Lovirea directă ("lovitura din față")
Numele mai bine cunoscut al acestei lovituri în karate este "May-geri". Din cauza puterii sale mici, o lovitură dreaptă a piciorului este folosită mai rar decât altele. Acest atac poate începe un atac, dar este mai eficient să îl folosiți - pentru a opri atacurile inamice. Aici este necesar să țineți cont de distanță și să țineți ferm piciorul de sprijin, pentru a nu pierde singur echilibrul.
Beat "May-geri" pus în cap sau pe corp, atât la stânga cât și la dreapta. Cu o bună flexibilitate și o viteză de impact, probabilitatea de knock-out crește. Dar, în orice caz, adversarul descurajează această lovitură, mai ales o lovitură directă neplăcută în față! Deci nu trebuie să renunți la asta.
Puteți executa o grevă dintr-un loc, într-o linie dreaptă, cu un pas sau un salt. Să luăm în considerare în detaliu tehnica efectuării unei lovituri directe cu piciorul stâng:
1. Din poziția de luptă, împingem brusc piciorul stâng și transferăm greutatea corpului la piciorul drept.
2. Simultan, începem să ridicăm piciorul stâng, îndoind-o în genunchi.
3. În momentul în care genunchiul stâng este completat (pe cât posibil), aruncați brusc tibia stângă înainte și în sus pentru a lovi o lovitură directă a inamicului.
4. Tija este evacuată prin rotirea piciorului piciorului de sprijin cu călcâiul în interior cu aproximativ 45-60 de grade.
5. Pentru a menține echilibrul în timpul impactului, îndoiți ușor piciorul drept (suport) în genunchi și deflectați trunchiul. Respingând trunchiul înapoi, nu exagerați, altfel veți pierde oricum echilibrul.
6. Impactul este aplicat de vârful piciorului (tampoanele bazei degetelor). Puteți să bateți întregul picior, dar impactul, care se extinde pe întreaga suprafață a piciorului, va fi mai puțin concentrat. În consecință, forța de impact va fi mai mică.
7. Când loviți degetul, piciorul se extinde în direcția impactului și degetele se îndoaie în direcția opusă. Aveți grijă de degetele voastre!
8. Tot timpul impactului piciorului piciorului de batere este tensionat la limită și în momentul contactului cu țintă, efortul de la picior este transferat momentan pe întreg piciorul.
9. Nu uităm să ne ținem mâinile în loc, nu le eliberăm.
10. După lovire, piciorul urmărește aceeași traiectorie înapoi în postul de luptă.
Lovitură directă cu piciorul stâng pe corp
Lovitură dreaptă în cap
Mișcarea picioarelor - ridicarea, îndoirea la genunchi și îndreptarea - reprezintă o acțiune întreagă continuă și se realizează cât mai repede posibil.
O lovitură dreaptă cu piciorul drept se efectuează absolut, precum și pe cea stângă. Diferența este doar forța de impact și utilizarea mai frecventă a acesteia.
Protecție împotriva loviturii directe
Metodele de protecție pe care le-am studiat deja cu dvs. Acum îi vom încerca împotriva loviturii din față.
Nu este dificil să vă apărați de o lovitură directă dacă adversarul o folosește ca începutul atacului. Blocul dublu cu mâinile vă lipsește avantajul loviturii de a vă face rău.
În general, puteți evita contactul făcând un pas înapoi sau în lateral cu rotația corpului. Dificultatea acestei apărări constă în reacția la începutul mișcării inamicului.
Îmi place foarte mult să folosesc un antebraț al mâinii stângi ca o apărare împotriva unei lovituri directe cu fiecare picior. Aici veți avea nevoie de pricepere și de reacție. În momentul în care vă bateți antebrațul, eliberați mâna din cap și riscați să obțineți ultima lovitură de la adversar într-un loc deschis. Și dacă o lovitură dreaptă a fost doar o pauză pentru a te face să te deschizi? Cu o practică suficientă, puteți aplica cu succes această protecție pe contraatacurile dvs.
Luptând de pe antebraț, nu depindeți de centrul de greutate, ca de protecția corpului în grija liniei de atac. În consecință, petreceți mai puțin timp și aplicați această protecție în orice poziție. Și acest lucru este foarte important, când atacați singur, iar inamicul încearcă să vă întâlnească cu o lovitură directă. Care este situația cea mai comună de a folosi loviturile din față.
O serie de lovituri și lovituri cu protecție
1. Lovitură directă a piciorului stâng în corp și imediat "dvoechka" mâinile la cap (mâna dreaptă dreaptă dreaptă dreaptă). Se aplică un atac la stânga cu setarea simultană a piciorului stâng pe podea după lovitura de lovitură. Această serie poate fi folosită în atac sau contraatac după o oprire dificilă a adversarului.
2. "Două" mâini în capul de retragere (mâna stângă dreaptă cu pasul de la piciorul stâng înapoi, puteți, fără un pas - mâna dreaptă drept, cu un pas de piciorul drept înapoi), lovitură directă piciorul drept pe corp sau cap. Aplicată în momentul atacului inamic.
3. Lovitura stângă cu un picior drept pe corp, piciorul drept drept pe corp sau pe cap. Este folosit pentru a respinge un adversar de la el, pentru a-și bate planurile, pentru al forța să se apere și să-l apese pe frânghii pentru o continuare convenabilă a atacului său.
4. După ce a bătut stânga cu antebrațul mâinii stângi o lovitură directă cu piciorul stâng, o lovitură (o lovitură lungă a semi-laterală-jumătate de linie) cu mâna dreaptă la cap.
5. Bătându-se la stânga cu antebrațul mâinii stângi a unei lovituri directe cu piciorul drept și imediat cu mâna dreaptă drept, șezând jos, batem în corp.
6. Bătând spre dreapta cu antebrațul mâinii drepte o lovitură directă cu piciorul drept, cu mâna stângă lateral la cap, cu mâna dreaptă de jos până la cap sau pe corp.
1. Arătăm lovitura falsă cu piciorul stâng (doar ridicăm genunchiul ridicat, aparent pentru grevă), iar noi înșine, cu un set ascuțit al piciorului de pe podea, am bătut mâna stângă în cap.
2. Arătăm lovitura falsă cu piciorul drept și noi înșine bătut mâna dreaptă drept în cap. În același timp, piciorul drept este aruncat înapoi cu o mișcare ascuțită, iar atunci când este așezat pe podea, acesta își asumă poziția, ca atunci când mâna dreaptă lovește direct de la fața locului (corpul este desfăcut!).
3. Arătăm o lovitură directă falsă cu mâna stângă la cap și apoi lovim o lovitură dreaptă cu piciorul drept în corp.
La sfarsitul exercitiului, faceti exercitii pentru schimbarea muschilor si intinderea.
Astăzi ați învățat baza tehnicii de percuție a picioarelor și ce fel de lovituri sunt comune în kickboxing, au învățat o lovitură dreaptă și o protecție împotriva ei și, de asemenea, au încercat să combine lovituri și lovituri cu protecție.
În a șaptea lecție, veți învăța loviturile laterale cu picioarele, cele mai frecvente în kickboxing. Ei bine, desigur, noi aparate, serii și fețe.
Astăzi veți face unul dintre pașii foarte importanți pentru siguranța și cunoștințele dvs. despre kickboxing. A șaptea lecție vă va ajuta să învățați:
• Lovituri laterale (cele mai frecvente lovituri)
• Protecție împotriva loviturilor laterale
• Noi combinații de lovituri și trucuri
Mai întâi facem încălzire, care a devenit deja pentru noi un nativ.
Lovitură laterală cu piciorul
În America, această lovitură este mai bine cunoscută sub numele de "lovitura rotundă", iar în Asia ca "mawashi-geri". În timpul luptei este foarte bine folosit în diferite combinații și duce adesea la knock-out. Mai ales este necesar să vă păziți piciorul stâng al mâinii stângi, care de la postul din dreapta poate trece exact peste mâna dreaptă coborâtă.
Lovitura laterală este utilizată la mijloc și la distanță. Obiectivele pentru grevă sunt capul și corpul. În timp ce loviți corpul, aveți grijă să nu loviți cotul adversarului și să vă răniți! De asemenea, când atingi capul, riscați să cădeți, deoarece, fără a avea o bună flexibilitate a mușchilor (vergeturi), piciorul dvs. de susținere va cădea pe loc după șoc. Mawashi-geri poate fi interpretat dintr-un loc, cu un pas sau cu un salt.
Impactul lateral este cauzat de ridicarea piciorului (glezna) și înainte de atingerea țintei, piciorul atinge cel mai înalt punct al traiectoriei de impact. Dar, de la o distanță mai apropiată, poate fi permisă o tibie. În acest caz, lovitura este aplicată din partea de sus în jos cu o întoarcere și mai mare a carcasei. Adică punctul de contact cu țintă va fi sub cel mai înalt punct al traiectoriei de impact.
Tehnică pentru efectuarea unei lovituri laterale cu piciorul stâng:
1. Din poziția de luptă, împingem brusc piciorul stâng și transferăm greutatea corpului la piciorul drept.
2. Ridicăm piciorul stâng, îndoind-l în genunchi. În acest caz, bastonul este presat pe coapse și piciorul este tras în jos.
3. Răsuciți bine fața frontală a piciorului drept (cu 90 de grade), întoarceți trunchiul de la stânga la dreapta.
4. Simultan, în aceeași direcție se desfac șoldul și se aruncă un tije pentru a provoca un impact lateral.
5. La efectuarea impactului, piciorul piciorului de batere este tensionat la limită și în momentul contactului cu țintă, tensiunea din picior este transmisă instantaneu la întreg piciorul. Degetele în același timp trag în nas, pentru a evita rănirea.
6. Toate acțiunile sunt efectuate cât mai repede posibil și ca o mișcare continuă. Mână în timp ce încerca să păstreze în loc, apărarea împotriva unui posibil contraatac.
7. După impact, piciorul stâng se întoarce rapid pe aceeași traiectorie înapoi și luăm postul inițial de luptă.
Lovitură laterală cu piciorul stâng la cap