent, in corpul tau - m-am simtit ca o frânghie foarte strâns / frânghii în interiorul țesutului muscular ca Roach murate in interiorul corpului pentru a sonda, de exemplu, mușchii din zona lombară a coloanei vertebrale - de multe ori acestea sunt doar imbatabilă și să se relaxeze nu există nici un fel.
Dar, în general, acest lucru nu este de a râde, deoarece prezența de înrobire și conduce la toate problemele cu coloana vertebrală.
Cel mai tipic exemplu este zona taliei. Omul stă toată ziua, în partea de jos a mușchilor spatelui sunt în mod constant tensionate, și în cele din urmă înrobește. În experiența mea, mușchii responsabili de mișcarea șoldurilor înainte și înapoi și la stânga și la dreapta înrobit majoritatea oamenilor (excepție - singurele persoane implicate în practici sau dans specifice - de exemplu, dans din buric).
Coapsa și partea inferioară a spatelui devin o formare fuzionată și rigidă.
Mobilitatea în această zonă este pierdută
Atunci când nu există mobilitate, procesele stagnante încep, i. sângele și energia nu circulă, ceea ce înseamnă că există probleme cu organele pelvine (și acesta este sistemul genito-uterin / reproductiv, hemoroizii, ginecologia).
Înrădăcinarea pelvisului mic și circulația slabă a energiei acolo - una dintre principalele cauze ale încălcării sănătății masculine și feminine. Merită să începeți să vă relaxați coapsele, câte încălcări în acest domeniu vor începe imediat, viața sexuală, capacitatea de a concepe, se vor îmbunătăți.
Deteriorarea circulației fluidelor fiziologice atrage depunerea de săruri - ceea ce ne sperie foarte mult. Dar motivul nu este sare, ci în înrobire.
Înrobiți, incapabil să se relaxeze mușchii rigide apăsați pe partea de jos a coloanei vertebrale, vertebrele alunecarea - aceasta duce la ciupirea rădăcinilor nervoase - sunt cele mai teribile „dureri de spate“, cotlet sau durere dureri constante.
Particularitatea mușchilor creați este că astfel de mușchi devin lenți, rigizi și nu răspund, nu pot fi ajustați rapid și corect la sarcină. Iată un astfel de dezechilibru: unii mușchi sunt slăbiți, iar unii sunt înrobiți - și creează cele mai multe probleme. Sistemul de sprijin al coloanei vertebrale încetează să mai fie viu și elastic, capabil să compenseze încărcăturile care apar.
Ceea ce încetează să mai fie elastic este ușor de rupt: mușchii slabi nu pot ține încărcătura, iar cei înrobiți nu pot răspunde rapid și se pot ajusta. Prin urmare, cu mișcări ciudate sau greutăți de ridicare, dislocările vertebrelor și hernia intervertebrală apar.
Prin urmare, sarcina principală de a menține coloanei vertebrale sănătos - o practică echilibrată, care vizează menținerea echilibrului în sistemul muscular al spatelui: pe de o parte, eliberarea fălcilor profunde, iar pe de altă parte - întărirea mușchilor nevoie de exercițiu.
Multe sisteme moderne și exerciții pentru spate cu metode de ofertă în exces pentru "pompare" și întărirea mușchilor spatelui, dar din păcate, puțină atenție este acordată emancipării. Și acest lucru poate agrava situația. Dacă vă "pompi" fără grijă spatele, corpul dumneavoastră va deveni chiar mai rigid:
- Mușchii încetați și tensionați → mai puțin mobilitate a coloanei vertebrale → fără circulație a energiei și fluidele fiziologice → chiar și o degradare mai rapidă a discurilor intervertebrale (depunerea de sare, deshidratare)
- Masele tensionate nu sunt de obicei echilibrate. Deci, vor trage chiar mai mult coloana vertebrală, schimbând vertebrele, blocând nervii și stoarcerea discurilor.
Ieșirea este o practică echilibrată de întărire și emancipare care vă permite să echilibrați corsetele musculare, să faceți mușchii puternici, dar elastici, să creșteți flexibilitatea și mobilitatea coloanei vertebrale. Pentru mine, o astfel de practică a constituit metode ușoare de qigong chinez, combinând principiile eliberării / relaxării și întăririi mușchilor. Chiar și în yoga nu am văzut un accent atât de clar de a lucra metodic și de a emancipa toate clemele interne adânci.
Pentru emanciparea corpului în Qigong chinezesc, în plus față de metodele standard cum ar fi întinderea, alunecarea, masajul, se folosește și energia (qi). Și acest lucru este foarte eficient, pentru că mișcarea de energie eliberează foarte repede mușchii. Îmi place să dau un exemplu de cârpă uscată: să-l scufundă în apă, și imediat se trage în jos moale și dodgy; iar fluxul de qi, care trece prin corp, înmoaie rapid zonele anterioare.
Și doar atunci, devin treptat de calificare disponibile se simt mai subtil corpul lor brut, puteți face mai puternic, dar în același timp, metode mai sofisticate de lucru cu corpul energetic (corp subțire), care este chiar mai rapid promovează vindecarea nu numai a coloanei vertebrale, ci și toate sistemele corpului.